Możesz myśleć, że sposób, w jaki traktujesz lub rozmawiasz ze współmałżonkiem, jest normalny, podczas gdy w rzeczywistości jest obraźliwy. Czasami trudno jest powiedzieć, czy tak jest, ponieważ możesz nie mieć wystarczającego wglądu, aby to rozgryźć. Możesz też uważać, że twoje zachowanie jest „normalne”, ponieważ dorastałeś w domu pełnym przemocy, dysfunkcji lub negatywności.
Przemoc może wystąpić werbalnie, psychicznie i psychicznie. Nie chodzi tylko o wersję fizyczną, znaną również jako „przemoc domowa”. Przemoc fizyczna może być bardziej oczywista, ale inne formy nadużyć są nadal bardzo destrukcyjne dla twojego małżeństwa. Podważy zaufanie, więź i więź, które muszą istnieć w twoim związku, aby twoje małżeństwo odniosło sukces i było zdrowe.
Jeśli Ty lub ktoś bliski jesteś ofiarą przemocy domowej, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Przemocy w Rodzinie: 1-800-799-7233 o poufną pomoc przeszkolonych adwokatów.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Pytania, które należy sobie zadać
Jeśli zastanawiasz się, czy możesz być agresywnym partnerem, zadaj sobie następujące pytania:
- Czy twój partner powiedział ci już, że jesteś agresywny?
- Czy twój małżonek boi się ciebie?
- Czy kiedykolwiek groziłeś, że zabijesz współmałżonka?
- Czy wierzysz, że Twoja droga jest jedyną drogą?
- Czy kiedykolwiek uderzałeś, uderzałeś, popychałeś, ciągnąłeś za włosy lub dusiłeś swojego współmałżonka?
- Czy często czujesz się zazdrosny?
- Czy uważasz, że masz prawo wiedzieć, co robi twój współmałżonek i gdzie jest przez cały czas?
- Czy nieustannie dzwonisz lub piszesz do współmałżonka, gdy jest poza Tobą bez Ciebie?
- Czy myślisz o sobie jako o rządzącym?
- Czy lubisz widzieć swojego współmałżonka cierpiącego, płaczącego lub zranionego?
- Czy uważasz, że twój współmałżonek zasługuje na to, by go uderzyć, nakrzyczeć lub ukarać?
- Czy uważasz, że twój małżonek „prosił o to”?
- Czy celowo łamiesz lub niszczysz rzeczy współmałżonka?
- Czy kiedykolwiek byłeś aresztowany za brutalne zachowanie?
- Czy inni mówią ci, że masz problem z gniewem?
- Czy inni mówią ci, że wyglądasz na paranoję?
- Boisz się poprosić o pomoc, bo możesz stracić wszystko, co jest dla Ciebie ważne?
- Czy twój małżonek kiedykolwiek próbował cię opuścić?
- Czy myślisz o „wyrównaniu rachunków” ze współmałżonkiem?
- Czy przekręcasz rzeczy, kłamiesz lub przesadzasz, aby twój partner wątpił w siebie i swoje poczucie rzeczywistości?
Więcej wskazówek
Czy Twój partner skarżył się na którekolwiek z poniższych zachowań:
- Ingerowanie w relacje społeczne
- Nie zezwalam na jakąkolwiek prywatność
- Nie otwierasz się i/lub często się nie zamykasz
- Chodzenie po skorupkach jajek
- Zbyt kontrolowanie
- Zbyt spięty
- Wszystko jest spokojniejsze, gdy nie ma Cię w pobliżu
- Brak możliwości wydawania pieniędzy/wychodzenia/planowania itp. bez pozwolenia
- Zawsze w złym humorze
- Krytyczne lub narzekające na wszystko
Leczenie
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na kilka z tych pytań, skontaktuj się z licencjonowanym doradcą zawodowym lub klinicznym pracownikiem socjalnym w celu uzyskania porady. Bądź szczery z doradcą, w przeciwnym razie nie otrzymasz potrzebnej pomocy. Twój współmałżonek może dołączyć do ciebie w terapii par, ale tylko wtedy, gdy masz własne indywidualne doradztwo na chwilę przed i równolegle z terapią małżeńską.
Poszukaj grupy zarządzania gniewem i przeczytaj książki samopomocy wraz z innymi rodzajami leczenia, które otrzymujesz.
Jeśli nadużywasz lub używasz narkotyków lub alkoholu, musisz przestać lub uzyskać pomoc, aby rzucić palenie. Narkotyki i alkohol niewątpliwie pogarszają twoje zachowanie. Konieczny jest program 12-stopniowy lub podobny.
Ty musisz mieć
Aby poprawić swoje zachowanie i relacje, musisz mieć:
- Uczciwa samoocena
- Chęć szukania pomocy
- Możliwość puszczenia kontroli nad współmałżonkiem
- Pełne zrozumienie, dlaczego jesteś obraźliwy
- Uzdrowienie własnej przeszłości boli, więc nie wyciągasz jej dalej na innych
- Odpowiednie poczucie winy za swoje zachowanie i wyrzuty sumienia wobec ofiar za swoje czyny
- Pełny wysiłek i motywacja do nauki odpowiednich umiejętności komunikacyjnych, granic i zdrowego spojrzenia na miłość
- Współczucie i współczucie dla partnera
Słowo od Verywell
Powiedzenie „przepraszam” nie wystarczy. Ważne jest, abyś wziął pełną odpowiedzialność za swoje obraźliwe zachowanie. Pociągnij odpowiedzialność za wszelkie nadużycia w przyszłości – słuchaj swojego partnera, jeśli mówi, że zachowujesz się w sposób obraźliwy i przestań robić to, co robisz.
Nie bądź defensywny ani nie denerwuj się, a jeśli się złościsz, odejdź i przegrupuj się. Uświadom sobie, że to twoja wina, a nie twojego partnera. Jeśli chcesz utrzymać swój związek, twój partner zasługuje na szacunek, a obraźliwe zachowanie nigdy nie jest akceptowalne ani uzasadnione.
