Badania sugerują, że satysfakcja seksualna odgrywa kluczową rolę w zdrowych związkach według badań, ale istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na jakość życia seksualnego pary, a także indywidualne pożądanie seksualne w trakcie trwania związku.może przejść przez suche okresy, gdy twój partner nagle mniej interesuje się seksem niż ty.
Może to być krótkotrwały problem związany ze stresem w pracy lub innymi problemami, które rozproszyły twojego partnera. Jeszcze częściej nagły, napięty harmonogram – od egzaminów na koniec roku po termin „zrób albo umrzyj” – może sprawić, że twój partner będzie wyczerpany i nie będzie zainteresowany czymś więcej niż tylko snem lub nocą przed telewizorem.
Chociaż suche okresy takie jak te są powszechne i zwykle ustępują samoistnie, gdy sytuacja się ustabilizuje, przedłużający się i niewyjaśniony brak zainteresowania seksem może być szkodliwy dla związku i ogólnego samopoczucia obojga partnerów.
Może to nie tylko wywołać uczucie frustracji i zwątpienia w siebie, ale może również sprawić, że będziesz się zastanawiać, czy to może być twój pierwszy krok w kierunku małżeństwa bez płci. Nie jest to całkowicie bezpodstawna obawa; badania sugerują, że liczba osób uprawiających seks spada.
Według badania opublikowanego w Archiwa zachowań seksualnych, Dorośli Amerykanie uprawiają mniej seksu, niezależnie od płci, rasy czy stanu cywilnego.
Wyzwania
Nie ma reguły, kiedy okres suszy jest „zbyt długi”. Wiele zależy od wieku pary, od tego, jak długo byli razem i jaki był ich zwyczajowy wzorzec seksu.
Ważne jest, aby nie mylić „średnich” szacunków tego, jak często pary uprawiają seks z tym, co jest normalne dla Ciebie i Twojego związku. Każda osoba i para jest inna, a pożądanie seksualne z czasem naturalnie się zmienia. Ważne jest to, że oboje jesteście zadowoleni z ilości i jakości seksu, który uprawiacie.
Ostatecznie, jeśli suchy okres powoduje namacalne napięcie w związku lub podważa zaufanie jednego lub obojga partnerów, należy podjąć działania. A to może być trudne.
O ile oboje partnerzy nie chcą zaangażować się w szczerą i otwartą komunikację, każda dyskusja na temat braku seksu może wywołać poczucie winy, złości, obwiniania lub zakłopotania, cofając się, zamiast szukać rozwiązania.
W tym celu możesz podjąć kroki, aby wspólnie rozwiązać problem. Wymagałoby to przede wszystkim, abyś nie zakładał żadnych założeń dotyczących braku zainteresowania seksualnego partnera, bez względu na to, jak bardzo może to powodować Twój niepokój.
Przyczyny
Zmniejszenie popędu seksualnego i intymności jest powszechne wraz z wiekiem. Badania wykazały, że intymność seksualna zaczyna spadać w wieku około 45 lat i utrzymuje się wraz z wiekiem.
Istnieje wiele różnych czynników, które mogą przyczynić się do zmniejszenia zainteresowania seksem. Więc chociaż możesz zakładać, że twój partner ma romans, jest gejem lub po prostu stracił zainteresowanie tobą, musisz być otwarty na wszystkie możliwości.
Co więcej, ważne jest rozróżnienie między niskim libido (utrata pożądania seksualnego), hipoaktywnym pożądaniem seksualnym (brak fantazji seksualnych) i dysfunkcją seksualną. Każdy z nich może mieć przyczyny fizyczne i psychologiczne, ale sposób ich leczenia jest zupełnie inny. Rozumiejąc różnicę, możesz bardziej obiektywnie podejść do problemu i uniknąć wielu emocjonalnych reperkusji.
Niskie Libido
Niskie libido to spadek popędu seksualnego, który może prowadzić do zmniejszenia aktywności seksualnej. Można go leczyć, jeśli można zidentyfikować przyczyny leżące u podstaw. Przyczyn utraty zainteresowania seksualnego może być wiele, w tym:
- Stres
- Depresja
- Zaburzenie erekcji
- Brak równowagi hormonalnej (powodowany menopauzą i hipogonadyzmem)
- Ból narządów płciowych (taki jak pochwica lub zapalenie żołędzi)
- Przewlekła choroba
- Leki
- Niska samo ocena
- Problemy w związku
Lista mogłaby się ciągnąć w nieskończoność. Inne wyzwania emocjonalne mogą również odgrywać rolę w tym, jak bardzo osoba pragnie seksu.
Hipoaktywne zaburzenie pożądania seksualnego
Hipoaktywne zaburzenie pożądania seksualnego (HSDD) definiuje się jako brak fantazji seksualnych i pragnienie aktywności seksualnej. Jest to najczęstszy rodzaj dysfunkcji seksualnych wśród kobiet, dotykający 8,9% kobiet w wieku od 18 do 44 lat, 12,3% w wieku od 45 do 64 lat i 7,4% w wieku powyżej 65 lat.
Badania sugerują, że HSDD wiąże się z wieloma negatywnymi skutkami, w tym gorszą jakością życia związaną ze zdrowiem, częstszymi negatywnymi emocjami, mniejszym szczęściem i mniejszą satysfakcją z partnerów.
Pomimo negatywnych skutków choroby jest ona zarówno niedodiagnozowana, jak i nieleczona. Mniej niż 50% osób, które mają problemy seksualne, szuka pomocy u swojego lekarza, często z poczucia zakłopotania lub dyskomfortu inicjującego dyskusje na temat seksu.
Seksualna dysfunkcja
Dysfunkcja seksualna obejmuje każdy problem, który pojawia się w dowolnym momencie cyklu reakcji seksualnych, który uniemożliwia osobie lub parze osiągnięcie satysfakcjonującego doświadczenia seksualnego. Może to obejmować problemy z pożądaniem, podnieceniem, orgazmem lub bólem.
Rodzaje zaburzeń seksualnych u mężczyzn obejmują zaburzenia erekcji, opóźniony wytrysk i przedwczesny wytrysk. U kobiet rodzaje dysfunkcji seksualnych mogą obejmować niedostateczne nawilżenie podczas stosunku, niezdolność do rozluźnienia mięśni pochwy, aby umożliwić stosunek.
Rozwiązania
Kiedy zwracasz się do współmałżonka o problemach seksualnych w związku, najgorsze miejsce do zrobienia w sypialni, gdzie jesteś zarówno narażony, jak i bezbronny. Zamiast tego znajdź neutralne terytorium, na którym możesz być sam, prywatnie i niezakłócony.
Dokładaj wszelkich starań, aby wyrazić swoją wrażliwość i bez sugestii winy. Chociaż ważne jest, aby dzielić się swoimi zmartwieniami, rób to w kontekście związku, zamiast potwierdzać, w jaki sposób „ty” powoduje „mnie” zmartwienie. W tym miejscu obwinia się zmartwienie.
- Jeśli Twój partner nie wie, co jest przyczyną problemu ale potwierdza jego istnienie, zasugeruj badanie fizykalne u lekarza rodzinnego. Niskie libido jest często wynikiem niezdiagnozowanego stanu medycznego (takiego jak niski poziom testosteronu, wysokie ciśnienie krwi, niedoczynność tarczycy lub cukrzyca) lub skutkiem ubocznym niektórych leków (takich jak antydepresanty, tabletki antykoncepcyjne i niektóre leki na prostatę).
- Jeśli twój partner się zamyka lub nie chce rozmawiać o tym problemie, musisz przejąć kontrolę, a nie brać rzeczy do siebie. W końcu nie chodzi o to, że zawodzisz swojego partnera lub twój partner zawodzi ciebie. Po prostu oboje musicie wziąć na siebie problem jako para. Przejmując przewodnictwo - i w razie potrzeby proponując porady dla par - możesz wydobyć problem na światło dzienne i wykorzystać ten proces do wzmocnienia związku, a nie do zranienia.
- Jeśli twój partner jest w stanie wskazać problem (takich jak stres w pracy lub ciągłe uczucie zmęczenia), pracujcie razem, aby znaleźć rozwiązanie. Skoncentruj się na stopniowych zmianach i w razie potrzeby poszukaj pomocy medycznej. I nie wstydź się zasugerować terapii.
Terapia może być świetna do nauczania umiejętności radzenia sobie ze stresem i może pomóc zidentyfikować podłoże depresji lub lęku. Co więcej, poświęć trochę czasu, aby ponownie podkreślić znaczenie intymności i fizycznej bliskości, gdy starasz się znaleźć trwałe rozwiązanie.
Słowo od Verywell
Ważne jest, aby pamiętać, że rozwiązywanie wszelkich problemów w związku – czy to seksualnych, finansowych czy emocjonalnych – jest procesem, a nie wydarzeniem. Nie spiesz się, bądź cierpliwy i, jeśli to konieczne, zasięgnij porady, aby upewnić się, że twoja samoocena i pewność siebie pozostaną nienaruszone.
