Internalizacja oznacza zatrzymanie swoich uczuć lub problemów w środku i niedzielenie się swoimi obawami z innymi. Internalizacja jest objawem kilku zaburzeń zdrowia psychicznego, ale często występuje w zaburzeniu osobowości z pogranicza (BPD), chorobie charakteryzującej się ekstremalnymi wahaniami nastroju, nieregularnymi zmianami w obrazie siebie i zachowaniu oraz impulsywnością.
Częsta internalizacja jest często związana z niską samooceną, samotnością, samookaleczaniem i izolacją społeczną. Internalizacja emocji może sprawić, że poczujesz się samotny, przygnębiony, niezrozumiany i pozbawiony kogoś, z kim mógłbyś się utożsamić. Ludzie, którzy rozwinęli wzorzec internalizacji, często powiększają i intensyfikują swoje problemy, powodując, że czują się zaatakowani lub samotni, co prowadzi do wybuchów, konfliktów i/lub myśli samobójczych.
Jeśli ty lub bliska osoba macie myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Internalizacja w BPD
Zwykle, gdy myślimy o kimś z BPD, możemy wyobrazić sobie kogoś z intensywnymi emocjami i reakcjami. Typowa osoba z BPD może szybko się denerwować, wpadać w szał i często ma bardzo burzliwe relacje osobiste.
Jednak zamiast tego wiele osób z BPD również internalizuje swoje uczucia. Chociaż nadal spełniają kryteria diagnostyczne dla BPD opisane w Podręcznik diagnostyczno-statystyczny chorób psychicznych (DSM-5), mogą radzić sobie z objawami i wyświetlać je inaczej niż inne
Osoby z zaburzeniem osobowości typu borderline, które internalizują, często starają się ukryć ból i smutek. Ten nieprzystosowawczy mechanizm radzenia sobie może spowodować, że emocjonalnie się rozwiną, pozostawiając im poczucie, że nie pasują, nie pasują lub nie mają znaczących związków z świat zewnętrzny.
Ci, którzy internalizują, są często postrzegani jako introwertyczni, wycofani, zimni i bardziej stoiccy niż inni z BPD. Mogą spędzać dużo czasu próbując kontrolować lub racjonalizować swoje emocje, ale w końcu czują się poza kontrolą, co często sprawia, że ich objawy są jeszcze gorsze.
Wiele osób z BPD może czuć się pewnie siebie jednego dnia, a następnego czuć się niekompetentnymi. Intensywność tego cyklu pogarsza się u osób, które internalizują, ponieważ czują, że nie mogą dzielić się swoją niepewnością z przyjaciółmi lub bliskimi.
Poprawa
Chociaż BPD może być wyniszczającym, trwającym całe życie zaburzeniem zdrowia psychicznego, można ją skutecznie leczyć. Możliwe jest przełamanie nawyku internalizacji i zdrowsze radzenie sobie z objawami BPD. Pierwszym krokiem jest znalezienie terapeuty specjalizującego się w leczeniu zaburzeń osobowości typu borderline.
BPD często leczy się psychoterapią. Terapia poznawczo-behawioralna i dialektyczna terapia behawioralna to dwie powszechne formy psychoterapii stosowane do skutecznego leczenia internalizacji emocji i BPD.
Podczas terapii nauczysz się pozostawać w chwili i zaczniesz kwestionować swoje myśli o sobie i innych. Nauczysz się rozwiązywania problemów i radzenia sobie z nimi, aby pomóc ci radzić sobie z intensywnymi uczuciami i popędami, poprawiać relacje i zapobiegać impulsywnym lub destrukcyjnym zachowaniom. Nauka dzielenia się swoimi słabościami z innymi może pomóc w odbudowie więzi z bliskimi i pomóc Ci się wyleczyć.
Oprócz terapii lekarz może również zalecić leki łagodzące objawy. Chociaż żaden lek nie został zatwierdzony specjalnie do leczenia BPD, niektórzy lekarze decydują się przepisywać leki pomagające kontrolować współwystępujący lęk, depresję i/lub myśli samobójcze.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Słowo od Verywell
Jeśli masz zaburzenie osobowości typu borderline i zmagasz się z internalizacją emocji, ważne jest, aby zobaczyć się z terapeutą specjalizującym się w BPD. Nakreślając obawy, wskazując najczęstsze wyzwalacze i poznając nowe mechanizmy radzenia sobie, można lepiej radzić sobie z internalizacją i innymi objawami BPD, co może pomóc w poprawie relacji z innymi - i z samym sobą.