Mizofonia wiąże się z negatywną reakcją na dźwięki, takie jak żucie, stukanie lub tykanie. Osoby żyjące z mizofonią mogą odczuwać negatywny wpływ na ich codzienne życie, a leczenie może pomóc im lepiej radzić sobie z negatywnymi reakcjami na określone wyzwalacze.
Chociaż zrozumienie i leczenie mizofonii pozostaje obszarem wymagającym dalszych badań, poczyniono pewne obiecujące postępy w zakresie zarządzania reakcjami na wyzwalanie dźwięków, a także korzystania z generatorów białego szumu lub innych dźwięków otoczenia w celu zmniejszenia dyskomfortu.
Jeśli jesteś osobą żyjącą z mizofonią lub uważasz, że możesz cierpieć na tę chorobę z powodu reakcji na określone dźwięki, ważne jest, aby wiedzieć, że dostępne są dla Ciebie opcje leczenia. Pamiętaj, aby umówić się na wizytę u lekarza, jeśli chcesz dokładniej zbadać te opcje lub dowiedzieć się, co może Ci pomóc.
Co to jest mizofonia?
Mizofonia pochodzi od greckiego słowa oznaczającego „nienawiść do dźwięku” i jest również określana terminem „zespół selektywnej wrażliwości na dźwięk”. Jednak mizofonia nie jest obecnie rozpoznawanym zaburzeniem w Diagnostycznym i Statystycznym Podręczniku Zaburzeń Psychicznych (DSM-5).
Osoba z mizofonią może doświadczyć szeregu reakcji emocjonalnych, od irytacji po panikę typu „walcz lub uciekaj”, obejmującą lęk, panikę, a czasem nawet wściekłość w odpowiedzi na określone dźwięki.
W przypadku tych osób dźwięki wyzwalające są podobne do tego, jak zwykła osoba słyszeć gwoździe na tablicy. Ogólnie rzecz biorąc, te wyzwalacze to dźwięki, które nie przeszkadzają innym ludziom lub które ledwo zauważają.
Dla osoby z mizofonią reakcje emocjonalne na wyzwalacze mogą wydawać się niemożliwe do kontrolowania i obejmować gniew skierowany na osobę, która wydawała hałas. Później osoba ta może czuć się źle lub winna z powodu wściekłości z powodu dźwięku, nawet jeśli w tamtym czasie jej działania wydawały się uzasadnione. Z tego powodu wiele osób z mizofonią odczuwa skutki w ich codziennym życiu.
Wrażliwy na dźwięk czy mizofonię?
Jeśli jesteś członkiem rodziny kogoś, kto powiedział Ci, że Twoje żucie przeszkadza im, skąd możesz wiedzieć, czy jest po prostu wrażliwy lub ma mizofonię? Wskaźniki mogą obejmować reakcję paniki lub wściekłości, jeśli nie przestaniesz wydawać hałasu.
Jeśli dana osoba wydaje się niezdolna do kontrolowania swojej reakcji, a następnie przeprasza, może to również być oznaką.
Pamiętaj, aby nie odrzucać wrażliwości na dźwięk tylko jako osoby narzekającej, zwłaszcza jeśli jest to twoje dziecko.
Najlepiej zbadać i ustalić, czy problemem może być mizofonia, aby móc wypróbować różne opcje leczenia.
Przykłady wyzwalaczy mizofonii
Poniżej kilka przykładów dźwięków, które mogą wywołać reakcję u osób z mizofonią. Pamiętaj jednak, że wyzwalacze różnią się w zależności od osoby, a nawet mogą z czasem ulec zmianie.
- Żucie (guma, chipsy, popcorn)
- Klikanie długopisu
- chomping
- Siorbanie
- Łykanie
- Oczyszczanie gardła
- Mlaskanie
- Wąchanie
- Oddechowy
- Świszczący nos
- Chrapanie
- Pisanie
- Papiery szeleszczą
- Tykający zegar
- Pisanie na maszynie
- Trzaskanie drzwiami samochodu
- Świerszcze ćwierkające
- Świergot ptaków
Dla niektórych osób mogą istnieć nawet wyzwalacze wizualne, które mogą być równie niepokojące, jak słuchanie wyzwalaczy słuchowych. Poniżej znajdują się niektóre z tych wizualnych wyzwalaczy, które mogą być problematyczne:
- Macha stopą
- Pocieranie nosa
- Kręcenie włosów
Czy doświadczyłeś, że któryś z tych dźwięków lub obrazów wywołuje niepokój lub gniew? Jeśli tak, może to wskazywać na mizofonię. Najlepiej jednak porozmawiać z lekarzem, aby wykluczyć inne przyczyny. Poniżej omawiamy możliwe sposoby leczenia mizofonii, które mogą być pomocne dla tych, którzy walczą.
Zabiegi na mizofonię
Zaproponowano różne metody leczenia mizofonii, które opisano poniżej. Obejmują one od urządzeń z białym szumem aż po hipnoterapię.
Terapia tresująca w uszach usznych (TRT)
Szumy uszne to stan, w którym osoba słyszy uporczywe dzwonienie w uszach, które może powodować dyskomfort, pobudzenie i zakłócać codzienne życie.
To naturalne, że leczenie szumów usznych można rozszerzyć na mizofonię. Terapia przekwalifikowująca szumy uszne (TRT) polega na nauce tolerowania hałasu, aby nie powodował już u osoby tak dużego dyskomfortu.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), techniki terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) i relaksacja
Innym sposobem leczenia mizofonii jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Dzięki CBT osoby mogą nauczyć się lepiej rozumieć swoje reakcje na wywoływanie dźwięków, a także opracować strategie radzenia sobie z tymi negatywnymi reakcjami. W szczególności może to obejmować zmianę negatywnych wzorców myślenia związanych z dźwiękami wyzwalającymi.
Z drugiej strony, dialektyczna terapia behawioralna (DBT) obejmuje naukę radzenia sobie z emocjami za pomocą technik takich jak uważność, tolerancja na stres, efektywność interpersonalna i regulacja emocji.
Wreszcie, niektóre osoby z mizofonią mogą odnieść korzyści z technik relaksacyjnych, takich jak progresywne rozluźnianie mięśni. Technika ta polega na nauce wyzwalania reakcji relaksacyjnej poprzez ćwiczenie naprzemiennego napinania i rozluźniania różnych części ciała.
Urządzenia z białym szumem
Niektórzy ludzie dobrze reagują na biały szum, który maskuje dźwięki wywołujące reakcje mizofoniczne. Mogą to być urządzenia na poziomie uszu, które odtwarzają dźwięki (np. dźwięk wodospadu lub rzeki) lub urządzenia na poziomie pokoju, takie jak wentylator lub maszyna z białym szumem.
Są one zazwyczaj uzyskiwane przez audiologa i mogą być dość drogie, dlatego przed wybraniem tej opcji najlepiej sprawdzić, czy Twoje ubezpieczenie pokryje takie urządzenie.
Z drugiej strony smartfon lub iPod i słuchawki douszne lub słuchawki mogą osiągnąć ten sam efekt, używając aplikacji dźwiękowej do odtwarzania białego szumu, co byłoby znacznie mniej kosztowne.
Aby było to najbardziej skuteczne, osoba z mizofonią używałaby słuchawek, które nie blokują całkowicie dźwięków z zewnątrz, dzięki czemu mogą nadal słyszeć ponad hałas otoczenia.
Ogólnie rzecz biorąc, celem korzystania z tego typu urządzeń jest dodanie dźwięków tła do otoczenia i uniknięcie ciszy, aby dźwięki wyzwalające nie były tak głośne lub nie mieszały się z dźwiękami białego szumu, czyniąc je mniej natrętnymi. Te opcje mogą być dla Ciebie najlepsze, jeśli zmagasz się z zarządzaniem swoimi reakcjami poprzez samodzielną zmianę wzorców myślenia.
Lek
Nie ma leków zatwierdzonych do leczenia mizofonii. Jednak ważne jest, aby omówić z lekarzem opcje leków, ponieważ mogą istnieć inne leki, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami.
Możliwe jest również, że postęp w badaniach pozwoli zidentyfikować nowe metody leczenia mizofonii, w tym opcje obejmujące leki.
Hipnoterapia, biofeedback i inne terapie
W leczeniu mizofonii stosowano również inne rodzaje terapii, takie jak hipnoterapia, biofeedback i neurofeedback. Jeśli jesteś zainteresowany tego typu terapiami, najlepiej zajrzeć do specjalisty za pośrednictwem własnego lekarza rodzinnego lub zasobów internetowych.
Jak znaleźć leczenie?
Zmagasz się z mizofonią lub negatywnymi reakcjami na dźwięki? Chociaż może być kuszące, aby pomyśleć, że możesz „zmusić się” do słuchania dźwięku, aby zniknąć, prawda jest taka, że dłuższa ekspozycja zwykle tylko pogarsza mizofonię, bez zastosowania niektórych z powyższych metod leczenia.
Dlatego, jeśli żyjesz z mizofonią, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, specjalistą od zdrowia psychicznego lub dostawcą medycyny alternatywnej, aby dowiedzieć się, jakie opcje mogą ci pomóc.
Możesz również rozważyć wizytę w Instytucie Leczenia Mizofonii online, aby dowiedzieć się więcej o stanie i co można zrobić, aby pomóc. Ten instytut zawiera katalog dostawców leczenia, który zawiera listę dostawców w oparciu o lokalizację, a także zawód/specjalizację.
Instytut Leczenia Mizofonii oferuje również ocenę, zarządzanie, szkolenie i leczenie zdalnie przez telefon lub online. Oferują również zasoby dla dzieci, takie jak zakwaterowanie w szkole, a także trenerów rodzicielskich. Jeśli jesteś rodzicem, który zmaga się ze znalezieniem pomocy dla swojego dziecka żyjącego z mizofonią, może to być dobra opcja do zbadania.
Słowo od Verywell
Chociaż życie z mizofonią może być frustrujące, dostępne są opcje leczenia. Jeśli nigdy nie próbowałeś urządzenia z białym szumem, terapii lub innych metod leczenia mających na celu zmniejszenie dyskomfortu, są to dobre pierwsze opcje do rozważenia.
Wreszcie, jeśli zmagasz się z problematycznymi reakcjami na hałas, wiedz, że nie jesteś sam w swoim doświadczeniu, bez względu na to, jak bardzo może się wydawać, że inni nie mogą zrozumieć, przez co przechodzisz. Mizofonia to prawdziwy stan, który nie jest tylko „wszystko w twojej głowie”. Zasługujesz na współczucie i zrozumienie, a także umiejętność korzystania z urządzeń i udogodnień, które pomogą Ci lepiej radzić sobie w codziennym życiu.