Być może zastanawiałeś się, w jaki sposób lawenda jest używana do lęku społecznego. Ale najpierw, czym jest lawenda? Lawenda (Lavandula angustifolia), znana również jako lawenda angielska lub ogrodowa, jest ziołem pochodzącym z regionu Morza Śródziemnego
Dawniej lawenda była używana do mumifikowania ciał w Egipcie, w łaźniach w Grecji i Rzymie oraz do celów antyseptycznych i zdrowia psychicznego.
Obecnie lawenda jest używana jako tradycyjny lub uzupełniający środek relaksacyjny, łagodzący bezsenność, niepokój i depresję, a także na dolegliwości fizyczne, takie jak rozstrój żołądka i bóle głowy.
Badania nad korzyściami lawendy
Żadne badania naukowe nie analizowały konkretnie korzyści ze stosowania lawendy w przypadku lęku społecznego (SAD).
W systematycznym przeglądzie badań nad aromaterapią z 2000 r. Cook i Ernst poinformowali, że ogólnie aromaterapia jest pomocna w zmniejszaniu lęku i stresu w krótkim okresie. Badanie przeglądowe z 2012 r. wykazało również pewne dowody na przydatność lawendy przyjmowanej doustnie w przypadku lęku .
Potrzebne są dalsze badania, aby poprzeć stosowanie lawendy w leczeniu SAD.
Stosowanie
Lawenda jest zwykle stosowana w postaci olejku eterycznego w ramach aromaterapii. Możesz wdychać zapach, nakładać go na skórę lub być może najskuteczniejszym sposobem jest dodanie trzech do pięciu kropli olejku do ultradźwiękowego dyfuzora do aromaterapii. Suszona lawenda może być również wykorzystana do przygotowania herbaty lub płynnego ekstraktu. Lawenda może być również przyjmowana w postaci tabletek.
Herbatę lawendową można przygotować przez zamaczanie od 1 do 2 łyżeczek suszonych liści przez 15 minut w filiżance wrzącej wody. W postaci płynnego ekstraktu nie należy przyjmować więcej niż 60 kropli lawendy dziennie. Przed spożyciem lawendy w postaci płynnej należy zapoznać się z etykietą produktu i omówić dawkę z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.
Kto nie powinien tego używać
Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby bezpiecznie polecać lawendę dzieciom w wieku poniżej 18 lat.
Lawenda przyjmowana doustnie może zwiększać ryzyko krwawienia. Jeśli cierpisz na zaburzenia krzepnięcia lub przyjmujesz leki, które mogą nasilać krwawienie, zachowaj ostrożność podczas przyjmowania lawendy.
Interakcje leków
Lawenda może zwiększać senność wywołaną innymi metodami leczenia SAD, takimi jak Xanax (i inne benzodiazepiny) i ziele dziurawca (i inne suplementy ziołowe).
Te same efekty można zaobserwować w przypadku barbituranów, narkotyków, leków przeciwpadaczkowych i alkoholu. Lawenda może również zwiększać toksyczność leków przeciwdepresyjnych oraz ziół i suplementów przyjmowanych na depresję.
W przypadku przyjmowania z lekami, takimi jak aspiryna, warfaryna, ibuprofen i lawenda naproksenowa, może zwiększać ryzyko krwawienia. Sprawdź ulotkę dołączoną do opakowania i porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą o możliwych interakcjach.
Skutki uboczne
Efekty uboczne są rzadkie, ale mogą obejmować:
- Łagodna wysypka
- Wrażliwość na słońce
- Zmiany w pigmentacji skóry
- Senność
- Nudności
- Utrata apetytu
- Bół głowy
- Zaparcie
- Zamieszanie (po spożyciu dużych dawek lawendy lub alkoholu perillylowego, który pochodzi z lawendy)
Powiązane ryzyka
Należy zachować ostrożność podczas prowadzenia pojazdów lub obsługiwania ciężkich maszyn, jeśli lawenda jest połączona z lekami powodującymi senność. Olejek lawendowy może być trujący, jeśli jest przyjmowany doustnie.
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje produkcji ziół i suplementów. Większość ziół i suplementów nie jest dokładnie testowana i nie ma gwarancji co do składników ani bezpieczeństwa produktów.
Używanie lawendy przez dłuższy czas powinno być nadzorowane przez wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.