Wielu dorosłych spożywa alkohol w sposób odpowiedzialny. Dla niektórych osób może to oznaczać okazjonalny kieliszek przed snem, aby odpocząć po długim dniu lub uroczyste drinki na spotkaniu. W takich sytuacjach spożywanie alkoholu jest uważane za społecznie akceptowane, a nawet zwyczajowe.
Jednak nawet ograniczone spożycie alkoholu może stanowić problem dla niektórych osób. W niektórych przypadkach osoby cierpiące na pewne schorzenia psychiczne, takie jak lęk lub lęk napadowy, mogą mieć niezdrowy związek z alkoholem.
Czasami ludzie sięgają po alkohol lub inne substancje, aby pomóc im radzić sobie z objawami choroby psychicznej.
Przegląd badań opublikowanych w 2012 roku wykazał, że zaburzenia lękowe i zaburzenia związane z używaniem alkoholu często występują razem. Istnieje kilka proponowanych wyjaśnień tego związku, w tym genetyka, środowisko danej osoby oraz mechanizmy mózgowe związane z objawami uzależnienia i lęku. Biorąc pod uwagę możliwy związek, nie jest zaskakujące, że dodatkowe badania wykazały, że leczenie jednego schorzenia wymaga odpowiedniego zajęcia się innymi.
Skutki alkoholu
Alkohol działa depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy (OUN). Kiedy ktoś po raz pierwszy wypije alkohol, często ma to działanie uspokajające. Może wywoływać uczucie euforii i zmniejszać zahamowania. Efekty te mogą sprawiać wrażenie, że picie alkoholu przynosi osobie ulgę w niepokoju.
Jednak długoterminowe skutki alkoholu mogą powodować niepokój lub pogorszyć objawy zaburzenia lękowego. Ponadto przewlekłe spożywanie alkoholu może prowadzić do tolerancji lub uzależnienia, a także powodować fizyczne uszkodzenie ciała (w tym mózgu, wątroby i serca).
Używanie alkoholu i zaburzenia lękowe
Osoby z zaburzeniami lękowymi, w tym lękiem napadowym i agorafobią, czasami używają alkoholu, aby poradzić sobie z uczuciem strachu i niepokoju. Jedna z teorii wyjaśniających, dlaczego tak się dzieje, nazywa się „hipotezą redukcji napięcia”. Ta teoria sugeruje, że alkohol jest używany jako metoda samoleczenia w celu zmniejszenia stresu i niepokoju.
Inni badacze zaproponowali powiązanie genetyczne, które wpływa na poziom lęku danej osoby, a także na spożycie alkoholu. Te teorie biologiczne sugerują, że może istnieć mechanizm mózgu, który jest odpowiedzialny zarówno za objawy lękowe, jak i zachowania związane z piciem
W niektórych przypadkach osoba pijąca alkohol w celu złagodzenia uczucia lęku może skończyć pić więcej, ponieważ spodziewa się, że alkohol zapewni pewną ulgę w objawach lęku.
Inna proponowana teoria odnosi się do komponentu oczekiwania u osób z lękiem, które używają alkoholu. W tej sytuacji osoba spodziewa się uwolnienia od objawów lękowych po spożyciu alkoholu ze względu na jego wpływ na ośrodkowy układ nerwowy (OUN).
Zachowanie osoby związane z piciem wiąże się z jej poziomem lęku i tym, jak wiele ulgi, jakich oczekuje, zapewni alkohol. W tym scenariuszu im więcej lęku doświadcza dana osoba, tym częściej pije, próbując złagodzić swój niepokój.
Zaburzenia używania alkoholu i zaburzenia lękowe
Osoba z zaburzeniami lękowymi jest trzykrotnie bardziej podatna na rozwój zaburzeń związanych z używaniem alkoholu w pewnym momencie swojego życia w porównaniu z osobą, u której nigdy nie zdiagnozowano lęku.
Badania wykazały, że zaburzenia związane z używaniem alkoholu występują częściej u osób z określonymi schorzeniami psychicznymi, w tym agorafobią, uogólnionym zaburzeniem lękowym, fobią społeczną i lękiem napadowym.
Zaburzenia lęku społecznego i agorafobia
Pojawienie się objawów związanych z fobią społeczną i agorafobią może być wyzwalaczem dla niektórych osób do rozwinięcia niezdrowego związku z alkoholem.
Na przykład osoba z fobią społeczną może bać się pójścia na imprezę, na której będzie wielu nieznanych im osób. Nawet samo myślenie o uczestnictwie w zgromadzeniu może wywołać u nich ogromny niepokój.
Kiedy te objawy stają się przytłaczające, osoba może wypić napój alkoholowy, aby spróbować się uspokoić. Mogą również spożywać alkohol na spotkaniu, aby czuć się bardziej zrelaksowanym lub mniej skrępowanym wokół innych.
Chociaż alkohol może wydawać się rozwiązaniem na krótką metę, takie zachowanie związane z piciem wiąże się z wieloma problemami. Kiedy ludzie używają alkoholu w celu złagodzenia objawów choroby psychicznej, może szybko stać się „kulą”.
Jeśli nadal będą używać alkoholu, aby poczuć się bardziej zrelaksowanym lub zrelaksowanym, mogą w końcu poczuć potrzebę unikania wszelkich sytuacji towarzyskich, w których nie byliby w stanie pić.
Długotrwałe spożywanie alkoholu często prowadzi również do tolerancji, co oznacza, że osoba musi pić więcej, aby uzyskać pożądany efekt.
Na przykład osoba mogła zacząć czuć się bardziej zrelaksowana po wypiciu tylko jednego kieliszka wina. Jednak w miarę upływu czasu może się okazać, że potrzebują dwóch, trzech lub więcej szklanek alkoholu, aby uzyskać to samo uczucie.
Uogólnione zaburzenie lękowe i lęk napadowy
Badania wykazały inny trend spożywania alkoholu u osób, u których zdiagnozowano uogólnione zaburzenie lękowe lub lęk napadowy. U wielu osób z tymi schorzeniami psychicznymi niezdrowe zachowania związane z piciem zaczynają się mniej więcej w tym samym czasie co objawy zaburzenia.
Badacze nie są pewni, co oznacza połączenie. Możliwe, że początkowe objawy lęku i paniki są związane z odstawieniem alkoholu. Może być również tak, że spożywanie alkoholu zapewnia mechanizm rozwoju tych zaburzeń.
Osoby z uogólnionym lękiem lub lękiem napadowym częściej rozwijają niezdrowe zachowania związane z piciem mniej więcej w tym samym czasie, w którym zaczynają pojawiać się objawy stanu zdrowia psychicznego związanego z lękiem.
Skutki uboczne nadużywania alkoholu
Nawet jeśli ktoś zacznie pić alkohol jako sposób radzenia sobie z lękiem, może to szybko przynieść odwrotny skutek. Po pierwsze, picie alkoholu częściej lub spożywanie większych ilości może powodować kaca.
Objawy kaca, takie jak nudności i wymioty, zawroty głowy, odwodnienie i niski poziom cukru we krwi, mogą utrudniać funkcjonowanie. Jeśli ktoś jest chory z powodu kaca, może nie być w stanie wypełniać swoich obowiązków w domu, szkole lub pracy, co z kolei może podsycać jego niepokój.
Intensywne lub regularne nadużywanie alkoholu również często prowadzi do odstawienia. Objawy odstawienia alkoholu i zaburzeń lękowych mogą być podobne. Objawy odstawienia alkoholu mogą obejmować:
- Podniecenie
- Niepokój
- Podwyższone ciśnienie krwi i tętno
- Podwyższona temperatura ciała
- Nudności
- Atak paniki
- Wymioty
Jeśli dana osoba doświadcza objawów odstawienia alkoholu, może to wywołać cykl zwiększonego niepokoju i zwiększonego nadużywania alkoholu.
Ile alkoholu to za dużo?
Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) oferuje szczegółowe definicje „intensywnego picia”. CDC uważa, że jeden standardowy napój jest odpowiednikiem:
- Jedna 12-uncjowa butelka piwa (5% alkoholu)
- LUB jeden 5-uncjowy kieliszek wina (12% alkoholu)
- LUB jedna 8-uncjowa butelka likieru słodowego (7% alkoholu)
- LUB 1,5 uncji 80-procentowych alkoholi destylowanych lub likieru (40% alkoholu)
Limity alkoholu CDC
Ilości wymienione przez CDC, które są uważane za „duże picie”, są różne dla mężczyzn i kobiet:
- Dla kobiet, rozważane jest intensywne picie 8 lub więcej napoje na tydzień.
- Dla mężczyzn, rozważane jest intensywne picie 15 lub więcej napoje na tydzień.
Niektórzy badacze wysnuli teorię, że osoby z pewnymi schorzeniami psychicznymi (w tym z lękiem napadowym) mogą mieć niższy próg tolerancji alkoholu. alkohol w granicach CDC.
Oznaki nadużywania alkoholu
Niezależnie od tego, czy masz stan zdrowia psychicznego, taki jak lęk, czy nie, istnieją pewne zachowania, które mogą sygnalizować, że Twój związek z alkoholem może być powodem do niepokoju.
Możesz rozpoznać te zachowania w sobie lub ktoś w twoim życiu mógł je uświadomić. Oznaki alkoholizmu mogą obejmować:
- Pijesz alkohol często lub nadmiernie. Według ADAA byłoby to picie alkoholu cztery lub więcej razy w tygodniu. Może to również oznaczać, że jednego dnia wypijasz pięć lub więcej drinków.
- Czujesz, że musisz spożywać alkohol i nie możesz przestać. Możesz czuć, że potrzebujesz drinka, aby funkcjonować w codziennym życiu.
Może to przybrać formę poczucia, że potrzebujesz drinka, zanim obudzisz się i zaczniesz dzień. - Możesz odczuwać potrzebę wypicia większej ilości drinków w ciągu dnia, aby móc dalej działać.
- Możesz czuć, że musisz nadal pić, aby zapobiec objawom odstawienia.
- Czujesz winę, wstyd, wyrzuty sumienia lub inne intensywne emocje związane z piciem. Posiadanie tych uczuć na temat twojego związku z alkoholem bez wsparcia, którego potrzebujesz, aby się z nimi zmierzyć, może utrudnić radzenie sobie. Może się okazać, że intensywny wstyd, którego doświadczasz, skłania cię do picia większej ilości alkoholu, gdy próbujesz uciec przed nieprzyjemnymi uczuciami.
Kolejny znak, który należy wziąć pod uwagę, ma charakter zewnętrzny, a nie wewnętrzny: kiedy ludzie w twoim życiu wyrażają zaniepokojenie twoim związkiem z alkoholem.
Twój partner, rodzice, dzieci, przyjaciele, pracodawca, współpracownicy, lekarz lub terapeuta mogą skonfrontować się z Twoimi nawykami związanymi z piciem lub zachowaniem podczas picia.
Kiedy rozmawiają z tobą o twoich zachowaniach związanych z piciem, twoi bliscy mogą:
- Poproś o zaprzestanie picia lub picie mniej
- Poproś (lub powiedz), aby uzyskać pomoc lub wsparcie
- Wyrażaj zmartwienie i troskę, złość, frustrację, smutek, żal, strach lub połączenie wielu emocji
- Podaj jasne konsekwencje (takie jak utrata pracy lub niemożność widywania się z dziećmi), jeśli odmówisz zaprzestania picia lub skorzystania z leczenia
Leczenie nadużywania alkoholu i zaburzeń lękowych
Jeśli używasz alkoholu jako środka samoleczenia, możesz czuć, że „działa”, aby pomóc ci poradzić sobie z objawami. Chociaż możesz czuć, że działa to na krótką metę, na dłuższą metę jest bardziej prawdopodobne, że spowoduje problemy. Jeśli masz zaburzenia lękowe, nadużywanie alkoholu i odstawienie alkoholu mogą w rzeczywistości pogorszyć twoje objawy.
Jeśli odczuwasz niepokój i używasz alkoholu, aby sobie z tym poradzić, ważne jest, abyś poszukał wsparcia u swojego lekarza lub specjalisty zdrowia psychicznego. Nigdy nie jest za późno (ani za wcześnie), aby zwrócić się o pomoc, jeśli próbujesz poradzić sobie z chorobą psychiczną lub zaburzeniem związanym z używaniem substancji.
Istnieje wiele skutecznych metod leczenia zaburzeń lękowych i związanych z używaniem alkoholu, w tym trwająca terapia indywidualna, terapia grupowa, przepisane leki lub połączenie tych metod.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z lękiem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Znajdź wsparcie z najlepszymi internetowymi grupami wsparcia lękowego