Sekrety i strategie utrzymania równowagi

W tej chwili jest dużo szumu na temat utrzymywania równowagi. To ważne, żeby to zrobić. Idealnie, wszyscy powinniśmy zachować mieszankę pracy i zabawy, rzeczy, które musimy zrobić i rzeczy, które chcemy zrobić, rzeczy, które nas wyczerpują i rzeczy, które nas karmią. Musimy także wygospodarować wystarczająco dużo czasu na sen, relacje, które nas podtrzymują, ćwiczenia, zdrowe posiłki i inne czynności afirmujące życie (seks!) w naszym życiu, abyśmy nie utonęli tylko w pracy i obowiązkach domowych. Ale jak wygląda utrzymywanie równowagi?

Czasami utrzymanie równowagi może być kłopotliwe. Nawet jeśli odnajdziemy ogólną równowagę w naszym życiu, będą chwile, kiedy będziemy przeciążeni, chwile, w których zdamy sobie sprawę, że musimy się zmniejszyć, i chwile, w których nie będziemy mogli od razu zmniejszyć, ale będziemy mogli pracować nad większą równowagą w bliska przyszłość. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, nie stresuj się tym; to też jest część utrzymania równowagi.

Aby zilustrować mój punkt widzenia, spróbuj utrzymać równowagę na jednej nodze. (Poważnie, zachęcam do wypróbowania tego teraz.) Czy zauważasz, że czasami pochylasz się w jednym kierunku i, aby nie spaść, musisz się poprawić, pochylając się w przeciwnym kierunku? Gdybyś po prostu pozostał idealnie nieruchomy, spadłbyś.

Utrzymanie równowagi nie polega na pozostawaniu w idealnym bezruchu; chodzi o rozpoznanie, kiedy tracisz równowagę i naprawienie siebie. Stale.

Robię to w swoim własnym życiu i, szczerze mówiąc, czasami muszę się nieco dostosować, aby odzyskać równowagę, a innym razem muszę się trochę dostosować. Są chwile, kiedy czuję, że drapie mnie w gardle i zdaję sobie sprawę, że moje ciało mówi mi, że muszę szybko odzyskać równowagę, w przeciwnym razie zachoruję. Słucham swojego ciała i emocji oraz wprowadzam niezbędne zmiany, aby zachować równowagę (lub słucham mądrych przyjaciół, którzy mnie do tego zachęcają).

Utrzymywanie równowagi wygląda inaczej dla każdego, ponieważ wszyscy mamy różne potrzeby równowagi, różne zmienne, z którymi pracujemy w naszym życiu, różne poziomy tolerancji dla braku równowagi i różne dostępne nam zasoby. Poniżej znajduje się kilka różnych pomysłów na znalezienie równowagi, które pomogą ci utrzymać równowagę, abyś mógł się wyprostować, gdy stwierdzisz, że musisz wrócić do swojego środka równowagi.

Zrób Dzień Zdrowia Psychicznego

Film Dzień wolny Ferrisa Bullera, mój ulubiony film, w którym uczennica szkoły średniej, która jak najlepiej wykorzystuje dzień zabawy w naciągacz, nie bez powodu stał się klasykiem: ludzie na całym świecie mogą utożsamiać się z potrzebą wzięcia tylko jednego dnia wolnego od presji lub monotonii życia i rób wszystko, co możliwe, aby to się liczyło. Możesz nie spędzić dnia śpiewając na paradach, jedząc w eleganckich restauracjach lub starając się nie dać się przejechać przez zazdrosną siostrę, ale spędzenie jednego dnia w sposób, który daje ci spokój lub satysfakcję, to sztuczka. Użyj swojej wyobraźni!
Kiedy i jak wziąć dzień zdrowia psychicznego?

Po prostu powiedz nie

Pomyśl o wszystkich rzeczach, które musisz zrobić. Które z nich? chcieć zrobić, a które ty? mieć do zrobienia? Idealnie powinno być połączenie obu. Pracując nad utrzymaniem równowagi, możesz zrobić dwie rzeczy, które wymagają odmowy i obie mogą mieć duży wpływ. Najpierw sprawdź, czy są każdy elementy „trzeba”, które można skreślić z listy. (Pomyśl o swoim własnym samopoczuciu i spróbuj dokonać właściwego wyboru.) Po drugie, upewnij się, że wszystkie przedmioty, których pragniesz, naprawdę przynoszą Ci radość i karmią Cię emocjonalnie. Jeśli są po prostu „w pewnym sensie” warte czasu, skreśl je i zacznij robić coś, co jest naprawdę warte twojego czasu. Kiedy czasu jest mało, liczy się każda chwila.
Jak zmniejszyć zobowiązania, które powodują stres

Zapytaj o pomoc

Czasami może być łatwiej osobie z zewnątrz – komuś, kto nie jest tobą – nie tylko dostrzec, kiedy tracisz równowagę, ale także rozpoznać, co możesz zrobić, aby odzyskać równowagę. Wszystko w twoim napiętym harmonogramie może wydawać się ważne (a czasami tak jest), ale jeśli jest coś, co można łatwiej odpuścić, często jest to dobry przyjaciel, bliski krewny lub małżonek, który może pomóc ci to rozpoznać. Jeśli nie masz w swoim życiu takiej osoby lub osób wspierających, warto nawet skorzystać z pomocy profesjonalisty, czy to life coacha, czy, w poważniejszych sytuacjach stresowych, terapeuty. Ci specjaliści dysponują arsenałem zasobów, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem, a także mogą pomóc w zmianie wzorców myślowych i strategii radzenia sobie, które mogą przyczyniać się do poziomu stresu.

Następne kroki

Te trzy strategie mogą zdziałać cuda dla tych, którzy są już w punkcie krytycznym i muszą się przegrupować. Jednakże, gdy odzyskasz równowagę w swoim stylu życia lub jeśli nie czujesz, że jesteś jeszcze w punkcie kryzysu, ale chcesz go uniknąć, istnieją pewne stałe strategie, które można ćwiczyć codziennie, które mogą pomóc jako dobrze. Poniższe strategie mogą pomóc ci utrzymać wewnętrzną równowagę emocjonalną, a także równowagę w twoim życiu.