Wydaje się to zbyt proste, aby mogło być prawdziwe, ale zaakceptowanie faktu, że alkoholizm jest chorobą przewlekłą, a nie osobistą porażką, jest kluczem do osiągnięcia długotrwałego wyzdrowienia.
Innymi słowy, zrezygnuj z kontroli, zdaj sobie sprawę ze swoich ograniczeń i zmierz się z rzeczywistością (że masz problem z alkoholem) to najważniejszy krok w kierunku wyzdrowienia.
Następnie, po zaakceptowaniu swojej bezsilności, możesz iść naprzód ze zmianą tego, co możesz (co jest w twojej sferze kontroli).
Akceptacja alkoholizmu
Ten krótki fragment o akceptacji może być jednym z najczęściej cytowanych fragmentów w literaturze dotyczącej zdrowienia. Pochodzi z 4 edycji Anonimowi Alkoholicy lub Wielka Księga, jak jest powszechnie znana.
Rozdział został napisany przez dr Paula Ohligera, który zmarł w piątek 19 maja 2000 r. w Mission Viejo w Kalifornii w wieku 83 lat.
„A akceptacja jest odpowiedzią na wszystkie moje dzisiejsze problemy. Kiedy jestem zaniepokojony, dzieje się tak, ponieważ znajduję jakąś osobę, miejsce, rzecz lub sytuację – jakiś fakt z mojego życia – nie do przyjęcia dla mnie i nie mogę znaleźć spokoju, dopóki nie zaakceptuję ta osoba, miejsce, rzecz lub sytuacja są dokładnie takie, jak powinny być w tej chwili."
„Nic, absolutnie nic nie dzieje się w Bożym świecie przez pomyłkę. Dopóki nie mogłem zaakceptować mojego alkoholizmu, nie mogłem pozostać trzeźwy; dopóki nie zaakceptuję życia całkowicie na życiowych warunkach, nie mogę być szczęśliwy. zmienić się w świecie, tak jak w tym, co należy zmienić we mnie i w moich postawach”.
Emocjonalna (nie tylko logiczna) akceptacja własnego alkoholizmu jest niezbędna do wyzdrowienia i zapobiegania nawrotom.
Brak akceptacji
Z drugiej strony, emocjonalny brak akceptacji alkoholizmu, poparty zaprzeczeniem, poczuciem winy, walką z chorobą lub ucieczką, naraża osobę na wysokie ryzyko nawrotu, nawet jeśli jest w stanie racjonalnie zaakceptować chorobę. Inne oznaki emocjonalnego braku akceptacji mogą obejmować uczucie złości lub wstydu związane z rozwojem alkoholizmu. Strach i użalanie się nad sobą to dwie inne emocje, które uniemożliwiają akceptację i spokój umysłu.
Poprzez profesjonalne doradztwo lub terapię (indywidualną, grupową lub obie) osoba może nauczyć się rozpoznawać te nieprzystosowane emocjonalne strategie radzenia sobie i skąd one pochodzą (na przykład poprzez eksplorację nieświadomych wspomnień z dzieciństwa). Następnie może opracować zdrowe strategie promujące akceptację, takie jak rozwijanie pozytywnego nastawienia.
Wsparcie ze strony rówieśników jest również ważnym elementem akceptacji.
Według jednego z badań, uczęszczanie do grupy wsparcia dla uzależnienia od alkoholu miało silny wpływ na to, czy dana osoba może osiągnąć emocjonalną akceptację swojego uzależnienia od alkoholu. W tym samym badaniu pozytywne nastawienie również silnie wpłynęło na akceptację choroby.
Uzyskanie akceptacji poprzez leczenie Through
Kiedy zrozumiesz, jak ważne jest zaakceptowanie swojego alkoholizmu, ważne jest, aby sięgnąć po pomoc, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Dostępnych jest wiele opcji leczenia, które pomogą Ci wyzdrowieć z problemu alkoholowego. Pierwszym krokiem powinna być rozmowa z lekarzem pierwszego kontaktu. On lub ona może wystawić Ci skierowanie na leczenie i określić, czy lek jest dla Ciebie opcją.
Oprócz leków, które mogą pomóc w zaprzestaniu lub ograniczeniu picia, istnieją terapie behawioralne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna lub terapia motywacyjna. Ponieważ silne wsparcie rodziny zwiększa szanse osoby na zachowanie abstynencji, poradnictwo małżeńskie i rodzinne jest również często włączone do leczenia.
Wreszcie, grupy wzajemnego wsparcia, takie jak Anonimowi Alkoholicy (AA) lub inne programy 12-stopniowe, zapewniają wsparcie rówieśnicze, co może być bardzo korzystne w zapobieganiu nawrotom i utrzymaniu abstynencji.
Słowo od Verywell
Koniecznie trzeba pamiętać, że akceptacja choroby nie oznacza, że trzeba ją lubić, tolerować, a nawet ignorować. Oznacza to, że przyznajesz się do swojej bezsilności i ograniczeń – odpuszczasz, aby móc zacząć zdrowieć i leczyć.