Nigdy nie jesteś za stary, by rzucić palenie, a istnieje wiele powodów, dla których zrobienie tego teraz będzie jedną z najmądrzejszych decyzji, jakie kiedykolwiek podejmiesz.
Chociaż palisz od lat, korzyści, które będziesz czerpać z rzucenia palenia, zaczną się w ciągu 20 minut ostatniego papierosa, a korzyści będą rosnąć w nadchodzących latach.
- Zmniejszysz ryzyko zawału serca, udaru i raka.
- Poprawi się krążenie i czynność płuc.
- Jeśli masz przewlekłe zapalenie oskrzeli lub rozedmę, rzucenie palenia pomoże powstrzymać dalsze uszkodzenia.
- Poczujesz się fizycznie lepiej, będziesz mieć więcej wytrzymałości i energii, a Twoja samoocena wzrośnie!
Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia.
Czy większość starszych palaczy chce rzucić palenie?
Tak! Większość palaczy, nawet młodszych, chce rzucić palenie. Co powstrzymuje ich przed rzuceniem palenia? Strach przed drażliwością, nerwowością i napięciem. Strach przed przybraniem na wadze. Obawiam się, że objawy odstawienia nikotyny będą większe, niż mogą sobie poradzić. Strach, że życie będzie nudne bez ich dymu.
Żaden z tych powodów nie jest dobrym powodem do kontynuowania palenia, ale uzależnienie od nikotyny może przyćmić myślenie.
Po uwolnieniu się od palenia ludzie zwykle spoglądają wstecz i zastanawiają się, dlaczego nie rzucili palenia wcześniej. Dolegliwości związane z rzuceniem palenia są wszystkie chwilowy.
Edukacja na temat tego, czego się spodziewać i posiadanie systemu wsparcia, może sprawić, że proces rzucenia palenia stanie się wykonalny, a nawet przyjemny.
Starsi palacze w liczbach
Wśród dorosłych w USA 16 na 100 osób w wieku od 45 do 64 lat pali papierosy. Dla osób powyżej 8 na 100 pali. Stanowi to 25% wszystkich palaczy.
Starsi palacze zwykle palą więcej niż młodsi ludzie i częściej palą marki papierosów, które mają wysoki poziom nikotyny.
Starsi palacze często zaczynają odczuwać fizyczne objawy, takie jak duszność i kaszel, które są oznakami szkód, jakie powoduje palenie.
Starsi palacze i rzucenie palenia
Wbrew pozorom rzucenie palenia w późniejszym życiu nie jest daremne ani nawet trudniejsze. Starsi palacze są często bardziej skłonni (i zmotywowani) do rzucenia palenia na dobre niż młodsi palacze. Spędzili lata rozwijając niechęć do nałogu, do którego teraz czują się przykuci. Im dłużej osoba pali, tym mniej staje się atrakcyjna.
Wraz z poprawą zdrowia po rzuceniu palenia starsi palacze zgłaszają również uczucie ulgi i wdzięczności. A to karmi ich długofalowy sukces.
Dzięki niesamowitym uzdrawiającym mocom ludzkiego ciała wielu długoletnich palaczy zauważy znaczną poprawę po rzuceniu palenia.
Rzucenie palenia zmniejsza ryzyko zdrowotne u starszych palaczy
Chociaż ryzyko zdrowotne związane z paleniem wzrasta wraz z wiekiem, rzucenie palenia w każdym wieku zawsze przynosi korzyści. Niektóre z czynników ryzyka palenia obejmują:
Zmęczenie i duszność
Palacze, zwłaszcza osoby powyżej 50. roku życia, częściej odczuwają zmęczenie, duszność i uporczywy kaszel. Ponieważ POChP zwykle rozwija się powoli, większości ludzi nie przeszkadza, dopóki nie palą przez wiele lat.
Ryzyko zawału serca
Palacze w wieku 60 lat i starsi są bardziej narażeni na atak serca. Palenie jest głównym czynnikiem ryzyka w 4 z 5 głównych przyczyn śmierci.
- Choroba serca
- Udar mózgu
- Rak
- POChP
Rozszerzając tę listę dalej, stwierdzamy, że palenie jest głównym czynnikiem ryzyka w 6 z 14 głównych przyczyn zgonu. Starsi palacze płci męskiej umierają z powodu udaru prawie dwukrotnie częściej niż starsi mężczyźni, którzy nie palą. Szanse są prawie tak samo wysokie w przypadku starszych palaczy.
Choroba niedokrwienna serca jest główną przyczyną zgonów w USA i główną przyczyną zgonów spowodowanych paleniem. W przypadku palących mężczyzn w średnim wieku ryzyko zgonu z powodu choroby niedokrwiennej serca wzrasta czterokrotnie. W przypadku kobiet ryzyko jest pięciokrotne. Palenie jest trudne dla serca.
Choroba płuc i ryzyko raka
Palenie zwiększa ryzyko zgonu z powodu raka płuc lub rozedmy płuc, a także wielu innych chorób związanych z paleniem.
Ryzyko zgonu z powodu raka płuc jest znacznie wyższe dla palaczy niż dla niepalących: 23 razy wyższe dla mężczyzn i 12 razy wyższe dla kobiet.
Śmierć z powodu zapalenia oskrzeli lub rozedmy zwiększa się 17 razy dla mężczyzn i 12 razy dla kobiet w porównaniu z ich odpowiednikami niepalącymi.
Palacze papierosów w wieku 60 lat lub starsi mają ogólne ryzyko śmierci około dwa razy wyższe niż u osób, które nigdy nie paliły w podobnym wieku. Oczekiwana długość życia palaczy jest o co najmniej 6 lat krótsza niż w przypadku osób niepalących.
Bez względu na wiek, rzucenie ci pomoże
Nawet jeśli jesteś palaczem i przeszedłeś atak serca, jest dobra wiadomość: rzucenie palenia może zmniejszyć ryzyko kolejnego ataku. W niektórych przypadkach rzucenie palenia może zmniejszyć szanse o połowę lub nawet więcej.
Każdy dzień, w którym poświęcasz się paleniu, kradnie więcej Twojego życia Tobie i tym, którzy Cię kochają. Nie daj się nabrać na błędne myślenie, że jest już za późno na rzucenie palenia. To mówienie o uzależnieniu od nikotyny, a ta mentalna paplanina ma swoją nazwę: myślenie narkomanów.
Na rzucenie palenia nigdy nie jest za późno
Bez względu na wiek rzucenie palenia może poprawić Twoje zdrowie. Jak tylko odłożysz ostatniego papierosa, zaczynają się korzyści.
