Kluczowe dania na wynos
- Terapia online stała się bardziej powszechna podczas pandemii koronawirusa.
- Istnieją zalety i wady leczenia online, a niektóre formy terapii działają lepiej przez telefon, e-mail lub czat wideo niż inne.
- Odpowiedź na kilka kluczowych pytań może ułatwić przejście na terapię online.
Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się koronawirusa, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zaleca zachowanie dystansu społecznego. Oznacza to, że osoby są zachęcane do ograniczania niepotrzebnych kontaktów społecznych.
W odpowiedzi wiele osób zmienia sposób prowadzenia biznesu, w tym terapeutów. Spotkanie z terapeutą może narazić zarówno Ciebie, jak i terapeutę na większe ryzyko zarażenia (i rozprzestrzeniania się) wirusa. Ponadto inni członkowie personelu lub pacjenci, z którymi masz kontakt w poczekalni, mogą również zwiększać ryzyko rozprzestrzeniania się wirusa.
Aby ograniczyć kontakt osobisty, niektórzy terapeuci zaczynają oferować leczenie online. Niezależnie od tego, czy spotykasz się przez wideo, czy telefon, wirtualne wizyty terapeutyczne to nie to samo, co spotkanie twarzą w twarz, dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się, czego się spodziewać i jak może to wpłynąć na leczenie.
Być na bieżąco: Szczegółowy harmonogram przypadków koronawirusa 2019 (COVID-19) według CDC, WHO
Leczenie osobiste a leczenie online
Istnieją duże różnice między terapią online a terapią twarzą w twarz. I chociaż leczenie online może być wygodne dla niektórych osób – zwłaszcza podczas pandemii koronawirusa – ma pewne potencjalne wady.
Utrzymywanie tego samego terapeuty
Jeśli już uczęszczasz na terapię, możesz zapytać swojego terapeutę o opcje wirtualnego leczenia, jeśli obawiasz się dystansu społecznego. Twój terapeuta oczywiście również może poruszyć to jako pierwszy.
Ale zanim się na to zgodzisz, ważne jest, aby zastanowić się, jak może zmienić się twoje leczenie, jeśli nie spotkasz się twarzą w twarz.
Zapytaj, w jaki sposób Twój terapeuta będzie zapewniał leczenie. Porozmawiasz przez telefon? Czy możesz komunikować się przez czat wideo? Czy możesz wysyłać e-maile lub wiadomości?
Porozmawiaj o wszelkich obawach, które możesz mieć. Omów, co zrobisz, jeśli napotkasz jakiekolwiek przeszkody podczas próby prowadzenia terapii online. Możesz napotkać praktyczne problemy, takie jak usterki techniczne, lub możesz odkryć, że twoje postępy spowalniają lub twoje spotkania nie wydają się być tak skuteczne.
Szczera dyskusja na temat przeszkód, które możesz napotkać, a także sposobów rozwiązywania problemów, jeśli się pojawią, może być bardzo pomocna. Kiedy masz plan, będziesz mieć większą pewność, że potrafisz jak najlepiej wykorzystać terapię online.
Pamiętaj, że zawsze istnieje szansa, że możesz nawet polubić terapię online lub telefoniczną bardziej niż terapię twarzą w twarz.
W końcu spędzisz mniej czasu dojeżdżając na spotkania. Twój terapeuta może również zaoferować bardziej elastyczne godziny. A może nawet okaże się, że łatwiej jest być bardziej otwartym z informacjami, gdy nie znajdujesz się w tym samym pomieszczeniu, co twój terapeuta.
Język ciała
Innym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jeśli zamierzasz spotkać się online, jest język ciała. Podczas zabiegu twarzą w twarz Ty i Twój terapeuta możecie czytać sobie nawzajem mowę ciała.
Jest to o wiele trudniejsze do zrobienia podczas czatów wideo i nie można tego zrobić, jeśli rozmawiasz przez telefon. Możesz mieć trudności z ustaleniem, jak reaguje Twój terapeuta, jeśli nie widzisz jego mowy ciała lub gestów twarzy.
Z drugiej strony terapeuta nie będzie w stanie odczytać mowy ciała. Kiedy mówisz, że dobrze ci idzie, czy naprawdę masz na myśli dobrze? Być może język ciała mówi coś innego. Bez przebywania w tym samym pomieszczeniu terapeuta może być bardziej skłonny przeoczyć istotne wizualne wskazówki dotyczące twojego stanu emocjonalnego.
Nie każda terapia działa dobrze w Internecie
Wiele form terapii rozmowej może działać przez telefon, e-mail lub czat wideo. Ale niektóre rodzaje leczenia po prostu nie są przeznaczone do sesji wirtualnych.
Na przykład terapia piaskowa i EMDR mogą być trudne do wykonania wirtualnie. Będziesz więc chciał porozmawiać ze swoim terapeutą o rodzaju leczenia, które otrzymujesz i czy nadal będzie działać online lub przez telefon.
Zdobycie nowego terapeuty
Nie wszyscy terapeuci są przygotowani do oferowania wirtualnych wizyt. Niektóre z nich mogą być niewygodne w prowadzeniu terapii telefonicznej. Inni mogą nie mieć możliwości świadczenia bezpiecznych, poufnych usług e-mail lub czatu wideo.
Jeśli Twój terapeuta nie jest w stanie zapewnić wirtualnego leczenia, możesz zdecydować się na leczenie u nowego terapeuty. Pomocna może być rozmowa na ten temat z osobistym terapeutą.
Zapytaj swojego terapeutę, czy uważa, że jesteś dobrym kandydatem do terapii online. Na przykład osoby z poważnymi chorobami psychicznymi lub osoby z myślami samobójczymi zazwyczaj nie są dobrymi kandydatami do terapii online.
Twój terapeuta może pomóc Ci zdecydować, czy wirtualne leczenie jest dla Ciebie odpowiednie. Omów wszelkie diagnozy zdrowia psychicznego lub istotne informacje, którymi chciałbyś się podzielić w terapii online. I przejrzyj, jak możesz kontynuować postępy z nowym terapeutą, stosując nową formę leczenia.
Zrób trochę badań, aby dowiedzieć się o różnych opcjach terapii online. Zastanów się, jakiego rodzaju komunikacji możesz chcieć użyć – czaty wideo, wiadomości tekstowe lub rozmowy telefoniczne. Zapoznaj się z cenami i różnymi opcjami online, aby podjąć świadomą decyzję o tym, która usługa online najlepiej spełni Twoje potrzeby.
Pytania, które należy zadać przed leczeniem
Przed przejściem na terapię online ważne jest, aby zadać pytania dotyczące leczenia. Oto kilka rzeczy, które możesz chcieć rozwiązać:
- Jak podpiszę dokumenty? Czy Twój terapeuta ma dla Ciebie sposób na elektroniczne podpisywanie formularzy, takich jak plany leczenia lub formularze zgody?
- W jaki sposób moje informacje są utrzymywane w tajemnicy? Każda usługa czatu wideo lub usługa wiadomości e-mail, z której korzystasz, musi spełniać określone przepisy, aby zapewnić bezpieczeństwo i poufność Twoich informacji.
- Czy moje ubezpieczenie to obejmuje? Większość firm ubezpieczeniowych nie pokrywa kosztów leczenia online. Zapytaj więc swojego terapeutę, czy akceptuje ubezpieczenie. Możesz również skontaktować się z firmą ubezpieczeniową, aby dowiedzieć się o dostępnych opcjach.
- Ile to będzie kosztować? Terapia online zazwyczaj kosztuje mniej niż leczenie osobiste. Ale jeśli przechodzisz na terapię online z terapeutą, z którym się spotykasz, cena niekoniecznie musi się zmienić.
- Jakiego rodzaju technologii potrzebuję? Zapytaj, czy musisz pobrać jakieś aplikacje lub oprogramowanie. Dowiedz się również, czy możesz prowadzić czat wideo z urządzeń mobilnych, czy też potrzebujesz komputera.
Problemy związane z koronawirusem
Jeśli spotykasz się z terapeutą online z powodu dystansu społecznego, możesz mieć do rozwiązania problemy związane z koronawirusem.
Oto kilka przykładów:
- Jak mogę zarządzać swoim zdrowiem psychicznym po ograniczeniu kontaktów towarzyskich?
- Co mogę zrobić z niepokojem związanym z koronawirusem?
- Teraz, gdy spędzam więcej czasu w domu, jakie kroki muszę podjąć, aby pozostać jak najbardziej zdrowym psychicznie?
- Czy istnieją konkretne ćwiczenia lub strategie, których mogę użyć do budowania siły psychicznej?
- Jak rozmawiać z dziećmi o koronawirusie?
- Co mogę zrobić z moim stresem finansowym w tym czasie?
Co to oznacza dla ciebie
Niezależnie od tego, czy z zadowoleniem przyjmujesz terapię online jako alternatywę dla sesji twarzą w twarz, czy też wydaje ci się, że jest to obciążenie, które zakłóci twoją regularną rutynę, wirtualne wizyty prawdopodobnie będą rosły podczas pandemii koronawirusa.
Możesz odkryć, że terapia online lub rozmowy telefoniczne działają lepiej dla Ciebie i Twoich potrzeb. Ale jeśli okaże się, że nadal wolisz spotkania osobiste, nie musisz się martwić. Gdy wysiłki na rzecz dystansu społecznego opadną, możesz wrócić do spotkań twarzą w twarz.
Przydatne linki
Radzenie sobie z lękiem podczas koronawirusa
Najlepsze opcje terapii online
Co robić w pandemii (od Verywell Health)
Jak myć ręce (od Verywell Health)
Darmowe kolorowanki do druku dla dorosłych (od świerka)
Czym są oszustwa związane z koronawirusem (od Lifewire)