Kluczowe dania na wynos
- Skany mózgu pokazują, że sygnały stresu są najniższe wśród osób pijących umiarkowanie, co może wyjaśniać potencjalne korzyści alkoholu dla zdrowia serca.
- Pomimo możliwych zalet alkoholu, intensywne picie nadal niesie ze sobą ryzyko dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
- Joga, medytacja i ćwiczenia fizyczne mogą ostatecznie być zdrowszymi sposobami relaksu niż picie alkoholu.
Czy po pracy odpoczywasz ze swoim ulubionym trunkiem? Podczas gdy alkohol często wiąże się z negatywnymi skutkami zdrowotnymi, według nowych badań umiarkowane picie może przynieść ulgę w stresie, co może potencjalnie korzystnie wpłynąć na zdrowie serca.
Badanie, które zostanie zaprezentowane na 70. dorocznej sesji naukowej i wystawie The American College of Cardiology 17 maja, oceniło dane dotyczące ponad 53 000 osób i wykazało, że ci, którzy pili umiarkowanie, doświadczali mniejszego ryzyka zgonu z powodu przegrzania w porównaniu z abstynentami i abstynentami. osoby pijące dużo – wyniki, które zostały poparte wieloma wcześniejszymi badaniami.
Nowością w tych badaniach są odkrycia dotyczące tego, dlaczego alkohol może korzystnie wpływać na serce. Patrząc na obrazowanie mózgu na podgrupie uczestników, naukowcy odkryli, że osoby pijące umiarkowanie miały najniższy poziom sygnałów stresowych, co może wyjaśniać korzyści sercowo-naczyniowe.
Pomimo ustaleń dotyczących potencjalnych korzyści płynących z picia alkoholu, eksperci twierdzą, że picie należy utrzymywać z umiarem i że istnieją bezpieczniejsze sposoby na złagodzenie stresu. Dlatego.
Badania
Na potrzeby badania główny autor Kenechukwu Mezue, doktor medycyny, pracownik kardiologii nuklearnej w Massachusetts General Hospital, wraz z zespołem naukowców przeanalizowali dane dotyczące 53 064 osób zebrane w ramach ankiety dotyczącej opieki zdrowotnej Mass General Brigham Biobank.
Zadaje ludziom różne pytania, aby pomóc naukowcom dowiedzieć się, w jaki sposób ich styl życia (w tym nawyki związane z paleniem i piciem), środowisko i historia zdrowia rodziny mogą wpływać na wskaźniki zachorowalności.
Średnio uczestnicy mieli około 57 lat. Około 60% respondentów stanowiły kobiety.
Badacze podzielili bazę uczestników na trzy grupy w oparciu o spożycie alkoholu. W grupie o niskim spożyciu alkoholu znalazły się osoby, które wypijały mniej niż jeden drink tygodniowo, osoby pijące średnio od jednego do 14 drinków tygodniowo, a osoby pijące dużo więcej niż 14 drinków tygodniowo.
Następnie naukowcy przeanalizowali dane dotyczące 7905 uczestników, u których wystąpiło poważne niepożądane zdarzenie sercowo-naczyniowe, takie jak zawał serca lub udar. Tylko 13% ludzi, którzy pili umiarkowanie, miało poważne problemy z sercem, w porównaniu z 17% w grupie niskoalkoholowej i 20% intensywnie pijących.
Aby lepiej zrozumieć, dlaczego osoby pijące w umiarkowanych ilościach mają lepsze wyniki w zakresie zdrowia serca, naukowcy przeanalizowali również zapisy na podgrupie 752 uczestników, którzy przeszli badania obrazowe, które mierzyły aktywność mózgu związaną ze stresem. Uczestnicy nie pili alkoholu przez 12 godzin przed obrazowaniem.
Skany wykazały, że ludzie, którzy pili umiarkowanie, mieli najniższy poziom aktywności mózgu związanej ze stresem, podczas gdy pijący nadmiernie mieli najwyższy poziom, a osoby niepijące wypadały gdzieś pośrodku. Autorzy badania twierdzą, że jest to pierwsze badanie, w którym odkryto, że umiarkowane picie może przynajmniej częściowo chronić serce, ograniczając aktywność stresu w mózgu.
Jim Liu, MD
Wcześniej sądzono, że korzyści z alkoholu są prawdopodobnie związane z działaniem przeciwutleniającym lub przeciwzapalnym, więc to badanie pokazuje dowody na możliwy nowy mechanizm.
- Jim Liu, MD„Wcześniej uważano, że korzyści płynące z picia alkoholu są prawdopodobnie związane z działaniem przeciwutleniającym lub przeciwzapalnym, więc to badanie pokazuje dowody na możliwy nowy mechanizm” – wyjaśnia dr Jim Liu, kardiolog z Ohio State University Wexner Medical Center.
Należy jednak zauważyć, że „korelacja nie równa się przyczynowości” – mówi dr Daniel Kiss, kardiolog z Jersey Shore University Medical Center. Innymi słowy, może istnieć inny czynnik, który pomaga zmniejszyć sygnały związane ze stresem w mózgach osób, które również piją umiarkowanie, zmniejszając w ten sposób częstość występowania chorób serca.
„Możliwe, że robi to nie sam alkohol, ale relaksacja” – mówi. „Jeśli spojrzysz na ludzi, którzy ćwiczą, medytują lub uprawiają jogę, czy potencjalnie mają ten sam rodzaj korzyści osiągany za pomocą innych środków, które ludzie wywołują poprzez alkohol?”
Mimo to odkrycia potwierdzają wskazówki, jakie dr Kiss udziela pacjentom: „W porządku jest wypić lampkę wina w nocy”.
Ryzyko a korzyści z picia
Chociaż potrzebne są dalsze badania nad dokładnym mechanizmem, związek między lepszymi wynikami zdrowia serca a umiarkowanym piciem stwierdzono również w innych badaniach.
Przegląd literatury na ten temat z 2019 roku, który sięgał dziesięcioleci wstecz, wykazał, że „obecne dowody potwierdzają, że małe ilości alkoholu są bezpieczne i korzystne dla układu sercowo-naczyniowego”.
Nie oznacza to jednak, że picie nie stanowi potencjalnego zagrożenia dla zdrowia fizycznego i psychicznego – zwłaszcza jeśli jeden drink prowadzi do wielu innych.
Leonard Pianko, MD
Minusem jest to, że wyższe spożycie alkoholu wiąże się z wyższym ryzykiem udaru mózgu, śmiertelnych tętniaków, niewydolności serca i śmierci, oprócz uszkodzenia wątroby, ryzyka prowadzenia pojazdu pod wpływem i nadużywania substancji.
- Leonard Pianko, MD„Wadą jest to, że wyższe spożycie alkoholu wiąże się z wyższym ryzykiem udaru, śmiertelnych tętniaków, niewydolności serca i śmierci, oprócz uszkodzenia wątroby, ryzyka prowadzenia pojazdu pod wpływem i nadużywania substancji” – ostrzega dr Leonard Pianko , kardiolog w Aventura na Florydzie.
Jeśli masz zamiar pić, możesz zmniejszyć ryzyko i zmaksymalizować potencjalne korzyści, ograniczając ilość spożywanych napojów. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) picie umiarkowane jest definiowane jako nie więcej niż dwa drinki dziennie dla mężczyzn lub jeden drink dziennie dla kobiet.
Napój definiuje się jako:
- 12 uncji piwa (5% ABV)
- 8 uncji likieru słodowego (7% ABV)
- 5 uncji wina (12% ABV)
- 1,5 uncji spirytusu destylowanego (40% ABV)
„Alkohol, jak każdy inny lek lub lek, może być przydatny w odpowiednich okolicznościach i przy odpowiednim dawkowaniu” – mówi dr Athol Morgan, kardiolog w LifeBridge Health. „Ale jasne jest, że w innych warunkach lub w wyższych dawkach może to być niebezpieczne i ludzie muszą podchodzić do tego z takim sposobem myślenia”.
Inne sposoby na obniżenie poziomu stresu
Zarządzanie stresem jest ważnym kluczem do zdrowia serca. Chociaż najnowsze badania wykazują związek między umiarkowanym spożyciem alkoholu a korzyściami dla połączenia mózg-serce, istnieją inne sposoby na zmniejszenie stresu, które nie narażają Cię na kaca.
„Oczywiście bycie fizycznym to świetny sposób na zmniejszenie stresu, a także na utrzymanie zdrowego ciała i umysłu. Nie musi to być męczące - może być tak proste, jak spacer po okolicy lub w lesie” – mówi dr Liu.
Dr Pianko zaleca również spróbowanie jogi, medytacji lub wzięcia gorącej kąpieli.
„Nawet śmiech może obniżyć poziom hormonów stresu” – dodaje.
A jeśli od czasu do czasu wypijanie drinka pomaga ci wejść w tryb relaksu, to prawdopodobnie też w porządku – po prostu trzymaj go z umiarem, mówi dr Kiss.
„To badanie potwierdza wiele z tego, co podejrzewamy – że rozsądne jest wypicie kieliszka wina w nocy dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego” – mówi. „Ale zbyt wiele dobrych rzeczy może być złych i ostrzegam przed nadmiernym pobłażaniem”.
Co to oznacza dla ciebie
Badania wykazały, że od czasu do czasu kieliszek wina może korzystnie wpłynąć na zdrowie serca. Teraz naukowcy mają lepsze pojęcie o tym, dlaczego tak jest. Skany mózgu pokazują, że osoby pijące umiarkowanie mają zwykle mniejszą aktywność związaną ze stresem niż abstynenci i osoby pijące dużo, co może pomóc sercu.
Nie oznacza to jednak, że powinieneś polegać na alkoholu jako jedynym źródle łagodzenia stresu. Joga, ćwiczenia, medytacja, a nawet gorąca kąpiel mogą również pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym. Mimo to lekarze twierdzą, że prawdopodobnie w porządku (a może nawet korzystnie) jest cieszyć się ulubionym trunkiem pod koniec dnia – wystarczy, że przestrzegasz wytycznych dotyczących umiarkowanego picia.
Większa wrażliwość na przyjemne efekty alkoholu może przewidzieć zaburzenie używania alkoholu
