Pewne kurczenie się mózgu występuje naturalnie wraz z wiekiem. Inne potencjalne przyczyny kurczenia się mózgu to urazy, niektóre choroby i zaburzenia, infekcje i spożywanie alkoholu. Tak jak starzeje się ciało, starzeje się także mózg. Ale nie wszystkie mózgi starzeją się tak samo.
Niektóre z zachodzących zmian obejmują zmniejszenie masy mózgu, kurczenie się obszarów mózgu zawierających włókna nerwowe, mniej połączeń między neuronami oraz zmiany w układach neuroprzekaźników, które przekazują informacje. Wszystkie te czynniki mogą odgrywać rolę w niektórych związanych z wiekiem spadkach zdolności poznawczych, które są częścią normalnego procesu starzenia.
Ćwiczenie i mózg
Chociaż wielu przyczyn związanych z osłabieniem mózgu może być nie do uniknięcia, istnieją pewne dowody na to, że pewne zmiany stylu życia mogą pomóc chronić mózg przed upadkami związanymi z wiekiem. Regularne ćwiczenia są jednym z czynników, które mogą pomóc chronić mózg przed kurczeniem się wraz z rozwojem ludzi. starszy.
Istnieje wiele wspaniałych powodów, aby pozostać sprawnym fizycznie. Oprócz tego, że są dobre dla zdrowia fizycznego, regularne ćwiczenia mogą poprawić funkcjonowanie poznawcze. I, jakbyś potrzebował jeszcze jednego powodu, aby iść na siłownię, jedno badanie wykazało, że bycie sprawnym może pomóc zminimalizować nieunikniony mózg skurcz wynikający z procesu starzenia.
Link do złej kondycji
Naukowcy z Boston University School of Medicine odkryli, że ludzie, którzy mieli słabą sprawność fizyczną w wieku 40 lat, mieli znacznie niższą objętość mózgu przed osiągnięciem wieku 60 lat.
Eksperci uważają to zmniejszenie objętości mózgu za oznakę przyspieszonego starzenia się mózgu.
Chociaż ludzie często nie zaczynają się martwić o zdrowie mózgu, dopóki nie są znacznie starsi, badania te pokazują, że utrzymanie dobrego samopoczucia mózgu naprawdę zaczyna się, gdy jesteś znacznie młodszy. Jeśli chcesz mieć później zdrowszy mózg, musisz zacząć dokonywać dobrych wyborów już teraz.
Naukowcy odkryli te zmiany w objętości mózgu w badaniu, które obejmowało przegląd danych dotyczących ćwiczeń od ponad 1200 dorosłych w wieku około 40 lat, z których wszyscy byli również częścią większego badania Framingham Heart Study. Kiedy 20 lat później tym uczestnikom wykonano rezonans magnetyczny, ci, którzy byli mniej sprawni w wieku średnim, mieli znacznie niższy poziom tkanki mózgowej w późniejszym życiu.
Mówiąc dokładniej, odkryli, że osoby o niskim poziomie sprawności fizycznej miały znacznie wyższy wzrost rozkurczowego ciśnienia krwi po zaledwie kilku minutach na bieżni poruszającej się w wolnym tempie. To właśnie ci ludzie częściej mieli zmniejszoną objętość mózgu w wieku 60 lat.
Naukowcy odkryli, że osoby, które nie są sprawne fizycznie, doświadczają większej liczby skoków ciśnienia krwi i tętna w odpowiedzi na nawet niski poziom aktywności w porównaniu z osobami sprawnymi fizycznie.
Uszkodzenia naczyniowe
Wahania ciśnienia krwi mogą uszkadzać małe naczynia w mózgu, które są podatne na takie zmiany. Takie uszkodzenie naczyń w mózgu może następnie przyczynić się do zmian strukturalnych i strat poznawczych. Naukowcy byli zainteresowani przyjrzeniem się, w jaki sposób te dramatyczne zmiany ciśnienia krwi mogą przyczynić się do późniejszych zmian strukturalnych w mózgu.
Naukowcy przeprowadzili również testy poznawcze z uczestnikami w wieku 60 lat. Odkryli, że ci, którzy mieli niższy poziom sprawności w wieku średnim, również wypadli gorzej w tych testach poznawczych niż ci, którzy byli sprawni w wieku 40 lat.
Dopasuj się aktywnie
Chociaż w rzeczywistości pewne kurczenie się mózgu wraz z wiekiem jest po prostu nieuniknione, wyniki tego badania przeprowadzonego przez naukowców z Boston University sugerują, że istnieją kroki, które można podjąć, aby zminimalizować to kurczenie się i chronić mózg przed niektórymi szkodliwymi skutkami starzenia.
Nowe wyniki odzwierciedlają poprzednie ustalenia, że bycie sprawnym fizycznie we wczesnym okresie życia (około 25 roku życia) prowadzi do lepszej wydajności poznawczej w średnim wieku.
Naukowcy sugerują również, że obserwowanie, jak ci uczestnicy radzą sobie w przyszłości, może również dostarczyć ważnych informacji na temat znaczenia ćwiczeń i zdrowia mózgu. Dodatkowe obserwacje w ciągu następnej dekady przyjrzą się, jak wielu z badanych kończy rozwój demencji wraz z wiekiem.
Słowo od Verywell
Nie wszystkiemu skurczowi mózgu można zapobiec, ale takie badania sugerują, że znalezienie sposobów kontrolowania ciśnienia krwi może pomóc. Regularne ćwiczenia i zbilansowana dieta to dwie rzeczy, które mogą pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi.
Badania sugerują, że oprócz ćwiczeń inne czynniki ochronne, takie jak zdrowa dieta, trudne zajęcia rekreacyjne, kontakty towarzyskie z innymi, unikanie palenia i ograniczanie spożycia alkoholu, mogą również zmniejszyć związane z wiekiem spadki mózgu.