Aromaterapia zyskała w ostatnich latach sporo uwagi. Produkty do aromaterapii, niegdyś nieco egzotyczne, teraz pojawiły się na półkach nawet w alejkach sklepów spożywczych. Świece aromaterapeutyczne, produkty do kąpieli, olejki eteryczne i inne produkty są teraz powszechnie dostępne i są reklamowane jako skuteczne w kojeniu niemowląt, łagodzeniu stresu i promowaniu zdrowego stylu życia.
Badania
Stosunkowo niewiele badań jest dostępnych na temat aromaterapii. Chociaż przeprowadza się więcej badań, nie jest to tak „sprawdzone” jak niektóre inne środki łagodzące stres. Jednak chociaż potrzebne są dalsze badania, wiele badań już wykazało korzyści z aromaterapii. Spośród badań, które przeprowadzono do tej pory, oto niektóre z ustaleń:
- Wstępne badania pokazują, że aromaterapia może zmieniać fale mózgowe i zachowanie
- Aromaterapia może zmniejszyć postrzeganie stresu, zwiększyć zadowolenie i obniżyć poziom kortyzolu, „hormonu stresu”.
- Wykazano, że aromaterapia lawendą rzeczywiście zmniejsza płacz u niemowląt i promuje sen u niemowląt i dorosłych
- Różne zapachy aromaterapeutyczne mają różny wpływ na ludzi.
- Jedno z badań wykazało, że masaż aromaterapeutyczny może mieć korzystny wpływ na stany lękowe i depresję
- Masaż z aromaterapią zapewnia silniejszą i trwalszą ulgę od zmęczenia – zwłaszcza psychicznego – niż sam masaż.
Jako narzędzie łagodzące stres
Chociaż aromaterapia nie jest magicznym „lekiem na wszystko”, za co się czasami uważa, wydaje się, że ma udowodnione działanie jako środek łagodzący stres. Aromaterapia jest dobrym narzędziem do łagodzenia stresu, ponieważ ma niewiele (jeśli w ogóle) znanych skutków ubocznych, może być stosowana pasywnie (możesz wypełnić pomieszczenie zapachem podczas innych zajęć, łagodząc stres) i można ją łatwo w połączeniu z innymi środkami łagodzącymi stres (takimi jak masaż lub medytacja), w celu zwiększenia ulgi w stresie Produkty do aromaterapii są również szeroko dostępne, dzięki czemu aromaterapia jest wygodną opcją.
Aromaterapia może być wygodna, szczególnie dla osób zapracowanych, które potrzebują czegoś szybkiego. Oto kilka pomysłów na zastosowanie aromaterapii:
Świece
Świece świetnie nadają się do aromaterapii. Zapalenie świecy jest prawdopodobnie jednym z najprostszych sposobów na zapach pokoju i stworzenie przyjemnego wrażenia, więc kup świece do aromaterapii i pozwól im się palić. Świece, podobnie jak kadzidła, mogą być również używane do tworzenia bardziej kojącej atmosfery lub jako punkt centralny do medytacji. Mogą być jednak bardziej praktyczne niż niektóre kadzidełka, ponieważ nie wydzielają tak dużo dymu.
Upewnij się, że otrzymujesz wysokiej jakości świece, które wydzielają zapach, który jest wystarczająco silny, aby pachnieć w całym pomieszczeniu.
Dyfuzory
Dyfuzory aromaterapeutyczne pobierają olejki eteryczne i odparowują je w powietrzu. Może to być za pomocą świecy lub baterii, jeśli chcesz uniknąć pożaru. Dyfuzory są świetne, ponieważ dość skutecznie rozprowadzają zapach. Te na baterie mogą być bezpieczniejsze niż świece - nie wymaga otwartego ognia. To kolejna wygodna metoda tworzenia kojącej atmosfery, a wiele z nich wygląda naprawdę ładnie, dodając kojącej atmosfery, którą i tak powinieneś stworzyć.
Produkty do ciała
Aromaterapeutyczne produkty do ciała są świetne, ponieważ tworzą zapach, który podąża za tobą, ale niekoniecznie mogą być powąchane przez innych (chyba że są bardzo blisko, w takim przypadku prawdopodobnie nie będą mieli nic przeciwko). Możesz wetrzeć w skórę balsam aromaterapeutyczny lub nanieść kilka kropli bezpiecznych dla skóry olejków eterycznych na punkty tętna i cieszyć się zapachem przez wiele godzin.
Masaż
Aromaterapia połączona z masażem przyniosła większe korzyści niż każda z tych strategii sama w sobie. Jeśli masz szczęście, że masz kogoś, kto wymieni z tobą masaże aromaterapeutyczne, może to być wspaniała i tania strategia łagodzenia stresu. Jeśli nie, opłacenie masażu od profesjonalisty może być warte swojej ceny.
Medytacja
Aromaterapia może zwiększyć korzyści relaksacyjne płynące z medytacji, zapewniając punkt centralny (jak w przypadku medytacji kadzidła) i oferując pasywne korzyści z aromaterapii łagodzące stres. Nawet pięciominutowa medytacja może przynieść korzyści. Wypróbuj mediację kadzidła aromaterapeutycznego lub mediację kąpieli aromaterapeutycznej.