Ostrzeżenie o uruchomieniu: Ten artykuł zawiera informacje na temat przemocy seksualnej i gwałtu, które mogą być wywoływane przez niektóre osoby, które przeżyły.
Decyzja, czy powiadomić przyjaciela, członka rodziny, partnera uczuciowego, a nawet pracodawcę o napaści na tle seksualnym, zależy wyłącznie od Ciebie. Nie ma dobrej lub złej decyzji dotyczącej ujawnienia, nie ma też uniwersalnej odpowiedzi.
Od Ciebie zależy, co jest dla Ciebie najlepsze. Ten artykuł zawiera kilka rzeczy, które mogą pomóc w podjęciu decyzji o tym, co możesz ujawnić i komu chcesz to ujawnić.
Komu możesz powiedzieć?
Zanim ujawnisz komuś napaść na tle seksualnym, ważne jest, aby zastanowić się, czy możesz zaufać tej osobie. Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz to stwierdzić:
- Łatwo się z nimi rozmawia.
- Czujesz się z nimi bezpiecznie.
- Traktują cię z szacunkiem.
- Robią to, co mówią, że zamierzają zrobić.
- Pomogli ci w przeszłości.
- Pokazują, że troszczą się o ciebie.
Zastanów się również, czy ta osoba prawdopodobnie zareaguje w sposób wspierający. Czy prawdopodobnie ci uwierzą? Czy może być kimś, kto zapewnia emocjonalne wsparcie?
Czy znają sprawcę? Może to mieć wpływ na to, jak zareagują na Twoje ujawnienie.
Co powinieneś powiedzieć?
Od Ciebie zależy, ile szczegółów podasz na temat swojej historii. A to, że ktoś może zadawać pytania, nie oznacza, że masz obowiązek na nie odpowiadać.
Możesz powiedzieć: „Nie czuję się komfortowo, opowiadając ci teraz wszystkie szczegóły. Ale chciałem, żebyś wiedział, że mi się to przydarzyło… ”
Możesz też podać im szczegóły tego, co się stało. Od Ciebie zależy, jak bardzo chcesz się teraz udostępniać.
Jak to powiedzieć
Nie musisz osobiście dzielić się swoją historią. Możesz to zrobić przez telefon, listownie lub e-mailem. Możesz to zrobić tak, jak Ci wygodnie.
Jeśli obawiasz się, że osoba zada dużo pytań, najlepiej będzie list. Telefon może nadal być dobrym rozwiązaniem, jeśli chcesz porozmawiać, ale nie chcesz widzieć reakcji na twarzy drugiej osoby.
Jeśli zdecydujesz się udostępnić osobiście, zastanów się, gdzie i kiedy o tym porozmawiasz. Najprawdopodobniej będziesz potrzebować pełnej uwagi tej osoby i będziesz potrzebować prywatnej przestrzeni, w której jest mniej prawdopodobne, że zostaniesz przerwana.
Możesz zdecydować, czy najwygodniej będzie Ci dzielić się w domu, kawiarni, spacerując po parku, a nawet jeżdżąc samochodem.
Ustal podstawowe zasady
Zanim ujawnisz, że padłeś ofiarą napaści seksualnej, możesz chcieć ustalić podstawowe zasady dotyczące dyskusji. The Rape, Abuse & Incest National Network (RAINN) sugeruje powiedzenie czegoś w stylu: „Chciałbym powiedzieć ci o czymś, o czym trudno mi mówić i wiele by dla mnie znaczyło, gdybyś po prostu słuchał i nie pytał o nic. pytania”.
Możesz również ustalić zasady dotyczące poufności, na przykład poprosić osobę, aby nie mówiła nikomu innemu. Możesz też poprosić drugą osobę, aby nie naciskała na ciebie, abyś udał się do organów ścigania, jeśli nie zdecydowałeś, czy zamierzasz to zgłosić.
Zastanów się, jaki rodzaj odpowiedzi byłbyś wdzięczny i poproś tę osobę, aby ci ją udzieliła. Mogą z zadowoleniem przyjąć Twoje wskazówki, jak zareagować na Twoją historię, ponieważ po usłyszeniu jej mogą doświadczyć różnych emocji i utknąć w kwestii tego, co powiedzieć dalej lub jak pomóc.
Rozmowa z romantycznym partnerem
Nie musisz mówić żadnym romantycznym partnerom, że zostałeś napastowany seksualnie. Ale możesz chcieć, aby wiedzieli, dlaczego czasami doświadczasz retrospekcji lub koszmarów. Możesz również zdecydować się powiedzieć im, jeśli chcesz, aby lepiej zrozumieli, dlaczego nie czujesz się komfortowo z niektórymi rzeczami.
Nie musisz udostępniać szczegółów tego, co się stało, jeśli nie chcesz. Zamiast tego RAINN sugeruje, że możesz powiedzieć coś w stylu: „Nie jestem gotowy, aby mówić o tym zbyt szczegółowo, ale chcę Ci powiedzieć, że nie lubię robić ____ i wolę zamiast tego ____ z powodu czegoś naprawdę trudnego to mi się przydarzyło w przeszłości”.
Jak radzić sobie z niewspierającymi odpowiedziami
Byłoby wspaniale, gdyby wszyscy Cię wspierali, gdy ujawnisz, że zostałeś napastowany seksualnie. Niestety nie wszyscy odpowiedzą w pomocny sposób.
Mogą zadawać pytania lub przedstawiać komentarze, które nie są pomocne, takie jak:
- Jak się ubrałeś?
- Co zrobiłeś, żeby temu zapobiec?
- Dlaczego nie powiedziałeś mi wcześniej?
- Nie sądzę, żeby to się naprawdę stało.
Jeśli osoba, której to ujawnisz, zareaguje w tak osądający lub nieprzydatny sposób, pamiętaj, że to nie Twoja wina. I nie jesteś sam.
Ponadto to, że ktoś nie wspiera, nie oznacza, że wszyscy w twoim życiu zareagują w ten sam sposób.
Jak uzyskać pomoc w ujawnieniu swojej historii
Niezależnie od tego, czy nie jesteś pewien, jak ujawnić swoją historię rodzinie, czy też potrzebujesz wsparcia po tym, jak ktoś Ci nie uwierzył, dostępna jest profesjonalna pomoc. Oto kilka opcji:
- Porozmawiaj z terapeutą. Skontaktuj się z lokalnym terapeutą, aby umówić się na wizytę lub uzyskać pomoc poprzez terapię online.
- Zadzwoń na krajową infolinię ds. napaści na tle seksualnym. Zadzwoń pod numer 1-800-656-HOPE (4673) i porozmawiaj z kimś, kto jest przeszkolony w pomaganiu osobom w radzeniu sobie z napaściami na tle seksualnym
- Czatuj online z RAINN. Wejdź na stronę online.rainn.org i porozmawiaj z przeszkoloną osobą, która może pomóc.
Słowo od Verywell
Podjęcie decyzji, komu opowiedzieć swoją historię, nie jest łatwą decyzją. A nawet jeśli uważasz, komu je ujawniasz, prawdopodobnie okaże się, że nie każdy jest w stanie Cię wesprzeć.
Poszukiwanie profesjonalnej pomocy może pomóc w radzeniu sobie z emocjami i podejmowaniu najlepszych decyzji po napaści na tle seksualnym.
Pamiętaj również, że nie ma harmonogramu, w którym powinieneś opowiedzieć swoją historię. Od Ciebie zależy, kiedy będziesz gotowy, komu powiedzieć i jak bardzo chcesz się podzielić.