Uzależnienie od Internetu to uzależnienie behawioralne, w którym dana osoba staje się uzależniona od korzystania z Internetu lub innych urządzeń internetowych jako nieprzystosowanego sposobu radzenia sobie ze stresem życiowym. Uzależnienie od Internetu staje się powszechnie uznawane i uznawane, szczególnie w krajach, w których dotyka wielu ludzi, takich jak Korea Południowa, gdzie zostało uznane za narodowy problem zdrowotny. przeprowadzono w Azji. Jest to również rosnący problem w rozwiniętych krajach Ameryki Północnej i Europy.
5 najważniejszych rzeczy, które należy wiedzieć o uzależnieniu od Internetu
- Uzależnienie od Internetu nie jest jeszcze oficjalnie uznanym zaburzeniem psychicznym. Naukowcy sformułowali kryteria diagnostyczne uzależnienia od Internetu, ale nie są one uwzględnione w Podręczniku Diagnostyki i Statystyki Zaburzeń Psychicznych (DSM-5). Jednak zaburzenie gier internetowych jest warunkiem dalszych badań, a uzależnienie od Internetu rozwija się jako dziedzina specjalistyczna.
- Zidentyfikowano co najmniej trzy podtypy uzależnienia od Internetu: uzależnienie od gier wideo, cyberseks lub uzależnienie od seksu online oraz uzależnienie od hazardu online.
- Coraz częściej bada się uzależnienie od urządzeń mobilnych, takich jak telefony komórkowe i smartfony, oraz uzależnienie od serwisów społecznościowych, takich jak Facebook. Każdy z tych podtypów może się nakładać. Na przykład hazard online obejmuje gry online, a gry online mogą zawierać elementy pornografii.
- Sexting lub wysyłanie tekstów o charakterze jednoznacznie seksualnym przysporzyło wielu ludziom kłopotów. Niektórzy byli nastolatkami, którzy znaleźli się w gorącej wodzie z opłatami za pornografię dziecięcą, jeśli są niepełnoletnie
- Leczenie uzależnienia od Internetu jest dostępne, ale istnieje tylko kilka wyspecjalizowanych usług związanych z uzależnieniem od Internetu. Jednak psycholog ze znajomością leczenia uzależnień prawdopodobnie będzie w stanie pomóc.
Objawy
Ponieważ uzależnienie od Internetu nie jest formalnie uznawane za uzależnienie, postawienie diagnozy może być trudne. Jednak kilku czołowych ekspertów w dziedzinie uzależnień behawioralnych przyczyniło się do aktualnej wiedzy na temat objawów uzależnienia od Internetu. Wszystkie rodzaje uzależnienia od Internetu zawierają następujące cztery elementy:
Nadmierne korzystanie z Internetu
Pomimo zgody, że nadmierne korzystanie z Internetu jest kluczowym objawem, wydaje się, że nikt nie jest w stanie dokładnie określić, ile czasu komputerowego uważa się za nadmierne. Chociaż wytyczne sugerują nie więcej niż dwie godziny czasu przed ekranem dziennie dla młodzieży poniżej 18 roku życia, nie ma oficjalnych zaleceń dla dorosłych. Co więcej, dwie godziny mogą być nierealistyczne dla osób korzystających z komputerów do pracy lub nauki. Niektórzy autorzy dodają zastrzeżenie „do nieistotnego użytku”, ale dla kogoś uzależnionego od Internetu, korzystanie z komputera może wydawać się niezbędne.
Oto kilka pytań z instrumentów oceny uzależnienia od Internetu, które pomogą Ci ocenić, ile to za dużo.
Jak często:
- pozostać online dłużej niż zamierzałeś?
- słyszysz, jak inni ludzie w Twoim życiu narzekają na to, ile czasu spędzasz w sieci?
- powiedzieć lub pomyśleć: „Jeszcze tylko kilka minut” w trybie online?
- spróbować i nie zredukować czasu spędzanego w Internecie?
- ukryć, od jak dawna jesteś online?
Jeśli którakolwiek z tych sytuacji pojawia się codziennie, możesz być uzależniony od Internetu.
Wycofanie
Chociaż początkowo uważano, że są podstawą fizycznego uzależnienia od alkoholu lub narkotyków, objawy odstawienia są obecnie rozpoznawane w uzależnieniach behawioralnych, w tym uzależnieniu od Internetu.
Typowe objawy odstawienia Internetu to gniew, napięcie i depresja, gdy dostęp do Internetu nie jest dostępny. Objawy te mogą być postrzegane jako nuda, brak radości, nastroje, nerwowość i drażliwość, gdy nie możesz korzystać z komputera.
Tolerancja
Tolerancja jest kolejnym znakiem rozpoznawczym uzależnienia od alkoholu i narkotyków i wydaje się, że ma zastosowanie również w przypadku uzależnienia od Internetu. Można to rozumieć jako chęć – iz punktu widzenia użytkownika – potrzebę coraz większej stymulacji związanej z komputerem. Możesz potrzebować coraz większej ilości czasu na komputerze, więc stopniowo przejmuje on wszystko, co robisz. Poszukiwanie więcej jest prawdopodobnie głównym tematem w twoich procesach myślowych i planowaniu.
Negatywne reperkusje
Gdyby uzależnienie od Internetu nie powodowało żadnych szkód, nie byłoby problemu. Ale kiedy nadmierne korzystanie z komputera uzależnia, coś zaczyna cierpieć.
Jednym z negatywnych skutków uzależnienia od Internetu jest to, że możesz nie mieć żadnych osobistych relacji offline lub te, które masz, mogą być zaniedbywane lub cierpieć z powodu kłótni dotyczących korzystania z Internetu.
Sprawy online mogą rozwijać się szybko i łatwo, czasami nawet bez przekonania, że niewierność online jest zdradą partnera.
Możesz zauważyć, że twoje oceny i inne osiągnięcia cierpią z powodu poświęcania tak dużej uwagi korzystaniu z Internetu. Możesz też mieć mało energii na cokolwiek innego niż korzystanie z komputera – ludzie uzależnieni od Internetu często są wyczerpani zbyt późnym spaniem przy komputerze i brakiem snu.
Finanse również mogą ucierpieć, szczególnie jeśli twoje uzależnienie dotyczy hazardu online, zakupów online lub cyberseksu.
Uzależnienie od Internetu u dzieci
Uzależnienie od Internetu dotyczy szczególnie dzieci i nastolatków. Dzieciom brakuje wiedzy i świadomości, aby właściwie zarządzać własnym korzystaniem z komputera i nie mają pojęcia o potencjalnych szkodach, na jakie może je otworzyć Internet. Większość dzieci ma dostęp do komputera, a noszenie telefonów komórkowych przez dzieci i młodzież stało się powszechne.
Chociaż może to uspokoić rodziców, że mogą mieć dwukierunkowy kontakt z dzieckiem w nagłych wypadkach, istnieje bardzo realne ryzyko, na które może ich narazić stały dostęp do Internetu.
- Dzieci coraz bardziej przyzwyczajają się do długich okresów czasu podłączonego do Internetu, odłączając je od otaczającego świata.
- Dzieci, które posiadają komputer i mają uprzywilejowany dostęp do Internetu, mają zwiększone ryzyko udziału w cyberprzemocy, zarówno jako ofiara, jak i sprawca.
- Dzieci, które angażują się w problematyczne korzystanie z Internetu, częściej używają telefonu komórkowego do cyberseksu, szczególnie poprzez seksowanie, lub uzyskują dostęp do aplikacji, które mogą potencjalnie zwiększać ryzyko uzależnienia od seksu i szkód seksualnych w Internecie, takich jak Tinder.
Ponadto dzieci, które grają w gry online, często napotykają presję rówieśników, aby grać przez dłuższy czas, aby wspierać grupę, z którą grają, lub aby ich umiejętności były ostre. Ten brak granic może narazić dzieci na uzależnienie od gier wideo. Może to również zakłócać rozwój zdrowych relacji społecznych i prowadzić do izolacji i wiktymizacji.
Zaleca się, aby dzieci i nastolatki miały nie więcej niż dwie godziny czasu przed ekranem dziennie.
Co robić, jeśli jesteś uzależniony od Internetu
Jeśli rozpoznajesz objawy uzależnienia od Internetu u siebie lub u kogoś pod Twoją opieką, porozmawiaj ze swoim lekarzem o uzyskaniu pomocy. Oprócz możliwości skierowania do internetowych klinik uzależnień, psychologów i innych terapeutów, lekarz może przepisać leki lub terapię w celu leczenia podstawowego problemu, jeśli taki masz, takiego jak depresja lub zespół lęku społecznego.
Uzależnienie od Internetu może również nakładać się na inne uzależnienia behawioralne, takie jak uzależnienie od pracy, uzależnienie od telewizji i uzależnienie od smartfonów.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Słowo od Verywell
Uzależnienie od Internetu może mieć niszczący wpływ na jednostki, rodziny, a zwłaszcza rosnące dzieci i nastolatki. Uzyskanie pomocy może być trudne, ale może mieć ogromny wpływ na jakość Twojego życia.