Bycie bardzo wrażliwą osobą (HSP) nie jest złą rzeczą. Oznacza to po prostu, że masz tendencję do głębszego przetwarzania rzeczy, takich jak wskazówki, emocje i doświadczenia. Jesteś całkiem świadomy swojego otoczenia i masz dar wychwytywania subtelnych sygnałów w swoim otoczeniu, których inni mogą nie zauważyć.
Ponieważ możesz mieć tendencję do wychwytywania tych subtelnych wskazówek i przetwarzania ich głębiej niż inni, nie jest zaskoczeniem, że możesz czuć się przytłoczony podczas doświadczeń, które nie są tak subtelne. Rzeczy takie jak głośne hałasy, drastyczne zmiany temperatury, tłumy lub sytuacje naładowane emocjonalnie mogą powodować niepokój, ponieważ system staje się nadmiernie pobudzony. Może się również okazać, że trudniej jest ci się wyleczyć po doświadczeniach, które wiążą się ze zdradą, stratą lub odrzuceniem.
Pamiętaj, że bycie HSP to po prostu sposób na bycie na świecie. Wiele osób, które identyfikują się jako HSP, mogło mieć w swoim życiu doświadczenia z innymi ludźmi mówiącymi im, że są „zbyt wrażliwi” lub „nie mogą odpuścić”. Mogą to być bolesne rzeczy do usłyszenia, zwłaszcza od tych, na których nam zależy, i sprawiają, że czujemy się źle zrozumiani lub, co gorsza, słabi lub niezdolni.
Jak wyraźnie stwierdza dr Elaine Aron w swojej pracy z bardzo wrażliwymi ludźmi: „Wysoka wrażliwość nie jest niczym złym. Wrażliwość jest zaletą w wielu sytuacjach i dla wielu celów, ale nie w innych przypadkach. kolor oczu, jest to neutralna, normalna cecha dziedziczona przez dużą część populacji, choć nie przez większość”. Dr Aron szacuje, że ta cecha o wysokiej wrażliwości występuje u 15-20% populacji.
Nie jesteś pewien, czy byłbyś uważany za bardzo wrażliwą osobę? Aby dowiedzieć się więcej, możesz wziąć udział w quizie dr Arona.
Proszenie o pomoc jako osoba bardzo wrażliwa
Jako HSP mogłeś doświadczyć sytuacji i osób, które sprawiły, że kwestionowałeś siebie, swoje spostrzeżenia i umiejętności. To nie jest dobre uczucie i może sprawić, że poczujesz się w jakiś sposób wadliwy. Mamy tendencję do unikania wpuszczania ludzi, obawiając się zdrady, straty lub odrzucenia. Proszenie o pomoc przez HSP może wydawać się ryzykowne, bez względu na to, jak bardzo czują się wyzwani i mogą zmagać się w pracy, w życiu osobistym lub w związkach.
Kiedy mamy szczególnie głębokie rany, które wymagają uzdrowienia, takie jak znęcanie się lub trauma, może być przytłaczająca myśl, że musimy zaufać komuś z naszymi historiami i doświadczeniami, aby pomóc nam znaleźć uzdrowienie i spokój. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, jak dotrzeć i znaleźć terapeutę, który zrozumie, jak pracować z bardzo wrażliwą osobą.
Rozpoczęcie wyszukiwania
Dr Aron w swojej książce „The Highly Sensitive Person's Workbook: The Practical Guide for Highly Sensitive People and HSP Support Groups” przedstawia konkretne kroki prowadzące do znalezienia terapeuty. Jedną z pierwszych sugestii, jakie daje, jest „docenienie, że ta decyzja będzie miała głęboki wpływ na twoje życie”. Podejmij decyzję do serca i poświęć czas na zbadanie opcji przed podjęciem decyzji. Twój terapeuta będzie kimś, kogo włączasz do swojego życia na pewien czas, konsekwentnie oferując ci bezpieczną przestrzeń do dzielenia się doświadczeniami i przetwarzania poprzez trudne emocje.
Znalezienie licencjonowanego terapeuty
Chociaż wiele osób oferuje usługi jako profesjonalista pomagający, ważne jest, aby szukać dostawców, którzy mają odpowiednie wykształcenie, szkolenie i licencję do wykonywania zawodu w swojej dziedzinie. Przykładami mogą być psychiatrzy, psycholodzy, licencjonowani terapeuci i pracownicy socjalni. W przypadku tych zawodów obowiązują przepisy rady stanowej i chociaż dostawcy różnią się znacznie, wybranie kogoś, kto jest formalnie przeszkolony i uwierzytelniony przez radę stanową, pozwoli ci wiedzieć, że spełnił określone kryteria do wykonywania w wybranej przez siebie dziedzinie. Wielu dostawców oferuje te informacje na swoich stronach internetowych lub w innych wykazach, ale jeśli nie możesz łatwo znaleźć tych informacji, nie bój się zapytać osoby o jej dane uwierzytelniające i licencję.
Gdzie patrzeć
Wiele informacji o terapeutach można znaleźć w Internecie. Istnieje wiele witryn internetowych i innych witryn poświęconych udostępnianiu informacji o dostępnych terapeutach, które można przeszukiwać według lokalizacji, dzięki czemu można zobaczyć, jakie opcje są dostępne w Twojej okolicy. Pamiętaj, że prawdopodobnie będziesz widywał tę osobę regularnie przez pewien czas, więc miej to na uwadze, rozważając planowanie i dojazdy.
Przykłady ofert online obejmują:
- Dobra terapia
- Psychologia dzisiaj
- Theravive
- Strona internetowa dla bardzo wrażliwych osób
Dotrzyj i zbierz informacje
Niektórzy terapeuci oferują bezpłatne konsultacje, krótkotrwałe osobiście lub przez telefon. Jeśli znajdziesz dostawcę, który wydaje się, że byłby dla Ciebie odpowiedni, a on nie twierdzi, że oferuje bezpłatną konsultację, nie bój się pytać. Większość terapeutów z przyjemnością poświęci 15 minut przez telefon, a nawet e-mail, aby odpowiedzieć na pytania dotyczące ich szkolenia i doświadczenia. Pamiętaj, że ta konsultacja może wymagać wcześniejszego zaplanowania, a niektórzy mogą preferować, abyś przyszedł do biura na osobistą konsultację.
Dr Aron sugeruje, aby HSP podzielili się wystarczającą ilością informacji podczas konsultacji lub pierwszej sesji, aby zebrać informacje o tym, jak terapeuta reaguje podczas sesji. Rzeczy do rozważenia mogą obejmować:
- Czy są przystępni i zaangażowani w rozmowę?
- Czy wydają się współczujący i wyrozumiali?
- Czy pozwalają na dzielenie się podczas pierwszej sesji?
- Czy uważasz, że mają pomocne spostrzeżenia?
- Czy pozwalają ci zadawać pytania dotyczące ich wyszkolenia lub referencji?
Chociaż niektórzy terapeuci sami są bardzo wrażliwymi ludźmi, inni nie. Niekoniecznie jest wymagane, aby wybrany terapeuta był HSP takim jak ty, ale możesz mieć takie preferencje. Pozwól sobie na zebranie informacji niezbędnych do sprawdzenia, czy jest to bezpieczne środowisko i czy terapeuta rozumie dary i wyzwania HSP.
Daj sobie czas na decyzję
Po rozmowie z kilkoma terapeutami poświęć trochę czasu na odejście i rozważ swoje opcje. Zastanów się nad takimi rzeczami, jak ich interaktywny styl, a nawet otoczenie biura. Bardzo wrażliwi ludzie mogą z łatwością zgadywać się lub kwestionować swoje spostrzeżenia. Pamiętaj, że masz dar dobrego odczytywania wskazówek, więc daj sobie czas na zastanowienie się nad informacjami, które zebrałeś podczas wyszukiwania i podejmij solidną decyzję, kto może być dla Ciebie najlepszy.
