Życie z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi (OCD) oznacza życie z powtarzającymi się i niechcianymi natrętnymi myślami – obsesjami – które przerażają osobę ich doświadczającą.
Treść obsesji jest bardzo zróżnicowana. Podczas gdy niektóre obsesje wiążą się z obawą przed zanieczyszczeniem, obawy związane z zanieczyszczeniem stanowią niewielki procent tematów obsesyjnych. Obsesje mają często charakter „tabu”.
Na przykład osoba z OCD może doświadczać gwałtownych myśli i obrazów (tj. zabijania siebie lub innych), natrętnych seksualnych myśli i obrazów, które przeszkadzają (tj. myśli seksualne dotyczące dzieci, członków rodziny, zwierząt, postaci religijnych itp.) lub bluźnierczych myśli, które są sprzeczne z czyjąś religią.
Te kompulsje są używane w celu zmniejszenia lęku lub zapobieżenia wydarzeniu się czegoś złego. Osoba mająca do czynienia z OCD zostaje zamknięta w błędnym kole, które wpływa na wszystkie obszary jej funkcjonowania, w tym intymność seksualną.
Wpływ OCD na seks i intymność
OCD nie zna granic. Natrętne myśli mogą i pojawią się wszędzie. Sypialnia lub inne miejsce, w którym zdecydujesz się na seks, nie jest ograniczone.
Wpływ OCD na seks różni się w zależności od osoby, w zależności od obsesyjnego tematu i objawów.
Niektóre sposoby, w jakie OCD może negatywnie wpłynąć na czyjeś życie seksualne i intymność, mogą obejmować:
- Seks może wywołać OCD i stanie się częścią leczenia zapobiegania ekspozycji i reakcji (ERP) danej osoby.
- Seks może być używany kompulsywnie rozwiązać, udowodnić lub szukać pewności co do obsesji i należy temu zapobiegać.
- Zmniejszone libido i niezdolność do orgazmu może być skutkiem ubocznym leków stosowanych w leczeniu OCD lub w wyniku zwiększonego lęku związanego z OCD i może ingerować w życie seksualne danej osoby.
Jeśli zmagasz się z tym, nie jesteś sam. Umiejętności ERP i mindfulness mogą poprawić Twoje życie seksualne.
Kiedy podczas seksu pojawiają się natrętne myśli
Każdy doświadcza natrętnych myśli, ale dla osób zmagających się z OCD myśli przyklejają się z powodu sposobu, w jaki ich mózg jest okablowany.
Ludzie z OCD mają nadaktywne centrum strachu w mózgu, które wysyła fałszywe alarmy, gdy nie ma niebezpieczeństwa. Pomyśl na przykład o strachu, który odczuwasz, gdy w środku nocy włącza się alarm przeciwpożarowy i jest to fałszywy alarm. To się często zdarza u osób z OCD.
Niechciane myśli pojawiają się i powtarzają w kółko, atakując to, co dana osoba najbardziej kocha.
Dla niektórych są to niechciane myśli lub obrazy seksu z dziećmi, członkami rodziny, postaciami religijnymi itp. Dla innych są to niechciane myśli lub obrazy krzywdzenia ukochanej osoby. Myśli są nie tylko bardzo niepokojące dla osoby z OCD, ale także masowe zniechęcenie.
Trudno jest wejść w nastrój na seks, gdy natrętne myśli, które uważasz za przerażające, zajęły w twoim mózgu nieruchomość.
Nawet jeśli ktoś czuje się podniecony i jest w nastroju, angażowanie się w aktywność seksualną może wyzwalać u osób żyjących z OCD z powodu treści ich myśli. Wielu klientów, którzy są leczeni z powodu OCD, zgłasza następujące obawy i obawy:
- „Nie chcę, żeby myśli pojawiały się podczas uprawiania seksu. Przestraszy mnie i zrujnuje seks.”
- „A co, jeśli osiągnę orgazm i pojawi się natrętna myśl? Czy to oznacza, że podoba mi się ta myśl?”
- „A co, jeśli nie jestem tak podniecony jak kiedyś i to dowodzi, że moje obsesje są„ prawdziwe ”?”
- „A co, jeśli zrobię coś mojemu partnerowi podczas seksu?”
Tutaj w grę wchodzą uważność i leczenie ERP. W rzeczywistości nasze myśli są przez większość czasu poza naszą kontrolą. Nie możemy zatrzymać natrętnych myśli, a im bardziej staramy się je stłumić, tym więcej mamy niechcianych myśli.
Dowodem na to są badania psychologa Daniela Wegnera dotyczące tłumienia myśli. W jego badaniu jedna grupa uczestników została poproszona o zastanowienie się nad białym niedźwiedziem przez 5 minut. Innej grupie powiedziano, żeby przez 5 minut nie myślała o białym niedźwiedziu.
Wyniki tego badania wykazały, że uczestnicy, których poproszono, aby nie myśleli o białym niedźwiedziu, w końcu zaczęli myśleć o białym niedźwiedziu częściej niż uczestnicy, którym polecono myśleć o białym niedźwiedziu.
Te odkrycia wskazują, że tłumienie myśli nie działa - w sypialni ani nigdzie indziej. To daje ci dwie opcje: unikaj seksu i pozwól OCD dyktować twoje życie lub wystawiaj się na seks i pozwól, aby twoje wartości kierowały twoim sposobem życia.
Seks w leczeniu ERP
ERP, rodzaj terapii behawioralnej, jest złotym standardem leczenia OCD. Zabieg polega na wielokrotnym narażaniu osoby na jej lęki z jednoczesnym odcięciem się od kompulsji.
ERP może ułatwiać habituację, w której lęk zmniejsza się z czasem po wielokrotnej ekspozycji na bodźce, których się obawiasz. ERP ułatwia również uczenie hamujące, w ramach którego pacjent dowiaduje się, że oczekiwany wynik nie jest tak prawdopodobny, jak sugerował mu mózg, i że może tolerować dyskomfort i niepokój związany z bodźcami, których się obawia.
Seks jako ekspozycja
Aby ponownie podłączyć mózg, osoba z OCD musi być wystawiona na to, czego się boi, bez angażowania się w kompulsje. Wpisz: seks jako ekspozycja.
Kiedy klient ceni seks i chce go uprawiać, seks staje się częścią leczenia Zapobiegania Ekspozycji i Reagowaniu.
Narażenie
Kiedy ktoś z OCD angażuje się w aktywność seksualną, jego mózg może zostać zalany natrętnymi myślami. To często ich przeraża i prowadzi do unikania seksu, pomimo tego, jak bardzo go cenią.
Aby zwalczyć to unikanie, czyli przymus, terapeuta może przypisać seks jako ekspozycję. Kiedy klient uprawia seks, często jest narażony na natrętne myśli, o których nie chce myśleć podczas seksu.
Klient następnie wielokrotnie uprawiał seks, aby pracować nad tolerowaniem niepokoju i dyskomfortu, który wynika z radzenia sobie z natrętnymi myślami, które pojawiają się podczas seksu.
Oprócz ekspozycji na bodźce mentalne (myśli i obrazy) podczas seksu, ekspozycja na bodźce fizyczne podczas seksu jest wykorzystywana przez osoby z obsesją na punkcie zanieczyszczenia otaczającego nasienie, pot itp. Osoba będzie stopniowo i wielokrotnie wystawiać się na płyny ustrojowe i aktywność seksualną bez angażowania się w przymus unikania.
Zapobieganie reakcjom
Część dotycząca zapobiegania reakcji polega na wyeliminowaniu kompulsji podczas seksu i jest równie ważna jak ekspozycja. Na przykład, osoba nie może rozmyślać o myślach, które pojawiają się, odpychają lub próbują neutralizować myśli podczas seksu. Celem jest tolerowanie dyskomfortu i świadome uprawianie seksu.
Dlaczego unikanie wyzwalaczy nie działa
Ekspozycja jest tak klinicznie korzystna dla osób z OCD, ponieważ przeciwieństwem stawiania czoła lękowi jest unikanie go. Wiele osób z OCD ucieka się do unikania bodźców, których się obawia, ale unikanie jest przymusem i karmi OCD.
Kiedy czegoś unikasz, bezpośrednio mówisz mózgowi, że to, czego unikasz, jest niebezpieczne. W ten sposób seks staje się coraz bardziej „niebezpieczny” dla osoby żyjącej z OCD, gdy niebezpieczeństwo w rzeczywistości nie występuje. Im bardziej starasz się unikać wyzwalaczy OCD, tym większy staje się twój strach.
Unikając seksu z powodu natrętnych myśli, dana osoba sygnalizuje swojemu nadpobudliwemu mózgowi OCD, że fałszywe alarmy, które wysyła jej mózg, są prawdziwymi alarmami, na które należy zwrócić uwagę. Co więc robi mózg? Wysyła częstsze i bardziej intensywne alarmy, ponieważ w końcu mózg stara się zapewnić ci bezpieczeństwo.
Kompulsywna aktywność seksualna
Podczas gdy niektórzy kompulsywnie unikają seksu i muszą narażać się na niego w trakcie leczenia, inni wykorzystują seks jako przymus kontroli, aby szukać jasności i pewności co do swoich obsesji. W tej sytuacji stosuje się zapobieganie reakcji, aby pomóc w leczeniu OCD.
Poniżej wymieniono typowe przykłady kompulsywnego seksu opartego na motywach obsesyjnych.
Obsesje seksualne
Osoba z obsesją pedofilską lub jakąkolwiek inną obsesją seksualną, taką jak niechciane myśli seksualne o członkach rodziny lub zwierzętach, może wykorzystywać seks ze swoim partnerem lub innymi osobami jako zapewnienie, że jest podniecony przez partnera.
Osobie zmagającej się z OCD pomaga to udowodnić sobie, że nie jest pedofilem, nie ma ochoty na seks z członkami rodziny lub zwierzętami ani nie angażuje się w żadne inne niepokojące akty seksualne.
Obsesje związane z orientacją seksualną
Osoba mająca do czynienia z obsesjami na punkcie orientacji seksualnej, natrętnymi myślami, które powodują, że wątpi w swoją orientację seksualną, może szukać seksu z kimś, aby „sprawdzić” lub udowodnić swoją orientację seksualną.
Na przykład osoba, która identyfikowała się jako heteroseksualna przez 30 lat, może nagle mieć natrętne seksualnie myśli o tej samej płci, które powodują, że nieustannie wątpi w swoją orientację seksualną.
Dotyczy to każdej orientacji seksualnej. Ktoś, kto identyfikuje się jako homoseksualista, może nieustannie wątpić, czy jest naprawdę gejem, ponieważ jego OCD uczepiło się orientacji seksualnej.
Obawa związana z obsesją na punkcie orientacji seksualnej nie polega na tym, że osoba z OCD jest gejem, hetero lub kimś pomiędzy, ale na tym, że nie ma 100% pewności co do swojej orientacji seksualnej.
Przypominamy, że natrętne myśli związane z OCD są dystoniczne ego. Obsesje na punkcie orientacji seksualnej nie są zaprzeczeniem własnej seksualności.
Obsesje na punkcie związku
Ktoś, kto ma do czynienia z obsesjami na punkcie związku (tj. natrętnymi myślami otaczającymi „prawość” swojego partnera lub związku), może wykorzystać seks, aby sprawdzić, czy jest „wystarczająco” podniecony przez partnera. Może to wyglądać jak sprawdzenie pobudzenia fizycznego lub psychiczne sprawdzenie uczuć wewnętrznych podczas seksu.
W takich przypadkach osoba musi zastosować profilaktykę reakcji, aby wyeliminować kompulsywną aktywność seksualną. Sprawdzanie, czy to fizyczne, czy mentalne sprawdzanie uczuć i poziomu pobudzenia, jest bardzo powszechne wśród osób z OCD i jest kompulsywne.
Kontrola psychiczna i fizyczna
Kompulsywne sprawdzanie ostrzega mózg, że obsesje są znaczące i należy się nimi zająć. Kontrola nie tylko podsyca OCD, ale często powoduje dalsze zdezorientowanie osoby, ponieważ sprawdzanie może osłabić jej organiczne uczucia. Kiedy ludzie raz po raz przeżuwają coś, na przykład myśli, uczucia lub wspomnienia, z czasem staje się to bardziej mętne.
Inną trudną rzeczywistością jest to, że często znajdziesz to, czego szukasz. Na przykład, gdy klienci sprawdzają okolice pachwin pod kątem oznak podniecenia, prawdopodobnie poczują coś z powodu uwagi, jaką kładą na określonej części ciała.
OCD szuka pewności
Sprawdzanie to także próba poszukiwania pewności co do obsesji. OCD charakteryzuje się niezdolnością do tolerowania niepewności. Stąd przymusy.
Osoba z OCD dąży do uzyskania 100% pewności co do swojej orientacji seksualnej, statusu związku itp., gdy w rzeczywistości ta pewność nie istnieje dla nikogo.
Podstawowym elementem leczenia OCD jest pogodzenie się z niepewnością i zaakceptowanie jej. Wygląda to tak, jakby osoba odpowiadała na ich natrętne myśli w ten sposób: „Może tak, może nie, ale nie zamierzam zajmować się tymi myślami, ponieważ to nie jest pomocne”.
Skutki leków
Jest powód, dla którego OCD została kiedyś uznana przez Światową Organizację Zdrowia za jedną z 10 najbardziej wyniszczających chorób, w tym fizycznych i psychicznych. To męcząca choroba psychiczna.
Podczas gdy ERP jest złotym standardem w leczeniu OCD, a badania wykazują jego skuteczność w leczeniu zaburzenia, wiele osób z OCD otrzymuje przepisane leki, które mogą pomóc w zarządzaniu chemią mózgu i odciążyć niektóre obsesje. Leki mogą również pomóc pacjentom w wykonywaniu ich pracy ERP.
W przeciwieństwie do tego, do czego skłania ludzi piętno związane ze stosowaniem leków w leczeniu chorób psychicznych, przyjmowanie leków nie jest łatwym wyjściem. To nie jest plaster ani szybka naprawa. Często jest to złożona decyzja, którą ludzie podejmują, ponieważ bardzo cierpią.
Wpływ leków na funkcjonowanie seksualne
Decyzja o zażyciu leków może zostać podjęta kosztem innych rzeczy, takich jak sprawność seksualna.
Na przykład leki mogą wywoływać skutki uboczne, które obniżają libido lub utrudniają osiągnięcie orgazmu.
Osoby z OCD, które rozważają dodanie leków do swojego planu leczenia, mogą być zmuszone do wyboru między zdrowiem psychicznym a satysfakcją seksualną. Może to być trudna i bolesna decyzja do podjęcia.
Ważne i zalecane jest skonsultowanie się z psychiatrą w zakresie postępowania z lekami.
Niepokój i podniecenie
Osoby z OCD, które nie przyjmują leków, mogą również odczuwać obniżone libido i trudności w osiągnięciu orgazmu. Sam lęk może wpłynąć na pobudzenie, które może wywoływać u osoby z OCD, która interpretuje brak pobudzenia jako dowód, że jej obsesje są prawdziwe.
Zarządzanie OCD poprzez uważność
Umiejętności uważności są podstawą zarządzania OCD. Uważność, inaczej zwana akceptacją, dotyczy nieoceniania myśli, obrazów, uczuć, impulsów i doznań.
Uważność polega na zaakceptowaniu obecności wszelkich myśli i uczuć, które mózg wytworzył bez osądzania. Jest to trudne dla osoby z OCD, która gardzi swoimi myślami, ale jest to kluczowa część powrotu do zdrowia.
W rzeczywistości myśli, obrazy i uczucia nie są problemem. Problemem jest sposób, w jaki osoba na nie odpowiada, kompulsywnie iz oporem.
Myśli są po prostu słowami w naszym umyśle. Słowa te składają się z liter, a litery te składają się na sylaby. Myśli niekoniecznie są faktami i nigdy nie są groźbami, co jest trudne do rozpoznania przez osobę z OCD. Automatycznie przypisują znaczenie słowom i uczuciom, co sprawia, że tkwią w cyklu O-C.
Myśli są myślami
Nie każda myśl i uczucie są ważne lub znaczące. Nie na każdą myśl i uczucie trzeba zwracać uwagę. Ty decydujesz, co jest pomocne, a co nie i na co zwracasz uwagę. Chociaż nie masz wyboru co do tego, co pojawi się w twoim mózgu, masz wpływ na to, co z tym zrobisz.
Jak bezmyślność może pomóc podczas seksu
Umiejętności uważności są pomocne dla osób z OCD, które uprawiają seks jako ekspozycję. Praca polega na zauważeniu i przyzwoleniu na to, co pojawia się podczas aktywności seksualnej, przy jednoczesnym zwróceniu uwagi na doświadczenie seksualne.
To współistnienie z myślami podczas seksu bez kompulsywnego reagowania na nie. Reakcja uważności podczas seksu wygląda tak: „Ok, to była myśl. Może być tutaj, kiedy ponownie zajmę się tym, co dzieje się w chwili obecnej”.
Radzenie sobie z natrętnymi myślami podczas seksu
Celem nie jest uprawianie seksu bez doświadczania natrętnych myśli, ponieważ jest to poza twoją kontrolą. Nie masz możliwości wyboru, co wpadnie ci do głowy podczas seksu lub w jakimkolwiek innym momencie. Ponadto jest bardzo prawdopodobne, że pojawią się natrętne myśli.
Myśli mogą pojawić się tuż przed szczytowaniem lub przez całe doświadczenie seksualne. W porządku. Nie angażujesz się kompulsywnie w myśli ani nie nadajesz im znaczenia. Pozwalasz im współistnieć z tobą, tak niewygodnie, jak to tylko możliwe.
Wielu jest tak kuszona, by opierać się niewygodnym myślom i uczuciom, co tylko utrzymuje ich przy życiu dłużej. Uważność ma paradoksalny wpływ na myśli i uczucia.
Innymi słowy-czemu się opieramy, trwa. Kiedy dopuszczamy i akceptujemy obecność myśli i uczuć, mogą one swobodnie przychodzić i odchodzić.
Słowo od Verywell
OCD może utrudniać seks, ale trudny nie oznacza niemożliwy. Dzięki profilaktyce narażenia i reakcji oraz wykorzystaniu umiejętności uważności seks może stać się łatwiejszy do opanowania, a nawet przyjemniejszy.
Zrozumienie uważności
