Optymizm nie polega na byciu nieświadomym złych rzeczy. To jest zaprzeczenie. Optymizm określa, jak interpretujemy i myślimy o sobie i otaczającym nas świecie. To jest o:
- wiedząc, ile masz kontroli w danej sytuacji
- oczekiwanie dobrego wyniku, gdy podejmiesz kroki w celu kontrolowania tego, co możesz
Prawdopodobnie nie jest niespodzianką, że optymistyczni myśliciele są zwykle szczęśliwsi niż pesymistyczni myśliciele. Ale są inne korzyści z bycia optymistą. Oto pięć, które mogą Cię zaskoczyć.
1. Optymiści żyją dłużej
Badania konsekwentnie łączą optymizm z ogólnym zdrowiem i długowiecznością. Myśliciele optymistyczni mają niższy wskaźnik nadciśnienia tętniczego, chorób serca, a nawet ryzyka raka, a także ogólnie niższy wskaźnik śmiertelności. Na te czynniki zdrowotne może wpływać koncentracja optymistów na dbaniu o siebie. Optymiści zwykle ćwiczą więcej, lepiej śpią, zdrowo się odżywiają i powstrzymują się od palenia (ale nie jest pewne, czy optymizm napędza te zachowania, czy odwrotnie).
Jedno duże badanie opublikowane w 2019 r. wykazało, że optymiści żyją o 11% do 15% dłużej niż przeciętnie i częściej dożywają wieku 85 lat lub więcej. Optymiści żyli dłużej, nawet niezależnie od zmiennych, takich jak status społeczno-ekonomiczny, warunki zdrowotne, depresja, integracja społeczna i zdrowe zachowania.
W przypadku złej, ale możliwej do opanowania prognozy zdrowotnej, pesymiści częściej stają się fatalistami i widzą tylko nieunikniony wyrok śmierci. Optymiści rozpoznają powagę swojego stanu, ale chętniej podejmą kroki, aby sobie z nim poradzić.
2. Optymiści mają lepsze życie miłosne
Według naukowców ze Stanford University optymiści mają wyższą jakość i trwalsze romantyczne relacje. I, co być może zaskakujące, wyniki te utrzymują się, gdy tylko jeden partner jest optymistą. Psychologowie uważają, że optymizm prowadzi do większego poczucia dostrzeganego wsparcia ze strony partnera, co pomaga parom walczyć uczciwie. Zapytani o punkt sporny w związku, zarówno optymistyczni myśliciele, jak i ich partnerzy częściej odpowiadali, że drugi partner zainwestował w poprawę relacji, co prowadzi do lepszego rozwiązania konfliktów.
Inne badania pokazują, że im bardziej idealizujemy naszych partnerów, tym szczęśliwsi jesteśmy w naszych związkach. Inne badanie wykazało, że częścią tego, co sprawia, że romantyczne relacje są pozytywne i szczęśliwe, jest wspólne rozwiązywanie problemów połączone z optymizmem. partnerzy będą zdrowsi i bardziej optymistyczni.
3. Optymiści odnoszą większe sukcesy
Tak jak optymiści są bardziej odporni poza miejscem pracy, są również odporni w pracy. Nawet jeśli ich szefowie nie zdają sobie sprawy, że wykonują dobrą robotę, optymiści są w stanie wrócić i nadal dobrze działać. Ludzie, którzy są bardziej optymistyczni, zdają się również mieć lepsze bezpieczeństwo pracy niż mniej optymistyczni pracownicy, jak stwierdzono w badaniu z 2019 r. Ta poprawa bezpieczeństwa może nawet prowadzić do większego optymizmu.
Ponadto ludzie, którzy optymistycznie patrzą na swoją karierę, są bardziej skłonni zarówno do odniesienia sukcesu w pracy, jak i do zadowolenia ze swojej pracy. Istnieje wiele możliwych powodów, w tym fakt, że optymiści są postrzegani jako bardziej charyzmatyczni, są bardziej prawdopodobne wytrwać, dopóki ich cel nie zostanie osiągnięty, i łatwiej otrząsnąć się ze złego wyniku, aby nie wpłynął on na nich w następnej próbie. Optymistyczni menedżerowie mogą skuteczniej pomagać innym w osiąganiu produktywności i osiąganiu ich celów.
4. Optymiści mają mniej dni chorych
Osoby o wyższym poziomie subiektywnego samopoczucia – nastawienie, które może obejmować optymizm – mają silniejszy układ odpornościowy, a nawet doświadczają szybszego gojenia się ran niż inne osoby o niższym poziomie dobrostanu. W badaniu z 2017 r., które pomogło promować dobrostan psychiczny ucząc osoby starsze, jak „identyfikować i smakować pozytywne doświadczenia”, uczestnicy obniżyli wskaźniki depresji, objawów fizycznych i dolegliwości ze snu w ciągu zaledwie ośmiu tygodni.
Optymiści rzadziej chorują i szybciej się poprawiają.
5. Optymiści wracają szybciej i silniej
W słynnym badaniu elitarnych drużyn pływackich na uniwersytecie (opublikowanym w 1990 r.) trenerzy powiedzieli sportowcom, aby pływali w ich najlepszych zawodach. Po wyścigach trenerzy przekazywali fałszywe informacje zwrotne o wynikach, dodając kilka sekund. Ta różnica była wystarczająco mała, aby była wiarygodna, ale wystarczająco duża, aby spowodować rozczarowanie pływaków.
Następnie dano im pół godziny na odpoczynek – i prawdopodobnie przemyślenie porażki, której właśnie doświadczyli – a następnie powtórzenie zdarzenia. Przy drugiej próbie myśliciele pesymistyczni płynęli średnio o 1,6% wolniej niż przy pierwszej próbie. Jednak optymistyczni myśliciele płynęli o 0,5% szybciej niż poprzednio. W konkurencyjnym świecie pływania różnica między optymistami a pesymistami była różnicą między wygraną a przegraną w zawodach.
Optymiści, jak się okazuje, mogą faktycznie wykorzystać porażkę jako paliwo, aby w przyszłości osiągać jeszcze lepsze wyniki. Nowsze badania dotyczące sportowców na wysokim poziomie (w tym przypadku zapaśników) pokazują, że optymizm pomaga chronić ich przed wypaleniem.
Słowo od Verywell
Jak pokazuje wiele z tych badań, optymizmu można się nauczyć. Jeśli jeszcze nie jesteś nim pobłogosławiony, możesz pracować nad jego rozwojem. I Ty też możesz cieszyć się wieloma korzyściami, jakie niesie ze sobą optymizm.
