Hobby są często uważane za zajęcia dla osób, które prowadzą spokojne, zrelaksowane życie, ale osoby, które prowadzą pełne, zajęte, a nawet stresujące życie, mogą potrzebować hobby bardziej niż przeciętna osoba. Hobby niesie ze sobą wiele korzyści, które zwykle sprawiają, że są warte więcej niż potrzeba czasu. Oto niektóre z zalet posiadania hobby.
Korzyści zdrowotne wynikające z hobby
Jedno z badań wykazało, że ci, którzy angażują się w rekreację fizyczną przez co najmniej 20 minut raz w tygodniu, są mniej podatni na zmęczenie.
Inne badania wykazały, że przyjemne czynności wykonywane w czasie wolnym wiązały się z niższym ciśnieniem krwi, całkowitym kortyzolem, obwodem talii i wskaźnikiem masy ciała oraz postrzeganiem lepszej sprawności fizycznej. Takie działania były również skorelowane z wyższym poziomem pozytywnych stanów psychospołecznych oraz niższym poziomem depresji i negatywnego efektu.
Ostatecznie warto zbadać korzyści płynące z hobby, zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym. Znajdź coś, w co lubisz się angażować i zyskaj czas dla siebie i swojego zdrowia!
Zrobić sobie przerwę
Hobby zapewnia ci kawałek czasu wolnego od pracy i odpowiedzialności w twoim harmonogramie. Może to być szczególnie mile widziane dla osób, które czują się przytłoczone wszystkim, co mają do zrobienia i muszą naładować baterie, robiąc coś, co sprawia im przyjemność.
Osobom, które czują się przytłoczone odpowiedzialnością, może być trudno znaleźć czas lub pozwolić sobie na przerwę od napiętego harmonogramu i po prostu usiąść i odpocząć.
Zaangażowanie w hobby może zapewnić przerwę w celu, co może pomóc ludziom poczuć, że nie tylko siedzą, ale wykorzystują czas przestoju na coś produktywnego.
Tak czy inaczej, hobby zapewniają miłą przerwę podczas pracowitego tygodnia.
Doświadczanie Eustress
Dla tych, którzy nie są nadmiernie zestresowani i mogą być w rzeczywistości niedostatecznie stymulowani, hobby stanowią miłe źródło eustresu, zdrowego rodzaju stresu, którego wszyscy potrzebujemy, aby czuć się podekscytowanym życiem.
Jeśli reszta twojego życia jest nudna lub mało inspirująca, hobby może zapewnić sens i zabawę oraz przerwać nudny harmonogram bez poczucia pracy. Innymi słowy, hobby może stanowić odpowiednie wyzwanie.
Posiadanie sklepu społecznościowego
Wiele hobby nadaje się do zajęć grupowych: dobrymi przykładami są rotacje w golfa, kółka na drutach i grupy kreatywnego pisania.
Hobby, które łączą Cię z innymi, może przynieść dodatkową korzyść w postaci wsparcia społecznego, które może przynieść ulgę w stresie i sens życia w zabawny sposób. Przyjaciele, z którymi dobrze się bawisz, mogą stać się jednymi z Twoich najlepszych przyjaciół, więc hobby, które zbliżają Cię do innych, są warte Twojego czasu.
Cieszenie się pozytywnymi przyjemnościami
Psychologia pozytywna, stosunkowo nowa gałąź psychologii, która bada, co sprawia, że życie jest warte zachodu, odkryła, że przyjemności – czynności, które wnoszą radość do życia – mogą być wspaniałe dla relaksu i czerpania przyjemności z chwili.
Przyjemności mogą poprawić nastrój. Ponieważ hobby ogólnie włącza przyjemności do twojego życia, utrzymywanie hobby może być dobre dla twojego ogólnego poczucia radości.
Otrzymywanie gratyfikacji
Również z psychologii pozytywnej gratyfikacje są ważnymi czynnościami, które nadają życiu sens i radość. Gratyfikacje stanowią rodzaj wyzwania, które wymaga od nas wykorzystania niektórych z naszych najlepszych umiejętności osobistych i angażuje nas w poczucie przepływu, co może wprowadzić nas w stan niemal medytacyjny, w którym tracimy poczucie czasu i czujemy się odsunięci od stresorów życia i w pełni angażować się w to, co robimy.
Gratyfikacje mogą prowadzić do zmniejszenia stresu i poczucia dobrego samopoczucia, a hobby są zwykle odbierane jako gratyfikacje. Jeśli chcesz więcej szczęścia i mniej doświadczeń stresowych w swoim życiu, hobby zapewniają bezpośrednią drogę do gratyfikacji, która może do tego doprowadzić.
Powstrzymanie wypalenia
Hobby wnosi do życia poczucie zabawy i wolności, co może pomóc zminimalizować wpływ przewlekłego stresu. Na przykład ci, którzy czują się przytłoczeni w pracy, mogą czerpać korzyści z hobby, ponieważ zapewniają one ujście stresu i coś, na co można czekać po ciężkim dniu (lub tygodniu) w stresującej pracy.
Niektóre badania pokazują, że osoby wykonujące stresujące prace, które zwykle przyczyniają się do wypalenia (np. praca o niskiej kontroli, o wysokim popycie) odczuwają mniejszą potrzebę „regenerowania się” przed snem, jeśli mają więcej wolnego czasu fizycznego lub towarzyskiego czynności, które nie są związane z pracą lub innymi słowy, więcej hobby.
W tym badaniu osoby, które potrzebowały „regeneracji” przed snem, częściej cierpiały z powodu negatywnych skutków zdrowotnych i dobrego samopoczucia, takich jak dolegliwości psychosomatyczne i zmęczenie.
Innymi słowy, hobby może pomóc złagodzić skutki stresującej pracy i złagodzić czynniki, które przyczyniają się do wypalenia.
Słowo od Verywell
Możesz eksperymentować z różnymi hobby, aby odkryć, co kochasz i co działa dla Ciebie. Weź udział w zajęciach, naucz się nowej umiejętności lub postaraj się co tydzień wypróbować nową aktywność. Od robienia rękodzieła po zbieranie monet, im więcej odkrywasz, tym większe prawdopodobieństwo, że znajdziesz hobby, które pokochasz.
