Uzależnienie od masturbacji odnosi się do nadmiernej lub kompulsywnej masturbacji. Chociaż nie jest to stan zdrowia psychicznego możliwy do zdiagnozowania, może mieć znaczący wpływ na codzienne funkcjonowanie osób, których zachowania seksualne wymykają się spod kontroli.
Co to jest uzależnienie od masturbacji?
Sama masturbacja nie jest szkodliwym działaniem i może sprawiać przyjemność osobom w związku lub tym, którzy używają jej w celu zrekompensowania braku seksu z partnerem.
Jednak u niektórych osób skłonność do masturbacji może stać się nadmierna lub kompulsywna, do tego stopnia, że zachowanie wymknęło się spod kontroli. W tym przypadku zachowanie jest czasami określane jako uzależnienie od masturbacji.
Masturbacja należy do większej parasolowej kategorii uzależnień seksualnych. Ta kategoria obejmuje rodzaje uzależniających lub kompulsywnych zachowań, takich jak uzależnienie od seksu, uzależnienie od masturbacji lub uzależnienie od pornografii.
Uzależnienie seksualne jest również czasami określane jako kompulsywne zachowanie seksualne.
Objawy
Regularne angażowanie się w masturbację niekoniecznie oznacza, że masz problem, ale każda z poniższych sytuacji może oznaczać, że nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc:
- Masturbacja zajmuje dużo czasu
- Twoje życie osobiste lub zawodowe cierpi z powodu masturbacji
- Wybierasz masturbację zamiast osobistych czynności (np. pójście do domu zamiast zostania na imprezie, wybór samotności zamiast z partnerem)
- Odkrywasz, że angażujesz się w masturbację w miejscach publicznych lub w miejscach, w których wolałbyś tego nie robić (np. w publicznej toalecie)
- Masturbujesz się, kiedy nie masz na to ochoty lub gdy nie jesteś podniecony
- Masturbujesz się, aby poradzić sobie z negatywnymi emocjami
- Czujesz się winny lub zdenerwowany podczas lub po masturbacji
- Często o tym myślisz
Identyfikacja uzależnienia od masturbacji Masturbation
Ponieważ masturbacja nie jest rozpoznawalnym zaburzeniem psychicznym w Podręczniku Diagnostyki i Statystyki Zaburzeń Psychicznych, nie ma ustalonych kryteriów pozwalających określić, czy stanowi dla Ciebie problem.
Jednak lekarz lub terapeuta może zadać pytania, aby określić, czy jest to problem, który może wymagać leczenia.
Przyczyny
Jakie są przyczyny uzależnienia od masturbacji? Poniżej znajdują się niektóre potencjalne przyczyny odczuwania potrzeby nadmiernej lub kompulsywnej masturbacji:
- U podstaw depresji lub lęku, z którymi radzisz sobie za pomocą masturbacji, aby poprawić nastrój, zrelaksować się lub zmniejszyć stres
- Skłonność do uzależnienia z powodu neurobiologii (np. jedno badanie wykazało, że osoby z kompulsywnymi zachowaniami seksualnymi wykazywały większe powiązania między niektórymi strukturami mózgu, podobne do tych zaangażowanych w obwody nagrody za leki )
- Ból emocjonalny spowodowany okolicznościami życiowymi, które starasz się odepchnąć, skupiając się na uzależniających zachowaniach seksualnych
Wpływ
Osoba, która zbyt często lub kompulsywnie angażuje się w masturbację, może odczuwać:
- Mniejsza satysfakcja seksualna
- Obniżona samoocena
- Ich nawyki związane z masturbacją kolidują z innymi dziedzinami życia, takimi jak relacje osobiste lub praca
Leczenie
Jeśli napotkasz problem z masturbacją, którego nie możesz rozwiązać samodzielnie, może być konieczne skorzystanie z profesjonalnej pomocy u lekarza, doradcy lub seksuologa.
Terapia
Terapia rozmową może pomóc w ustaleniu podstawowej przyczyny uzależnienia od masturbacji, co pozwoli ci opracować strategie ograniczania tego zachowania.
Na przykład, jeśli masz do czynienia z przeszłą traumą, twój terapeuta może pomóc ci przetworzyć traumę i pomóc ci znaleźć lepsze umiejętności radzenia sobie z bólem emocjonalnym.
Ponadto, jeśli używasz masturbacji jako sposobu radzenia sobie ze stresem życiowym, terapeuta również może ci w tym pomóc.
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że możesz potrzebować tygodni lub miesięcy, aby rozwiązać podstawowe problemy, nawet jeśli na pierwszy rzut oka zachowanie może wydawać się proste i oczywiste.
Lek
Chociaż nie ma leków na uzależnienie od masturbacji, jeśli zdiagnozowano u Ciebie inne zaburzenie psychiczne, takie jak poważna depresja lub zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD), leki mogą pomóc w zmniejszeniu kompulsywnych zachowań.
Korona
Jeśli w tej chwili nie możesz skorzystać z terapii, poniżej znajdziesz kilka sugestii, które pomogą Ci kontrolować swoje zachowanie:
Zaangażuj się w czynności, które lubisz
Poświęcenie czasu na udział w innych zajęciach może pomóc w przeniesieniu uwagi z masturbacji na inne satysfakcjonujące zachowania. Niektóre działania do wypróbowania obejmują:
- Joga
- Bieganie
- Medytacja
Dołącz do grupy wsparcia
Znalezienie innych, którzy mają do czynienia z tym samym problemem, co ty, może być bardzo pocieszające i uprawomocniające. Na przykład możesz dołączyć do Anonimowych Uzależnień od Seksu i Miłości lub forum internetowego, aby poznać innych ludzi, którzy mogą odnieść się do twoich zmagań.
Zastanów się nad zmniejszeniem stygmatyzacji związanych z masturbacją
Czy uważasz masturbację za haniebną lub niemoralną i uważasz, że musisz zachować ją w tajemnicy? Pomocne może być zbadanie wszelkich religijnych, kulturowych lub duchowych wpływów na twoje postrzeganie zachowania.
Bądź obecny w swoich osobistych relacjach
Postaraj się chodzić na randki lub planować wycieczki z innymi ważnymi osobami lub członkami rodziny i przyjaciółmi. Może to pomóc złagodzić potrzebę samotności, aby zaangażować się w masturbację. Pomoże to również wzmocnić więzi z bliskimi i zbudować poczucie przynależności.
Zidentyfikuj swoje wyzwalacze
Czy zauważasz, że nuda lub samotność prowadzą do masturbacji? Czy próbujesz złagodzić stres za pomocą masturbacji? Jeśli tak, możesz spróbować znaleźć inne zajęcia, które łagodzą nudę, samotność lub stres. W ten sposób, kiedy poczujesz te emocje, będziesz miał inne umiejętności radzenia sobie, na których możesz polegać.
Ponadto może pomóc w ograniczeniu lub wyeliminowaniu wyzwalaczy seksualnych, takich jak pornografia i wszelkie urządzenia seksualne, które możesz mieć w swoim domu.
Słowo od Verywell
Jeśli zmagasz się z uzależnieniem od masturbacji, wiedz, że nie jesteś sam. Są inni, którzy również mają do czynienia z tego rodzaju uzależnieniem i będą w stanie zrozumieć i zweryfikować twoje doświadczenia.
Jeśli nie jesteś w stanie złagodzić pragnienia masturbacji i coraz trudniej jest Ci skoncentrować się na pracy i relacjach osobistych, wyszkolony specjalista ds. zdrowia psychicznego będzie mógł z Tobą współpracować, aby pomóc Ci zidentyfikować czynniki wyzwalające i zapewnić Ci zdrowe umiejętności radzenia sobie .
5 najlepszych programów terapii seksualnej online w 2021 r
