Od 20 grudnia 2019 r. nowa ustawowa granica wieku to 21 lat za zakup papierosów, cygar lub innych wyrobów tytoniowych w USA
Po roku wolnym od palenia byli palacze osiągnęli ważny kamień milowy związany z korzyściami zdrowotnymi wynikającymi z rzucenia palenia: nadmierne ryzyko choroby niedokrwiennej serca spada o połowę w porównaniu z obecnymi palaczami.
Choroby serca są obecnie główną przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych, a także jedną z głównych przyczyn zgonów palaczy związanych z paleniem. Toksyny w dymie papierosowym powodują uszkodzenia serca na wiele sposobów. Tlenek węgla zmniejsza ilość tlenu docierającego do serca. Palenie zwiększa ciśnienie krwi i tętno, które są trudne dla serca, a substancje chemiczne w papierosach przyczyniają się do miażdżycy, znanej również jako stwardnienie tętnic.
Jeśli palisz, rzucenie palenia jest absolutnie najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego serca i ogólnego zdrowia.
Daj sobie korzyści z całego roku na rzucenie palenia
Gdy zdecydujesz się rzucić palenie, prawdopodobnie będziesz niecierpliwy, aby uwolnić się od taktyk rzucania palenia. Chcesz osiągnąć stan umysłu, w którym papierosy nie mają już żadnego znaczenia. Chociaż powinno to być celem i jest to zdecydowanie możliwe do osiągnięcia, daj sobie trochę czasu na wyleczenie się z wielu skojarzeń, które narosły między paleniem a codziennym życiem przez lata.
Zrelaksuj się i poświęć trochę czasu, aby wyzdrowieć z uzależnienia od nikotyny. Nie stresuj się, jeśli nagle zapragniesz palić kilka miesięcy po rzuceniu palenia. Stare programowanie w naszych mózgach uruchamia się od czasu do czasu, ale im więcej wprawisz w życie bez dymu, tym rzadziej pojawiają się błędne myśli o paleniu.
Dlaczego korzyści z rzucenia palenia rosną z czasem
Jeśli od ostatniego wypalonego papierosa upłynął rok, gratulacje! Korzyści z pozytywnych wyborów, których dokonałeś, będą rosły w miarę postępów.
Palenie wpływa na to, kim jesteśmy, bardziej niż większość z nas zdaje sobie sprawę. Na poziomie emocjonalnym rzucenie tytoniu jest podobne do obierania warstw cebuli, aby znaleźć osobę, którą miałeś być, zanim uzależnienie wkroczyło w twoje życie.
Czego można się spodziewać po dwóch latach bezdymnych?
Twoja szansa na osiągnięcie długoterminowego sukcesu z rzuceniem palenia znacznie wzrasta po dwóch latach. Statystyki mówią nam, że 80 na 100 osób, które nie palą przez dwa lata, ma znacznie mniejsze ryzyko nawrotu. Ponadto w wieku około pięciu lat ryzyko udaru jest takie samo, jak u osoby niepalącej.
Dlaczego ważne jest uzyskanie wsparcia
Statystyki mówią nam, że tylko około połowa osób, które rzuciły palenie, pozostaje wolna od palenia pod koniec pierwszego roku. Jednak dzięki wsparciu szanse znacznie się poprawiają. Wzmocnij swój program rzucania palenia, łącząc się z innymi, którzy przechodzą przez to, czym jesteś, niezależnie od tego, czy jest to online, poradnictwo, dołączenie do grupy lub odejście ze swoim partnerem lub przyjacielem.
Jeśli myślisz o rzuceniu palenia, nie ma lepszego czasu niż prezent. Zmiana zaczyna się od pierwszego kroku. Przestań myśleć o rzuceniu palenia i zacznij działać. Wyrzuć papierosy i zacznij rzucać już dziś.
