Introwersja to cecha osobowości charakteryzująca się skupieniem na uczuciach wewnętrznych, a nie na zewnętrznych źródłach stymulacji. Introwertycy i ekstrawertycy są często postrzegani w kategoriach dwóch skrajnych przeciwieństw, ale prawda jest taka, że większość ludzi leży gdzieś pośrodku.
Chociaż introwertycy stanowią około 25 do 40 procent populacji, wciąż istnieje wiele błędnych przekonań na temat tego typu osobowości. Należy również zauważyć, że introwersja to nie to samo, co niepokój społeczny lub nieśmiałość. Bycie introwertykiem nie oznacza, że jesteś społecznie niespokojny lub nieśmiały.
1:348 znaków, że jesteś introwertykiem
Kim jest introwertyk?
Introwersja jest jedną z głównych cech osobowości zidentyfikowanych w wielu teoriach osobowości.
Ludzie, którzy są introwertyczni, zwykle są skręcanie do wewnątrzlub skupiał się bardziej na wewnętrznych myślach, uczuciach i nastrojach niż na poszukiwaniu zewnętrznej stymulacji.
Introwersja jest ogólnie postrzegana jako część kontinuum wraz z ekstrawersją. Introwersja oznacza jeden koniec skali, podczas gdy ekstrawersja oznacza drugi koniec.
Terminy introwersja i ekstrawersja (również często pisane ekstrawersja) zostały spopularyzowane dzięki pracom Carla Junga, a później stały się centralnymi częściami innych wybitnych teorii, w tym wielkiej teorii osobowości. Wymiar introwersja-ekstrawersja jest również jednym z czterech obszarów wskazanych przez wskaźnik typu Myers-Briggs (MBTI). Według wielu teorii osobowości, każdy ma pewien stopień zarówno introwersji, jak i ekstrawersji. Jednak ludzie często mają tendencję do pochylania się w jedną lub drugą stronę.
Introwertycy są bardziej spokojni, powściągliwi i introspekcji. W przeciwieństwie do ekstrawertyków, którzy czerpią energię z interakcji społecznych, introwertycy muszą zużywać energię w sytuacjach społecznych. Po wzięciu udziału w imprezie lub spędzeniu czasu w dużej grupie osób, introwertycy często odczuwają potrzebę „doładowania się” poprzez spędzanie czasu w samotności.
Przyczyny
Aby wiedzieć, dlaczego niektórzy ludzie są introwertyczni, a inni ekstrawertyczni, ważne jest zrozumienie roli, jaką odgrywa fizjologia twojego ciała. Sposób, w jaki twoje ciało reaguje na środowisko zewnętrzne, odgrywa kluczową rolę w określaniu twojego poziomu ekstrawersji i introwersji.
Na poziomie fizjologicznym sieć neuronów zlokalizowana w pniu mózgu, znana jako system aktywacji siatkowatej (RAS), jest odpowiedzialna za regulację poziomów pobudzenia, w tym czuwania i przejścia między snem a jawą.
RAS odgrywa również rolę w kontrolowaniu ilości informacji, które pobierasz, gdy nie śpisz. W konfrontacji z potencjalnymi zagrożeniami w środowisku, RAS zwiększy twój poziom pobudzenia, abyś był czujny i gotowy do radzenia sobie z niebezpieczeństwem. Każda osoba ma podstawową wartość zadaną pod względem poziomu pobudzenia. Niektórzy ludzie mają naturalnie znacznie wyższą nastawę, podczas gdy inni mają znacznie niższą nastawę.
Psycholog Hans Eysenck zasugerował, że te poziomy pobudzenia można traktować jako kontinuum. Zgodnie z jego teorią pobudzenia ekstrawersji:
- 15 procent ludzi ma minimalną nastawę, co oznacza, że naturalnie mają niski poziom pobudzenia
- 15 procent ludzi ma wysoką nastawę, co oznacza, że naturalnie mają tendencję do większego pobudzenia
- 70 procent ludzi leży gdzieś pośrodku kontinuum
Zgodnie z teorią Eysencka introwertycy to ci, którzy mają naturalnie wysoki poziom pobudzenia. Ponieważ introwertycy mają tendencję do doświadczania chronicznie wysokiego poziomu pobudzenia, mają tendencję do szukania działań i środowisk, w których mogą uciec przed nadmierną stymulacją. Ze względu na ich naturalnie wysoki poziom pobudzenia są bardziej czujne i przyjmują więcej informacji z otoczenia. Ucieczka gdzieś, aby mieć czas na naładowanie się, daje im możliwość przetworzenia i zastanowienia się nad tym, czego się nauczyli.
Wspólne znaki
Czy zakładasz, że wiesz, kto jest introwertykiem, a kto nie? Chociaż możesz myśleć o introwertyku jak o nieśmiałym wallflower, który woli zostać sam w domu niż towarzysko, introwertycy mogą w rzeczywistości występować w wielu typach o szerokiej gamie cech.
Z pewnością jest wielu introwertyków, którzy są społecznie powściągliwi i którzy wolą zostać w domu i poczytać książkę niż iść na dużą imprezę, ale jest też wielu introwertyków, którzy lubią spędzać czas towarzysko. Możesz nawet być zaskoczony, gdy dowiesz się, że wiele osób, o których myślisz jako o „społecznych motylach”, może być w rzeczywistości dość introwertycznymi.
Oto tylko kilka oznak, że Ty (lub ktoś, kogo znasz) możesz być introwertykiem.
1. Przebywanie w pobliżu wielu ludzi wysysa energię Your
Czy kiedykolwiek czułeś się wyczerpany po spędzeniu czasu z wieloma ludźmi? Czy po całym dniu interakcji z innymi często musisz wycofać się w spokojne miejsce i mieć dłuższy czas tylko dla siebie? Jedną z głównych cech tego typu osobowości jest to, że introwertycy muszą: wydać energii w sytuacjach społecznych, w przeciwieństwie do ekstrawertyków, którzy zdobyć energia z takich interakcji.
Nie oznacza to, że wszyscy introwertycy całkowicie unikają wydarzeń towarzyskich.
Wielu introwertyków lubi spędzać czas w towarzystwie innych, z jednym kluczowym zastrzeżeniem – introwertycy wolą towarzystwo bliskich przyjaciół. Podczas gdy ekstrawertyk może pójść na imprezę w celu poznania nowych ludzi, introwertyk zamierza spędzić czas na rozmowach z dobrymi przyjaciółmi.
2. Lubisz samotność
Jako introwertyk Twoim pomysłem na dobrą zabawę jest spokojne popołudnie dla siebie, aby cieszyć się swoimi hobby i zainteresowaniami.
Kilka godzin sam na sam z dobrą książką, spokojny spacer na łonie natury lub ulubiony program telewizyjny to świetne sposoby, aby poczuć się naładowanym i naładowanym energią.
Nie oznacza to, że przeciętny introwertyk chce być cały czas sam. Wielu introwertyków uwielbia spędzać czas z przyjaciółmi i wchodzić w interakcje ze znajomymi ludźmi w sytuacjach towarzyskich. Kluczową rzeczą do zapamiętania jest to, że po długim dniu aktywności społecznej introwertyk prawdopodobnie będzie chciał wycofać się do spokojnego miejsca, aby pomyśleć, zastanowić się i nabrać sił.
Jeśli kilka godzin na samotność brzmi jak twój pomysł na dobrą zabawę, możesz być po prostu introwertykiem.
3. Masz małą grupę bliskich przyjaciół
Jednym z powszechnych nieporozumień dotyczących introwertyków jest to, że nie lubią ludzi. Podczas gdy introwertycy zazwyczaj nie lubią zbyt wielu kontaktów towarzyskich, lubią mieć małą grupę przyjaciół, z którymi są szczególnie blisko. Zamiast mieć duży krąg ludzi, których znają tylko powierzchownie, introwertycy wolą trzymać się głębokich, długotrwałych relacji nacechowanych dużą bliskością i intymnością.
Naukowcy odkryli, że osoby z wysokim poziomem tej cechy mają zwykle mniejszą grupę przyjaciół. Podczas gdy ekstrawertycy zazwyczaj mają szeroki krąg przyjaciół i znajomych, introwertycy zazwyczaj wybierają swoich przyjaciół znacznie ostrożniej. Ich najbliższe relacje bywają głębokie i znaczące. Wolą również wchodzić w interakcje z ludźmi na zasadzie jeden na jednego, a nie w dużej grupie.
Jeśli twój krąg towarzyski jest mały, ale bardzo bliski, istnieje spora szansa, że jesteś introwertykiem.
4. Ludzie często opisują Cię jako cichą i mogą mieć trudności z poznaniem Ciebie
Introwertycy są często opisywani jako spokojni, powściągliwi, łagodni i czasami myleni z nieśmiałymi.
Podczas gdy niektórzy introwertycy z pewnością są nieśmiali, ludzie z pewnością nie powinni mylić rezerwy introwertyka z nieśmiałością. W wielu przypadkach osoby o tym typie osobowości wolą po prostu starannie dobierać słowa i nie marnować czasu ani energii na niepotrzebne pogawędki.
Jeśli jesteś cichym typem i trochę powściągliwym, prawdopodobnie jesteś introwertykiem.
5. Zbyt duża stymulacja sprawia, że czujesz się rozkojarzony i nieskoncentrowany
Kiedy introwertycy muszą spędzać czas na zajęciach lub środowiskach, które są bardzo gorączkowe, mogą poczuć się nieskoncentrowani i przytłoczeni. Z drugiej strony ekstrawertycy mają tendencję do rozwijania się w sytuacjach, w których jest dużo aktywności i małe szanse na nudę.
Według co najmniej jednego badania naukowcy odkryli, że introwertycy łatwiej się rozpraszają niż ekstrawertycy, co jest jednym z powodów, dla których introwertycy wolą spokojniejsze, mniej udręczone otoczenie.
Jeśli czujesz się przytłoczony w ruchliwych sytuacjach towarzyskich, prawdopodobnie jesteś introwertykiem.
6. Jesteś bardzo samoświadomy
Ponieważ introwertycy mają tendencję do zwracania się do wewnątrz, spędzają również dużo czasu na badaniu własnych doświadczeń wewnętrznych. Jeśli czujesz, że masz bardzo dobrą wiedzę i wgląd w siebie, swoje motywacje i uczucia, możesz być bardziej introwertykiem.
Introwertycy lubią po prostu myśleć i badać rzeczy we własnym umyśle. Samoświadomość i samozrozumienie są ważne dla introwertyków, dlatego często poświęcają dużo czasu na poznanie siebie. Może to obejmować odkrywanie hobby, które lubią, myślenie o swoim życiu i czytanie książek, które poruszają tematy i tematy, które są dla nich ważne.
Jeśli czujesz, że jesteś świadomy siebie i lubisz zdobywać głęboką wiedzę o sobie, możesz być bardziej introwertykiem.
7. Lubisz uczyć się oglądając
Tam, gdzie ekstrawertycy wolą wskoczyć i uczyć się przez praktyczne doświadczenie, introwertycy zazwyczaj wolą uczyć się przez obserwację. Podczas gdy ekstrawertycy zazwyczaj uczą się metodą prób i błędów, introwertycy najlepiej uczą się oglądając.
Introwertycy lubią patrzeć, jak inni wykonują zadanie, często wielokrotnie, dopóki nie poczują, że mogą samodzielnie powtórzyć czynności. Kiedy introwertycy uczą się na własnych doświadczeniach, wolą ćwiczyć w prywatnym miejscu, gdzie mogą rozwijać swoje umiejętności i zdolności bez konieczności występowania przed publicznością.
Jeśli wolisz dowiedzieć się więcej, obserwując, a nie robiąc, istnieje szansa, że masz bardziej introwertyczną osobowość.
8. Przyciągają Cię prace, które wiążą się z niezależnością
Jak możesz sobie wyobrazić, praca, która wymaga dużej ilości interakcji społecznych, zwykle nie jest atrakcyjna dla osób pogrążonych w introwersji. Z drugiej strony kariery, które wymagają samodzielnej pracy, są często świetnym wyborem dla introwertyków. Na przykład introwertyk może cieszyć się pracą jako pisarz, księgowy, programista komputerowy, grafik, farmaceuta lub artysta.
Introwersja a nieśmiałość
Należy zauważyć, że introwersja niekoniecznie oznacza nieśmiałość. W swojej książce Rozwój nieśmiałości i wycofania społecznego, autorzy Schmidt i Buss piszą: „Towarzyskość odnosi się do silnego lub słabego motywu chęci przebywania z innymi, podczas gdy nieśmiałość odnosi się do zachowania w towarzystwie innych, zahamowanego lub nieskrępowanego, a także do uczucia napięcia i dyskomfortu”.
Nieśmiałość wskazuje na strach przed ludźmi lub sytuacjami społecznymi. Z drugiej strony introwertycy po prostu nie lubią spędzać dużo czasu na interakcji z innymi ludźmi.
Jednak introwertycy doceniają przebywanie w pobliżu ludzi, z którymi są blisko. Uważają, że angażowanie się w „małą rozmowę” jest nużące, ale cieszą się głębokimi, znaczącymi rozmowami. Introwertycy mają tendencję do myślenia o rzeczach przed rozmową. Chcą mieć pełne zrozumienie koncepcji, zanim wyrażą opinię lub spróbują przedstawić wyjaśnienie.
Nieporozumienia
W doskonałym artykule w Miesięcznik Atlantycki, autor Jonathan Rauch przyjął niektóre z powszechnych mitów i nieporozumień na temat introwertyków. Podczas gdy introwertycy są często określani jako nieśmiały, powściągliwy i arogancki, Rauch wyjaśnia, że te spostrzeżenia wynikają z tego, że ekstrawertycy nie potrafią zrozumieć, jak funkcjonują introwertycy.
„Ekstrawertycy mają niewielkie lub żadne pojęcie o introwersji” – sugeruje Rauch. „Wychodzą z założenia, że towarzystwo, zwłaszcza ich własne, jest zawsze mile widziane. Nie potrafią sobie wyobrazić, dlaczego ktoś miałby być sam; w rzeczy samej, często czują się urażeni tą sugestią. nigdy nie wyczułem, że którykolwiek z nich naprawdę zrozumiał”.
Według szacunków ekstrawertycy przewyższają liczebnie introwertyków o około trzy do jednego. Introwertycy często odkrywają, że inni ludzie próbują ich zmienić, a nawet sugerują, że jest z nimi coś „nie tak”. Nic nie może być dalej od prawdy. Chociaż introwertycy stanowią mniejszą część populacji, nie ma dobrego ani złego typu osobowości. Zamiast tego zarówno introwertycy, jak i ekstrawertycy powinni starać się zrozumieć wzajemne różnice i podobieństwa.
Słowo od Verywell
Pamiętaj, że introwersja nie jest cechą typu „wszystko albo nic”. Ludzie mogą być introwertykami przez duże „I” (czyli „bardzo introwertycznymi”) lub mogą być towarzyski w niektórych sytuacjach z pewnymi introwertycznymi tendencjami. Introwersja istnieje w kontinuum z ekstrawersją, a większość ludzi znajduje się gdzieś pomiędzy nimi.
Jeśli utożsamiasz się z pewnymi cechami introwersji i pewnymi cechami ekstrawersji, to jest całkiem spora szansa, że jesteś jedną z 70 procent osób, które plasują się gdzieś pośrodku. Ambiwerci zwykle lubią spędzać czas z innymi i spędzać czas w samotności, w zależności od sytuacji i potrzeb w danej chwili.
Co najważniejsze, pamiętaj, że jeden typ nie jest „lepszy” od drugiego. Każda tendencja może mieć zalety i wady w zależności od sytuacji. Jednak lepiej rozumiejąc swoją osobowość, możesz nauczyć się wykorzystywać swoje mocne strony.
Jeśli jesteś introwertykiem, znajdź sposoby radzenia sobie, gdy stymulacja ze świata zewnętrznego stanie się zbyt duża. Poszukaj spokojnego momentu, w którym możesz uciec od przytłaczających hałasów i nabrać sił.
W jednym badaniu dorosłych introwertyków w wieku od 18 do 80 lat ci, którzy mieli silne relacje społeczne i umiejętności regulacji emocji, byli szczęśliwsi niż ci, którzy tych umiejętności nie mieli. Wykorzystaj w pełni swoje mocne strony, pielęgnując bliskie relacje, aby wspierać silne więzi społeczne i wykorzystuj swoją tendencję do patrzenia w głąb siebie, aby rozwinąć solidne zrozumienie emocjonalne.
Introwersja jest całkowicie normalna. Jeśli jednak odkryjesz, że Twoje introwertyczne tendencje są wynikiem lęku, który wpływa na Twoje normalne, codzienne funkcjonowanie, skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego.
