Jeśli stresujące wydarzenia przyprawiają Cię o ból głowy, nie jesteś sam. Wiele osób cierpi na bóle głowy, które wydają się być wywoływane lub zaostrzane przez stres. Ale czy istnieje prawdziwy związek? a jeśli tak, to co to jest? Oto, co musisz wiedzieć.
Czy bóle głowy są spowodowane stresem?
Wiele osób może się zastanawiać, czy bóle głowy są bezpośrednim skutkiem stresu. Odpowiedź brzmi tak, nie, a może. Stres może powodować wiele bólów głowy i może zaostrzać stan innych. Jednak znajomość rodzaju bólu głowy, z którym się borykasz, może pomóc ci dowiedzieć się, czy stres jest wyzwalaczem, czynnikiem, czy po prostu produktem ubocznym rodzaju bólu głowy, którego doświadczasz, dzięki czemu znasz najlepsze sposoby skupienia się na bólu ulga i profilaktyka.
Chociaż za niektóre bóle głowy przypisuje się wyłącznie stres, w grę mogą wchodzić również inne czynniki; podobnie, niektóre bóle głowy można obwiniać o predyspozycje do bólów głowy, gdy stres może być głównym wyzwalaczem. We wszystkich przypadkach pomaga lepiej zrozumieć naturę doświadczanych bólów głowy i ich związek ze stresem.
Istnieją trzy różne rodzaje bólów głowy, z których dwa nie są spowodowane głównie stresem, a jeden może być:
- Migrenowe bóle głowy: Bóle głowy związane z migrenami mogą być poważne, a nawet wyniszczające i mogą trwać od czterech do 72 godzin. Te bóle głowy są zwykle po jednej stronie głowy (jednostronne) i nasilają się podczas codziennych czynności, takich jak chodzenie. Mogą wystąpić nudności lub wrażliwość na światło i dźwięk, a czasem aura. Nie uważa się, że są one bezpośrednio spowodowane stresem. Podczas gdy National Headache Foundation (NHF) twierdzi, że stres nie jest wyzwalaczem migreny, ekspert od bólu głowy Teri Robert wyjaśnia, mówiąc: „Sam stres nie wyzwala migreny, ale czyni nas bardziej podatnymi na nasze wyzwalacze”. W pewnym sensie stres zwiększa migreny, ale nie jest wymieniany jako bezpośrednia przyczyna.
- Wtórne bóle głowy: Jest to parasol, pod którym wszystkie bóle głowy są spowodowane poważniejszymi chorobami, takimi jak guzy mózgu i udary. Nie są też bezpośrednio spowodowane stresem. Chociaż w ten sam sposób stres czyni nas bardziej podatnymi na choroby, a te choroby mogą powodować bóle głowy, stres jest pośrednio związany z wtórnymi bólami głowy.
- Napięciowe bóle głowy: Te bóle głowy, zwane również „stresowymi bólami głowy”, występują okresowo przez ponad jedną trzecią dorosłych. Obejmują obie strony głowy i ogólnie odczuwają uczucie ucisku w czole lub karku. Na ogół nie osłabiają; osoby z napięciowymi bólami głowy mogą normalnie wykonywać swoje codzienne czynności. Ci, którzy ich doświadczają, zwykle nie mają ich częściej niż raz lub dwa razy w miesiącu, w różnym stopniu. I, jak sugeruje nazwa, uważa się, że są one bezpośrednio spowodowane stresem.
Zarządzanie i zapobieganie bólom głowy
Ponieważ większość bólów głowy doświadczanych przez dorosłych to napięciowe bóle głowy, a te bóle głowy są spowodowane (przynajmniej częściowo) stresem, dużej części tych bólów głowy można uniknąć lub przynajmniej zminimalizować dzięki skutecznym technikom radzenia sobie ze stresem. Dodatkowo, ponieważ stres może sprawić, że osoby cierpiące na migrenę będą bardziej podatne na jej wyzwalacze, techniki łagodzenia stresu mogą również pomóc uniknąć wielu z tych silnych bólów głowy. I wreszcie, ponieważ techniki radzenia sobie ze stresem mogą wzmocnić układ odpornościowy (lub powstrzymać go przed byciem). osłabieni przez stres), ci, którzy praktykują regularne techniki radzenia sobie ze stresem, mogą uniknąć przynajmniej niektórych potencjalnych wtórnych bólów głowy, unikając warunków zdrowotnych, które je powodują.
Kiedy iść do lekarza
Oprócz stosowania technik radzenia sobie ze stresem, wiele osób uważa, że leki przeciwstresowe dostępne bez recepty są również bardzo pomocne. Jednak, szczególnie w przypadku migreny, cięższe leki mogą okazać się bardziej przydatne. A ponieważ niektóre bóle głowy mogą być związane z poważniejszymi stanami zdrowia, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli masz silne bóle głowy lub po prostu podejrzewasz, że coś może być bardzo nie tak.
Tak czy inaczej, radzenie sobie ze stresem może być pomocne, ale jeśli martwisz się bólami głowy i przeszkadzają w codziennych czynnościach lub wydaje Ci się, że potrzebujesz więcej pomocy niż samo radzenie sobie ze stresem, zawsze dobrym pomysłem jest prowadzenie sprawy przez lekarza, aby być upewnij się, że nie ma poważnych problemów, lub aby znaleźć pomoc, której potrzebujesz, aby czuć się bardziej komfortowo w swoim codziennym życiu.
