Jako para ciągle rozmawiacie o tym, co jest na obiad io planach z przyjaciółmi lub rodziną. Codzienne prowadzenie wspólnego życia, szczególnie jeśli masz dzieci, jest często głównym tematem twoich rozmów. Mówienie o tych rzeczach jest konieczne, ale ważnym elementem, którego nie należy przemilczać, jest to, jak ty czuć o tym, co dzieje się w Twoim życiu z dnia na dzień.
Dlaczego mówienie o uczuciach pomaga
Te głębsze rozmowy są niezbędne, aby stworzyć klej, który trzyma was razem i tworzy intymność, której ludzie pragną w swoim małżeństwie. Niezwykle ważne jest, abyś mówił o wzlotach i upadkach, które zostały posypane przez cały tydzień. Tematy te mogą pochodzić z zewnętrznych interakcji z innymi osobami lub z czegoś konkretnego między tobą a twoim współmałżonkiem.
Zarówno kobiety, jak i mężczyźni mogą zmagać się z dzieleniem się uczuciami, ale mężczyźni wydają się mieć znacznie trudniejszy czas. Partnerki często skarżą się na „brak intymności” lub „połączenia” z ich męskimi partnerami. A dla kobiet intymność i więź są tym, co wywołuje pożądanie seksualne.
Korzyści
Ten rodzaj komunikacji od serca do serca pomaga:
- Nie dopuszczaj do eskalacji walk
- Zapobiegaj urazom
- Partnerzy czują empatię
- Uruchom hormony wiążące
- Stwórz głębokie i znaczące połączenie ze swoim partnerem
- Pary wychodzą poza powierzchowne dyskusje
Jak stworzyć emocjonalną intymność?
Pomyśl o ostatnich kilku dniach i zadaj sobie te pytania. Następnie usiądź i omów swoje odpowiedzi ze swoim partnerem.
- Kto lub co wpłynęło na Ciebie?
- Kto lub co sprawiło, że poczułeś się dobrze?
- Kto lub co cię rozczarowało?
- Czego się dowiedziałeś, że jest nowe i co Ci się w tym podobało?
- Czy poznałeś kogoś nowego? Co o nich myślisz?
- Czy wydarzyło się coś, co cię przeraziło, zniesmaczyło lub sprawiło, że zacząłeś myśleć w inny sposób?
Nie skupiaj się tylko na faktach, ale na tym, jak czuć o odpowiedziach na te pytania. Co pojawia się, gdy rozmawiasz o tym ze współmałżonkiem? Czy potrafisz zidentyfikować konkretne uczucie, takie jak zaskoczenie, radość, smutek, gniew? A co z tymi trudniejszymi, jak odrzucenie, wstyd lub zakłopotanie?
Jeśli nie masz pewności, możesz powiedzieć, że nie jesteś pewien, jak się czujesz. W porządku jest zobaczyć, czy twój partner, który może bardziej mówić językiem uczuć, może ci pomóc. Możesz też czuć się zdezorientowany lub mieć mieszane emocje. Cokolwiek to jest, postaraj się to opisać.
Jeśli zmagasz się z głębszymi tematami
Niektórzy ludzie naprawdę mają trudności z poruszaniem tematów, które mają wpływ na ich związek. Dzieje się tak dlatego, że łączy się z naszymi najgorszymi obawami przed odrzuceniem, porzuceniem lub innym strasznym skutkiem. Ale, podobnie jak w przypadku tematów życia codziennego, nie wystarczy tylko porozmawiać o swoich przemyśleniach i opiniach na temat trudniejszych kwestii (rodzicielstwo, seks, teściowie, finanse itd.). Musisz także omówić, w jaki sposób czuć na te tematy.
Kiedy jeden partner reaguje lub unika poruszenia jednego z tych tematów, często wskazuje to na coś głębszego. Pary muszą przebić się przez defensywę, eskalacji gniewu lub zamknięcia się, aby omówić swoje ukryte emocje.
Głębsze emocje są tym, co utrzymuje znaczące połączenie i romantyczną więź. Zapobiega również trwającym negatywnym wzorom komunikacji. Jeśli uważasz, że „nigdy nie mogę zadowolić mojego partnera” lub „nie jestem dla niego ważny”, może to wywołać reakcję na różne punkty widzenia na takie rzeczy, jak wydawanie pieniędzy, częstotliwość uprawiania seksu lub kwota czasu spędzonego z teściami.
Słowo od Verywell
O wiele bardziej produktywne jest wyrażanie prawdziwych uczuć, zamiast milczeć, żywić urazę, biernie agresywnie lub krzyczeć. Co więcej, o wiele łatwiej jest twojemu partnerowi reagować na te podstawowe, czułe emocje. Jest to korzystne dla obu stron. Długoterminowe, udane relacje opierają się na podejmowaniu tego ryzyka z naszymi partnerami.
