Ponieważ wielu z nas staje w obliczu bezprecedensowych wyzwań podczas globalnej pandemii, mogą również pojawić się nowe lub zaostrzone problemy ze zdrowiem psychicznym. Jeśli zmagasz się z zarządzaniem swoim zdrowiem psychicznym, wiesz, że może być trudniej nadążyć za obowiązkami zawodowymi, a także innymi obowiązkami na twoim talerzu.
Chociaż nie zawsze są to łatwe rozmowy, pomocne może być porozmawianie z miejscem pracy o swoich zmaganiach, aby móc współpracować z szefem, współpracownikami, bezpośrednimi podwładnymi lub innymi stronami, aby znaleźć rozwiązania, które pomogą Ci poczuć się lepiej i przejmij większą kontrolę nad swoim zdrowiem psychicznym.
Czy powinieneś powiedzieć swojemu miejscu pracy?
Istnieje wiele wewnętrznych i zewnętrznych problemów, które należy wziąć pod uwagę, jeśli zastanawiasz się nad rozmowami w pracy o swoich wyzwaniach związanych ze zdrowiem psychicznym.
Artykuł w czasopiśmie z 2018 r. zawiera systematyczny przegląd literatury, aby pomóc Ci zrozumieć, dlaczego w zależności od okoliczności konieczne może być inaczej poruszanie się w tych dyskusjach. Czynniki wpływające na decyzję o ujawnieniu lub ukryciu wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym mogą obejmować:
- Potencjalne piętno
- Osobiste cechy szefa
- Relacja z pracodawcą
- Zdrowie psychiczne pracownika
- Postrzeganie choroby psychicznej
- Obawy przed utratą kontroli
Kiedy zmagasz się ze zdrowiem psychicznym, może być trudno nawet jasno myśleć, więc warto naprawdę poświęcić czas na rozważenie właściwego sposobu działania.
W badaniu z 2015 r. przyjrzano się, jak ludzie zwykle zarządzają informacjami na temat zdrowia psychicznego w pracy. Badanie wykazało, że mężczyźni, osoby uczestniczące w programach zatrudnienia wspomaganego, osoby pobierające rentę inwalidzką, personel posiadający dogłębną wiedzę na temat obowiązujących przepisów, osoby z mniejszą liczbą negatywnych doświadczeń związanych z napiętnowaniem oraz personel zgłaszający poważniejsze choroby częściej ujawniały problemy ze zdrowiem psychicznym z ich miejscem pracy.
Mimo to istnieją produktywne podejścia, które możesz zastosować, aby być bardziej otwartym z pracodawcą na temat wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym, z którymi się borykasz.
Mówienie o zdrowiu psychicznym w pracy
Rozmowa z miejscem pracy o wyzwaniach związanych ze zdrowiem psychicznym może być szczególnie przytłaczająca, ale może być również korzystna na dłuższą metę.
Artykuł w czasopiśmie z 2017 r. oparty na badaniu jakościowym wykazał, że osoby z problemami ze zdrowiem psychicznym musiały radzić sobie z piętnem choroby psychicznej, jednocześnie radząc sobie z objawami, aby utrzymać wydajność pracy.
Biorąc pod uwagę te wyzwania, pomocne może być krytyczne myślenie o tym, jak skutecznie podejść do dyskusji na temat zdrowia psychicznego w miejscu pracy.
„Dla osób, które podjęły decyzję, aby otwarcie mówić w pracy o zdrowiu psychicznym, planowanie jest kluczowe”. mówi psychoterapeuta Haley Neidich, LCSW. „Ważne jest, aby wiedzieć i przećwiczyć nie tylko dokładnie to, co wygodnie ujawniasz, ale także porozmawiać z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny, jakie mogą być różne odpowiedzi i jak chciałbyś je rozwiązać”.
Neidich mówi, że często najlepszym podejściem może być podejście bezpośrednie, w którym nie jesteś zbyt emocjonalny i dzielisz się tylko istotnymi informacjami. Pomocne może być dostosowanie dyskusji do odbiorców. Oto kilka konkretnych wskazówek, jak rozmawiać z osobami, z którymi ściśle współpracujesz w swojej pracy.
Rozmowa z szefem
Rozmowa z szefem o wyzwaniach związanych ze zdrowiem psychicznym może wydawać się onieśmielająca, zwłaszcza gdy tak wielu ludzi polega na swojej pracy, aby przetrwać.
To spostrzeżenie jest dobrze zbieżne z dowodami z artykułu w czasopiśmie z 2020 roku, opartego na grupach fokusowych z osobami ze zdrowiem psychicznym, zajmujących się zasobami ludzkimi, pracodawcami, specjalistami ds. zakwaterowania i rzecznikami.
Badanie wykazało, że ludzie odnieśli korzyści z rozważenia, z kim powinni dzielić się swoimi problemami ze zdrowiem psychicznym, a także z treści, czasu i stylu komunikacji używanego w ich ujawnianiu.
Chociaż może to nie być coś, o czym zwykle wspominasz podczas rozmowy kwalifikacyjnej w sprawie nowej roli, Neidich zaleca, aby jasne określenie rodzaju wsparcia, którego potrzebujesz, aby wykonywać swoją najlepszą pracę, może wykazać zaangażowanie, gdy już przyjmiesz tę rolę.
Rozmowa z Twoimi bezpośrednimi podwładnymi
Rozmawiając z pracownikami, których bezpośrednio nadzorujesz, warto zastanowić się, co dokładnie muszą wiedzieć, aby wypełniać swoje obowiązki i jaki wpływ może na nich mieć Twoje zdrowie psychiczne.
„Utrzymuj profesjonalizm, mówiąc zwięźle, na temat i jasno określając, czego dokładnie dotyczy Twoja prośba lub problem”, mówi Neidich. Nie ma potrzeby wzmacniania swojego doświadczenia lub nadmiernego emocjonalnego, aby inni zrozumieli.
Jeśli już, to otwarcie się z tymi, którzy ci podlegają, może zachęcić do szerszego dialogu na temat zdrowia psychicznego twojego zespołu i sprzyjać zdrowszej relacji w pracy.
Poruszanie się w dyskusjach ze współpracownikami
Chociaż koledzy mogą nie potrzebować wiedzy o Twoich wyzwaniach związanych ze zdrowiem psychicznym, aby dobrze wykonywać swoją pracę, dzielenie się obawami może przynieść bardzo potrzebne wsparcie.
„Myślę, że więcej osób powinno otwarcie mówić w miejscu pracy o swoich problemach ze zdrowiem psychicznym, ale nie ma żadnych wskazówek, jak to zrobić” – mówi Neidich. Z powodu tego braku wskazówek, to normalne, że denerwujesz się, gdy myślisz o rozmowie z pracą o swoich zmaganiach.
Za I przeciw
Warto pamiętać o tych praktycznych zaleceniach podczas prowadzenia dyskusji na temat wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym w miejscu pracy.
Zrobić
- Bądź bezpośredni i przećwicz z wyprzedzeniem, co zamierzasz powiedzieć.
- Wyraźnie wyjaśnij swojemu szefowi, pytając, czy uważa, że ktoś inny powinien o tym wiedzieć. Na przykład niektórzy mogą jedynie żądać, aby zasoby ludzkie zostały również poinformowane w celu zapewnienia dodatkowego niezbędnego wsparcia.
- Miej przejrzystą listę udogodnień, których potrzebujesz, aby zarządzać zarówno obowiązkami zawodowymi, jak i życiem osobistym.
Neidich zaleca werbalizowanie swojej motywacji i zaangażowania w pracę. „Wyjaśnij szefowi, że traktujesz swoją pracę poważnie i skorzystaj z jego pomocy w rozwiązywaniu problemów, jak sprowadzić cię z powrotem do miejsca, w którym czujesz się komfortowo i pewnie wypełniasz swoje obowiązki” – mówi.
Nie
- Udostępniaj wszelkie informacje, których Twoje miejsce pracy nie musi znać.
- Narzekaj na pracę. Zademonstruj, że jesteś zaangażowany w swoją pracę i że rozpraszanie się z powodu zdrowia psychicznego jest wyzwaniem i chcesz rozwiązać wszelkie problemy i opracować plan.
- Załóżmy, że wiesz, jak zareaguje Twój szef. Czasami ludzie mogą cię zaskoczyć, gdy jesteś podatny na to, czego potrzebujesz.
Słowo od Verywell
Jak widać z badań i zaleceń, istnieją powody, dla których ludzie wahają się mówić o swoim zdrowiu psychicznym w miejscu pracy. Jeśli czujesz się komfortowo, dokonując tego ujawnienia, planowanie z wyprzedzeniem może być korzystne, podobnie jak uzyskanie wsparcia od przyjaciół, członków rodziny lub współpracowników, którym ufasz.
Bez względu na to, co obecnie uważasz za najlepszą opcję dla Twoich potrzeb, może pomóc w opracowaniu planu radzenia sobie z wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym w miejscu pracy. Chociaż niektóre decyzje mogą mieć sens w jednym miejscu na raz, możesz chcieć ponownie ocenić swoje potrzeby w przyszłości.
Pomocne może być również upewnienie się, że dbasz o swoje zdrowie psychiczne poza godzinami pracy, tworząc granice między pracą a życiem osobistym, nadając priorytet samoopiece i szukając profesjonalnej pomocy w razie potrzeby. Jeśli spotkasz się z terapeutą, może on również pomóc Ci zaplanować, co i jak ujawnić Twoje problemy ze zdrowiem psychicznym w pracy.