Potrzebujesz nowego planu na życie? Czy Twój harmonogram jest napięty, a lista rzeczy do zrobienia zbliża się do strony lub więcej? Ten poziom zajętości staje się coraz bardziej powszechny. W rzeczywistości, pomimo szerokiego asortymentu dostępnych obecnie urządzeń oszczędzających czas, ludzie są teraz bardziej zajęci niż dziesiątki lat temu, kiedy mniej wydajnie wykorzystywaliśmy nasz czas.
Podczas gdy wiele osób mówi, że chciałoby być mniej zajętych, często trudno jest stworzyć nowy plan na życie, dokładnie wiedzieć, jak skrócić harmonogram i z których zajęć zrezygnować – wszystko jest ważne, prawda? Oto kilka koncepcji, o których należy pamiętać przy podejmowaniu decyzji o skróceniu harmonogramu.
Otrzymać w kontakcie z Twoimi wartościami
Jest to popularne ćwiczenie, które jest szeroko stosowane w trenerach życiowych, ponieważ jest tak skuteczne: zrób listę swoich podstawowych wartości, kilka najważniejszych rzeczy, które są dla Ciebie najważniejsze. (Wiele osób mówi o rodzinie, zdrowiu i podobnych rzeczach.) Następnie spójrz na wszystkie zajęcia, które wypełniają twój harmonogram. Rozważ usunięcie wszelkich działań, które nie są zgodne z wartością podstawową.
Wizualizuj życie, którego pragniesz
Oto kolejne podejście obejmujące prawo przyciągania, które również może być bardzo skuteczne.
Wyobraź sobie życie, którego pragniesz. Wyobraź to sobie szczegółowo, skupiając się bardziej na swoich pragnieniach niż na tym, jak trudno byłoby je zrealizować. Uzyskaj zdjęcie, które jest dla Ciebie zarówno realistyczne, jak i ekscytujące. Teraz spójrz ponownie na tę listę czynności, eliminując rzeczy, które nie dodają do tej wizji i dodając czynności, które ją dodają. Kluczem jest tutaj utrzymanie wizji życia, której pragniesz, i podejmowanie na tej podstawie decyzji.
Wymień swoje kompromisy
Mówiąc „tak” nowym zajęciom, ludzie nie zawsze przestają myśleć o tym, czemu w rezultacie mówią „nie”. Ze względu na ograniczoną liczbę godzin w ciągu dnia, każda aktywność, którą zdecydujesz się podjąć, wyeliminuje inny wybór. Mając to na uwadze, możesz skrócić swój harmonogram.
Przy każdej czynności, którą wykonujesz w ciągu tygodnia, zadaj sobie pytanie, czy jest coś innego, co wolałbyś robić, co lepiej by ci służyło.
Czy ćwiczysz więcej niż oglądasz telewizję? Czy wolałbyś spędzać czas ze swoimi dziećmi niż wyświadczać przysługę niewdzięcznemu znajomemu? Bądź świadomy swoich wyborów przez tydzień, a powinieneś dokładnie wiedzieć, co należy zmienić.
Konsolidacja działań
Chociaż wielozadaniowość nie jest tak wydajna, jak kiedyś sądzono, istnieje kilka skutecznych sposobów łączenia lub usprawniania działań bez zbytniego umniejszania swoich celów. Na przykład, chociaż nie możesz jednocześnie rozmawiać przez telefon i pisać wiadomości e-mail, nie będąc mniej elokwentnym w obu zadaniach, łatwo jest zaoszczędzić czas, rozmawiając przez telefon podczas sprzątania.
Kluczem do udanej konsolidacji aktywności jest połączenie aktywności wymagającej intensywnych przemyśleń z taką, która jest bardziej fizyczna lub taka, którą można wykonać za pomocą „autopilota”. Dobrze jest mieć na uwadze, które czynności wymagają pełnej uwagi, a które wymagają mniejszej koncentracji umysłowej, gdy znajdziesz dwa do połączenia.
Idź na skróty
Czy istnieje sposób na cięcie rogów bez jakości cięcia? Na przykład, czy możesz użyć wstępnie ugotowanych składników podczas przygotowywania obiadu, ustawić zraszacze na minutniku lub usprawnić zadania w pracy? Jeśli naprawdę starasz się szukać takich skrótów, prawdopodobnie zaczniesz je wszędzie widzieć.
Użyj strategii zarządzania stresem
Kiedy jesteśmy zbyt zestresowani, nie zawsze myślimy jasno; czasami czujemy się uwięzieni i przytłoczeni. Jeśli twoja reakcja na stres jest stale wyzwalana, możesz działać w „trybie awaryjnym”, reagując na żądania bez zastanowienia, zamiast proaktywnie szukać uproszczonych rozwiązań. Ponadto przewlekły stres może wpływać na twoje zdrowie i dobre samopoczucie emocjonalne, powodując jeszcze więcej problemów. Podczas pracy nad stworzeniem nowego planu na życie ważne jest, aby dołączyć do tego techniki radzenia sobie ze stresem! Możesz zacząć od tych szybkich technik łagodzenia stresu, a także dodać niektóre z tych nawyków zdrowego stylu życia.
