Udane małżeństwa polegają na zdrowej komunikacji i słuchaniu siebie nawzajem. Jednak często zdarza się, że pary doświadczają okresów, w których rozmowa ze sobą staje się wyzwaniem, a słuchanie jest nieobecne. Jeśli jedno lub oboje nie odpowiada, możesz mieć problem. Jeśli brak słuchania trwa nadal, może to oznaczać, że twoje małżeństwo jest zagrożone.
Przegląd
Gdy myślisz o możliwych przyczynach tego ignorowania, pamiętaj, aby zastanowić się, jak dobrze słuchasz i zachowujesz miejsce dla swojego partnera. Pamiętaj, że łatwo jest obwiniać współmałżonka, ale często wadliwa komunikacja to droga dwukierunkowa.
Problem ze słuchaniem w związku może być związany z wieloma różnymi problemami. Wspólne czynniki, które przyczyniają się do tego, to twoja (lub twojego partnera) metoda porodu, osobiste problemy, które sprawiają, że którykolwiek z was nie może lub nie chce słuchać, lub jakaś kombinacja tych elementów.
Jeśli czujesz, że twój partner nie słucha, warto mu to powiedzieć. Nie zakładaj, że wiedzą, co myślisz. Mogą nie mieć pojęcia, że czujesz się ignorowany.
Kluczem do sukcesu jest bycie szczerym i uprzejmym – to znaczy powiedz, co masz na myśli, ale rób to bez krzywdzenia partnera. To powiedziawszy, musisz również podzielić się tym, co jest dla Ciebie prawdą.
Twoja metoda dostawy
Często sposób, w jaki mówimy, jest tak samo ważny jak to, co mówimy. Negatywny, kłótliwy ton, mówienie okrężne i/lub bierna agresywność to tylko niektóre ze sposobów, w jakie możesz nieumyślnie sabotować swoje rozmowy.
Oto 10 problemów z komunikacją, które mogą spowodować, że Twój współmałżonek będzie Cię wyłączać, a także sugestie, jak rozwiązać problem, aby oboje czuli się szanowani i wysłuchani.
Zbyt wiele słow
Powiedzenie tego, co chcesz powiedzieć, może trwać zbyt długo. Czasami, gdy jesteśmy zdenerwowani lub spodziewamy się negatywnej odpowiedzi lub konfliktu, możemy stać się bardziej rozwlekli niż to konieczne. To może być frustrujące lub nudne dla twojego partnera do rozmowy, a twoje znaczenie może zgubić się w tych wszystkich słowach. Staraj się dotrzeć do sedna. Mimo to kochający partner powinien również być na tyle cierpliwy, aby usłyszeć, co masz na myśli.
Monopolizacja
Twój współmałżonek prawdopodobnie odejdzie, jeśli rzadko będzie miał okazję porozmawiać. Próbując skłonić ich do słuchania, możesz nieumyślnie zmonopolizować rozmowy. Dobre rozmowy pozwalają obu osobom wnieść swój wkład. Sprawdź, jak słuchasz, kiedy współmałżonek omawia z tobą ważny temat. Modeluj słuchanie, które chcesz zobaczyć od swojego partnera - mogą pójść w jego ślady.
Dając współmałżonkowi możliwość rozmowy i prawdziwego słuchania go, może zachęcić go do zrobienia tego samego dla ciebie.
Szkodliwe komentarze
Jeśli masz historię mówienia rzeczy, które są krzywdzące, obraźliwe, zastraszające, lekceważące lub lekceważące opinie, przekonania i uczucia współmałżonka, współmałżonek może nie chcieć słuchać tego, co masz do powiedzenia. Podobnie, jeśli twoje rozmowy szybko przeradzają się w napięte kłótnie, mogą czuć się opiekuńcze, defensywne, rozgniewane lub wymykające się spod kontroli w tych rozmowach.
Mogą również wycofywać się z twoich rozmów, próbując uniknąć mówienia ci negatywnych lub krzywdzących rzeczy. Najlepiej byłoby, gdybyście oboje mogli pracować nad prowadzeniem uprzejmych rozmów, w których oboje wyrażacie swoje zdanie, nie będąc okrutnymi. Zastanów się nad wymyśleniem podstawowych zasad, z którymi oboje możecie żyć, takich jak mówienie na zmianę, nie przerywanie, ustawianie minutnika dla każdego mówcy i nigdy nie używanie słów, które mogą ranić.
Ukryte motywy
Twój partner może pomyśleć, że w tym, co do niego mówisz, jest wzór manipulacji – i zapobiegawczo zdecyduje się cię wyłączyć. Unikaj manipulacji lub bierno-agresywnej postawy i pamiętaj, że współmałżonek może mieć wrażenie, że próbujesz go wykorzystać. Nawet jeśli nie robisz tego celowo, nadal ważne jest, aby być prostym.
Uczciwość może być przerażająca, ale jest niezbędna do zaangażowanej rozmowy i małżeństwa. Powiedz co masz na myśli. Zapytaj o co chcesz. Posiądź swoje uczucia i daj miejsce na myśli, pragnienia i emocje swojego partnera.
Wykłady
Styl mówienia, który jawi się jako głoszenie, wykładanie lub zadawanie pytań, może sprawić, że twój współmałżonek nie będzie słuchał. Możesz czuć się niesłyszany i ignorowany, co, co zrozumiałe, może sprawić, że poczujesz, że twój partner jest dziecinny, stawiając cię w roli „nauczyciela” lub „szefa”. Ale bycie profesorem lub prawnikiem w twoim małżeństwie nie pomoże ci zostać wysłuchanym. Wygłaszanie kazań może raczej wzbudzać urazę.
Zamiast tego jasno wyjaśnij swoje obawy lub pytania, nie zapewniając, że wiesz najlepiej. Następnie pozwól swojemu partnerowi mówić. Nie zakładaj, że znasz już wszystkie odpowiedzi lub że Twoje opinie są jedynymi słusznymi. Słuchanie z otwartym sercem – i na równych zasadach – sprawi, że Twój partner będzie o wiele bardziej otwarty na słuchanie tego, co masz do powiedzenia.
Uogólnianie
Zbyt łatwo jest popaść w uogólnienia, ale często nie są one sprawiedliwe ani prawdziwe. Tak czy inaczej, raczej nie będą pomocne w sprawieniu, że zostaniesz wysłuchany. Jeśli użyjesz zbyt wielu negatywnych ogólników w swoich wypowiedziach, twój partner poczuje się zaatakowany i uzna, że wszystko, co widzisz, to jego wady.
Komentarze zawierające słowa takie jak „zawsze”, „nigdy” i „stale” mogą spowodować, że współmałżonek zignoruje całą rozmowę.
Mogą czuć, że wszystko, co robią, postrzegasz jako złe i/lub jako wzorzec, którego używasz, by ich potępić. Nawet jeśli fakty są po twojej stronie, nikt nie lubi słuchać obszernej litanii wszystkich swoich wad. Zamiast tego skup się na konkretnych problemach, chwili obecnej i na rzeczach, które Ty i Twój partner możecie zmienić.
Słabe wyczucie czasu
Innym problemem może być to, że twój czas może być po prostu wyłączony. Twój współmałżonek prawdopodobnie nie będzie uważnie słuchał, gdy jest zmęczony, zestresowany, zajęty innymi myślami, w pośpiechu lub zajęty czymś innym. Powiedz współmałżonkowi, że chcesz porozmawiać i zapytaj, czy to dobry czas. Jeśli twój współmałżonek mówi nie, uszanuj to i umów się na lepszy czas.
Wnoszenie starego bagażu
Wszelkie rozmowy na tematy lub kwestie, które zostały wcześniej obszernie omówione, ale są ponownie poruszane (i jeszcze raz), może spowodować, że współmałżonek się wyłączy. Jeśli ciągle poruszasz stare problemy lub tematy, zastanów się, dlaczego to robisz. Czy istnieją utrzymujące się problemy, które należy rozwiązać? Czy jest coś, czego nie możesz wybaczyć, rozwiązać lub odpuścić? Jeśli tak, porozmawiaj, a potem odłóż sprawę na bok.
Postaraj się, aby rzeczy odeszły, gdy już je wyhasujesz. Dłubanie w starych ranach prawdopodobnie postawi twojego partnera w defensywie i zachęci do zamknięcia się, a nie do otwartej komunikacji.
Nadmierna negatywność
Czy twój współmałżonek narzeka, że zawsze narzekasz, marudzisz lub mówisz negatywnie? Możesz czuć się usprawiedliwiony lub uważać, że to ich sposób na odwrócenie uwagi od własnej negatywności. Tak czy inaczej, rozważ swój ton i sposób, w jaki poruszasz tematy, które poruszasz. Nawet jeśli masz rację, być może istnieje sposób na omówienie problemu w mniej oskarżycielski, bardziej pozytywny (lub przynajmniej neutralny) sposób.
Zawsze skupianie się na negatywach (nawet jeśli jest to uzasadnione) może sprawić, że inni cię zignorują. Zamiast tego spróbuj skupić się na rozwiązaniach, zamiast rozwodzić się nad problemami.
Dodatkowo, zamiast po prostu wygłaszać oskarżycielskie stwierdzenia, takie jak „Zrobiłeś” to lub tamto, użyj stwierdzeń „Czuję”, aby przenieść rozmowę na inne terytorium. Na przykład: „Czuję się ignorowany, kiedy mnie nie słuchasz” prawdopodobnie skuteczniej przyciągnie uwagę partnera niż po prostu powiedzenie „Nigdy nie słuchasz”.
Reaktywność
Innym kluczowym powodem, dla którego twój współmałżonek może cię wyciszać, jest to, że masz historię nadmiernie reaktywnych rozmów. Mogą myśleć, że próbujesz naciskać ich guziki lub po prostu nie lubić, że twoje rozmowy mają tendencję do szybkiej eskalacji od spokojnej dyskusji do kłótni. Nie słuchanie może być sposobem na radzenie sobie lub próby uniknięcia tych reaktywnych walk.
Jeśli zmagasz się, by nie reagować, spróbuj wziąć oddech przed mówieniem lub spróbuj policzyć w głowie do 10, gdy zastanawiasz się, co naprawdę chcesz powiedzieć – i rozważ alternatywne znaczenia tego, co właśnie usłyszałeś od partnera, zanim przejdziesz do wnioski. Zatrzymaj się i zrób sobie przerwę, jeśli któryś z was jest zbyt zły, aby kontynuować produktywną rozmowę. Pamiętaj, że się kochacie.
Celem twoich rozmów powinno być wzajemne poznawanie się, wspieranie i słuchanie, a nie tylko wygrywanie
Osobiste problemy współmałżonka
Twój partner może również ignorować Cię z powodów, które w ogóle nie dotyczą Ciebie. Zamiast tego mogą nie chcieć słuchać, bez względu na to, jak dobrze starasz się komunikować. Niektóre przykłady tych powodów obejmują:
- Twój współmałżonek może nie być zainteresowany tematem, o którym mówisz. Zamiast tego rozważ znalezienie kogoś, z kim możesz porozmawiać na ten temat.
- Mogą obawiać się intymności. „Nie słuchanie” może być ich sposobem na ignorowanie trudnych uczuć, o których chcesz porozmawiać.
- Twój partner może nie zgadzam się z tobą i/lub nie chcesz słuchać twoich rad, myśli lub opinii.
- Mogą chcieć oszczędzić twoje uczucia, nie mówiąc ci, co naprawdę myślą.
- Twój współmałżonek może zostać wymazany, rozproszony i/lub mieć krótki czas koncentracji, co utrudnia mu poświęcenie pełnej uwagi.
- Twój partner może mieć zwyczaj wyprzedzania tego, co mówisz, myśląc o tym, jak zareagować podczas mówienia, zamiast aktywnie słuchać.
- Mogą wierzyć, że zignorowanie tego, co mówisz, sprawi, że problem lub sytuacja zniknie i/lub może nie spodobać się to, co masz do powiedzenia.
- Twój współmałżonek może uważać, że łatwiej jest być postrzeganym jako nie słuchający, niż odmówić.
- Mogą czuć się zastraszeni i/lub niekomfortowo wyrażać swoje przeciwne poglądy – a wyłączenie się wydaje się łatwiejszą opcją.
Słowo od Verywell
Jeśli podejrzewasz, że twój współmałżonek może mieć problemy osobiste lub emocjonalne, które stoją na drodze uczciwej, skutecznej komunikacji, z pewnością zechcesz poruszyć te obawy i popracować nad tym, co wykoleja zdrowy dialog. Zachęcanie współmałżonka do dzielenia się swoimi opiniami, nawet jeśli się z tobą nie zgadza, może pomóc mu poczuć się bardziej komfortowo, w pełni angażując się w twoje rozmowy.
Ponadto weź pod uwagę wszelkie problemy, które mogą przeszkadzać w produktywnych rozmowach. Jeśli próba przedyskutowania sprawy nie działa, terapia par może być sposobem na oczyszczenie powietrza i lepsze słuchanie.