Nekrofobia to rodzaj specyficznej fobii, która wiąże się ze strachem przed martwymi rzeczami i rzeczami związanymi ze śmiercią. Osoba z tego typu fobią może obawiać się martwych ciał, a także rzeczy takich jak trumny, nagrobki i cmentarze.
Słowo nekrofobia pochodzi z języka greckiego nekros („zwłoki”) i fobos ("strach").
Chociaż nekrofobia nie jest odrębnym zaburzeniem rozpoznawanym przez by Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM-5), osoba, która ma ten lęk, może zostać zdiagnozowana ze specyficzną fobią. Fobia specyficzna jest definiowana jako irracjonalny i nadmierny strach przed określonym obiektem lub sytuacją.
Nie ma statystyk dotyczących występowania nekrofobii, ale fobie specyficzne są dość powszechne. Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego około 9,1% dorosłych w Stanach Zjednoczonych miało jakiś rodzaj fobii specyficznej w ciągu ostatniego roku.
Przyczyny, wyzwalacze i czynniki ryzyka
Naukowcy nie są do końca pewni dokładnych przyczyn fobii specyficznych, takich jak nekrofobia. Wierzą jednak, że genetyka, wydarzenia życiowe, a nawet kultura mogą odgrywać rolę w rozwoju tych lęków.
Niektóre kultury na przykład wierzą, że duchy mogą powracać i nawiedzać żywych. Takie przekonania mogą odgrywać rolę w przyczynianiu się do nekrofobii. W innych przypadkach narażenie na traumatyczne wydarzenie, takie jak śmierć bliskiej osoby, może przyczynić się do obsesji lub strachu przed martwymi rzeczami i śmiercią.
Sytuacje, które mogą być powiązane z nekrofobią, obejmują bycie świadkiem śmierci, uczestnictwo w pogrzebie, kontakt z martwym ciałem zwierzęcia lub człowieka, udział w pogrzebie, a nawet oglądanie martwych ciał przedstawianych w popularnych mediach.
Amerykańskie Stowarzyszenie Zaburzeń Lękowych sugeruje, że specyficzne fobie są prawdopodobnie wynikiem kombinacji czynników genetycznych, biologicznych, psychologicznych i środowiskowych.
Naukowcy odkryli również, że owady i zwierzęta wodne wykazują zachowania nekrofobiczne, takie jak unikanie martwych przedstawicieli własnego gatunku, prawdopodobnie w celu uniknięcia chorób.
Oznaki i objawy
Objawy nekrofobii są podobne do objawów innych rodzajów fobii specyficznych. Chociaż ci, którzy cierpią na nekrofobię, mogą rozpoznać, że źródło ich strachu nie stanowi realnego zagrożenia, nadal doświadczają skrajnego strachu, gdy widzą, a czasem nawet myślą o zwłokach lub innych rzeczach związanych ze śmiercią.
Osoby z nekrofobią mogą doświadczyć:
- Zawroty głowy
- Duszność
- Szybkie bicie serca
- Szybkie oddychanie
- Suchość w ustach
- Drżący
- Nudności
- Niepokój
- Poczucie strachu
- Wyzysk
- Drżenie
- Uczucia nierzeczywistości
- Zaabsorbowanie śmiercią lub martwymi rzeczami
- Strach przed śmiercią
W niektórych przypadkach ta reakcja strachu może stać się tak silna, że ludzie doświadczają ataku paniki. Atak paniki to nagła reakcja strachu, która charakteryzuje się takimi objawami, jak bicie serca, duszność, drżenie, uczucie dławienia się, uczucie mrowienia, uczucie nierealności lub oderwania, dreszcze i strach przed utratą kontroli lub śmiercią.
Ataki paniki są często bardzo nieprzyjemne, więc ludzie, którzy mogą zacząć unikać sytuacji, w której mogą napotkać źródło strachu, które wywołuje atak. Na przykład osoba z nekrofobią może unikać wybrania określonej trasy, aby nie przechodzić obok cmentarza lub domu pogrzebowego.
Diagnoza
Należy pamiętać, że specyficzna fobia, taka jak nekrofobia, to nie to samo, co normalny strach. Wiele osób ma dość normalną ilość strachu lub niepokoju związanego ze śmiercią, umieraniem i martwymi rzeczami. Normalny strach przed martwymi rzeczami może wiązać się z lekkim mdłościami lub niepokojem, gdy jesteś w pobliżu czegoś związanego ze śmiercią. Ale jeśli masz poważną reakcję strachu, gdy widzisz martwe zwierzę na poboczu drogi, możesz mieć nekrofobię.
Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć nekrofobię, powinieneś porozmawiać z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego. Wielu specjalistów i lekarzy zajmujących się zdrowiem psychicznym stosuje kryteria nakreślone w DSM-5 podczas diagnozowania zaburzeń psychicznych. Aby zdiagnozować konkretną fobię, musisz doświadczyć:
- Znaczący strach lub niepokój związany z obiektem strachu
- Obiekt natychmiast i konsekwentnie wywołuje reakcję strachu
- Strach i niepokój są nieproporcjonalne do rzeczywistego niebezpieczeństwa, jakie stwarza obiekt strachu
- Robisz wszystko, aby uniknąć przedmiotu strachu; jeśli zostanie zmuszona do zniesienia strachu, powoduje skrajne cierpienie
- Twoje cierpienie ma znaczący wpływ na Twoje życie
- Twoje objawy muszą być obecne przez sześć miesięcy lub dłużej
- Twoje objawy nie mogą być lepiej wyjaśnione przez inne zaburzenie, takie jak zaburzenie lękowe
Lekarz lub specjalista ds. zdrowia psychicznego zacznie od zadawania Ci pytań na temat rodzaju występujących objawów, czasu ich występowania i stopnia ich nasilenia. Twój lekarz może również zadać Ci pytania dotyczące innych rzeczy, które dzieją się w Twoim życiu, takich jak ostatnie wydarzenia, które mogły odegrać rolę w wywołaniu Twoich objawów. Powinieneś również poinformować swojego lekarza o wszelkich lekach lub suplementach, które możesz przyjmować.
Zabiegi
Nie ma leczenia specjalnie zaprojektowanego na nekrofobię, ale metody leczenia powszechnie stosowane w przypadku innych rodzajów fobii specyficznych mogą być skuteczne. Niektóre z najczęstszych opcji leczenia tego typu fobii obejmują terapię poznawczo-behawioralną (CBT), terapię ekspozycji, leki i techniki relaksacyjne.
CBT odnosi się do irracjonalnych myśli i zachowań, które podtrzymują reakcję strachu. Dzięki CBT osoba może nauczyć się rozpoznawać automatyczne negatywne myśli, które prowadzą do reakcji fobicznej. Zmieniając sposób, w jaki myślisz o sytuacji, możesz zastąpić lękliwe uczucia i zachowania bardziej adaptacyjnymi, spokojnymi i realistycznymi reakcjami.
Wykazano, że terapia ekspozycyjna in vivo, która może obejmować stopniową ekspozycję lub zalanie (narażenie na największy strach), jest skuteczna w leczeniu fobii specyficznych.
W niektórych przypadkach lekarze i psychiatrzy mogą przepisać leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe, aby pomóc w leczeniu niektórych objawów związanych z reakcjami fizycznymi i emocjonalnymi, których doświadczają ludzie. W wielu przypadkach można zastosować połączenie psychoterapii i leków.
Inne techniki, które można zastosować w leczeniu fobii, obejmują restrukturyzację poznawczą, systematyczną ekspozycję, trening uważności i wirtualną terapię (która obejmuje ekspozycję na obiekt strachu za pośrednictwem ekranu komputera lub urządzenia wirtualnej rzeczywistości).
Komplikacje
Fobie specyficzne, takie jak nekrofobia, mogą mieć poważny wpływ na zdolność osoby do funkcjonowania i radzenia sobie. Reakcja strachu może utrudniać jednostce funkcjonowanie w warunkach takich jak szkoła i praca.
Potencjalne powikłania nekrofobii:
- Izolacja: Ponieważ stan ten często prowadzi do unikania wszelkich sytuacji, które mogą narazić jednostkę na kontakt z jej strachem, może prowadzić do izolacji społecznej. W niektórych przypadkach ludzie mogą izolować się od innych.
- Inne zaburzenia: Nierzadko zdarza się, że osoby z fobiami specyficznymi mają współistniejące schorzenia, w tym zaburzenia depresyjne lub lękowe.
- Stosowanie substancji: Czasami ludzie mogą próbować samoleczenia alkoholem lub innymi substancjami w celu zmniejszenia uczucia strachu.
Rokowanie i zapobieganie
Prognozy dla osób z fobiami specyficznymi, takimi jak nekrofobia, są dobre dzięki odpowiedniemu leczeniu behawioralnemu, wsparciu i lekom.
Chociaż nie ma sposobu na wyeliminowanie wszystkich czynników ryzyka nekrofobii, wczesne leczenie jest ważne, aby zapobiec poważnemu wpływowi choroby na życie i funkcjonowanie danej osoby.
Korona
Są też rzeczy, które możesz zrobić, aby łatwiej poradzić sobie ze strachem przed martwymi rzeczami. Niektóre kroki, które możesz podjąć, obejmują:
- Ćwicz techniki relaksacyjne. Nauczenie się, jak kontrolować swoją reakcję strachu, może pomóc ci zachować spokój w konfrontacji ze źródłem twojego strachu. Strategie takie jak medytacja uważności, stopniowe rozluźnianie mięśni i głębokie oddychanie mogą być pomocne w uspokojeniu reakcji organizmu.
- Unikaj unikania. Chociaż kuszące może być unikanie źródła strachu, może to prowadzić do komplikacji, takich jak izolacja i zakłócenia życia. Zamiast tego pracuj nad radzeniem sobie ze swoimi lękami, nawet jeśli oznacza to konieczność radzenia sobie z pewnym niepokojem.
- Wykorzystaj rozpraszacze. Jeśli znajdziesz się w obliczu swojego strachu, poszukaj sposobów na odwrócenie uwagi od obiektu i reakcji ciała na strach. Skupienie się na czymś, granie w grę na telefonie lub szybki spacer po bloku może pomóc oderwać się od strachu.
Nekrofobia może prowadzić do poważnych objawów, które mogą potencjalnie zakłócać wiele aspektów Twojego codziennego życia. Przy odpowiednim leczeniu możesz poradzić sobie z uczuciem strachu, a nawet przezwyciężyć go.
Jeśli strach przeszkadza w codziennym życiu, powoduje znaczne cierpienie i utrzymuje się przez sześć miesięcy lub dłużej, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Możesz również zadzwonić do National Alliance on Mental Illness (NAMI) pod numer 1-800-950-6264, aby uzyskać wsparcie i skierowania do ośrodków zdrowia psychicznego w Twojej okolicy.