Jeśli masz zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), możesz zauważyć, że masz silne reakcje emocjonalne na rzeczy, które inni ludzie zdają się brać bez trudu. Wzmożone, przesadne emocje związane z zaburzeniem są bardzo powszechne, zarówno w sytuacjach pozytywnych, jak i negatywnych. Nie jest również niczym niezwykłym, że osoby z ADHD odczuwają nadwrażliwość fizyczną na dotyk, dźwięki, światło, a nawet metki na odzieży.
Badania pokazują, że wiele osób z ADHD ma problemy z regulacją emocji, doświadczając objawów, takich jak niska tolerancja frustracji, impulsywność, wybuchy temperamentu i znaczne wahania nastroju. Są one związane z niższą jakością życia dorosłych z ADHD, w tym obniżonym stanem cywilnym i wyższym ryzykiem wypadków drogowych i aresztowań.
2:33Obejrzyj teraz: Strategie dobrego życia z ADHD
Wrażliwość emocjonalna i ADHD
Samokontrola emocjonalna, szczególnie w odniesieniu do trudnych emocji, takich jak frustracja, gniew lub smutek, może być bardzo trudnym wyzwaniem dla osoby z ADHD. Co więcej, wrażliwość emocjonalna może często wpływać na interakcje społeczne, gdy inni odbierają te silne emocje.
Kiedy osoba jest impulsywna, po prostu reaguje, kierując się intensywnością chwili. Możliwość opóźniania reakcji pozwala osobie nieco oddzielić się od emocji i reagować w bardziej obiektywny sposób. Ta zdolność do opóźnienia reakcji jest czasami bardzo trudna dla osób z ADHD.
W tym momencie nie jest jasne, czy objawy związane z dysregulacją emocjonalną są spowodowane samym ADHD, czy współistniejącymi chorobami psychicznymi, które ma wiele osób z ADHD.
Możliwe jest również, że z powodu przeszłych doświadczeń i dorastania ze wszystkimi negatywnymi etykietami, które mogą być związane z ADHD, niektórzy ludzie z ADHD mogą po prostu czuć się bardziej wrażliwi na negatywne stwierdzenia lub skargi, a nawet delikatne sugestie ze strony innych niż osoba, która tego nie zrobiła. dorastać z ADHD.
ADHD i wrażliwość fizyczna
Wiele osób z ADHD jest również nadwrażliwych na swoje fizyczne otoczenie. Brzmi tak subtelnie, jak brzęczenie klimatyzacji lub światła migoczącej świecy lub drapanie metki na koszuli może stać się głównym rozpraszaniem. Kiedy dana osoba nie jest w stanie filtrować i hamować reakcji na nadchodzące bodźce, takie jak obrazy i dźwięki, wszystko staje się rozpraszające.
Zamiast mieć problemy z nieuwagą, osoba ta może zwracać uwagę na wszystko, niezależnie od tego, czy jest to istotne, czy nie. To może być bardzo dezorientujące. Trudności z integracją bodźców sensorycznych mogą również przyczyniać się do wrażliwości fizycznej.
Zwykłe poklepanie po ramieniu przez troskliwego nauczyciela może być irytujące dla niektórych uczniów z ADHD. W rezultacie reakcja stwarza problemy dla tego dziecka i zamieszanie dla nauczyciela. W przypadku dorosłych z ADHD te wrażliwości związane z dotykiem i stymulacją sensoryczną mogą również powodować wiele problemów w związkach intymnych.
Radzenie sobie z nadwrażliwością w ADHD
Podczas gdy nadwrażliwość i wzmożone emocje mogą czasami wydawać się ciężarem, możesz nauczyć się technik, które pomogą ci sobie z tym poradzić i wykorzystać te cechy na swoją korzyść. Osoby z ADHD są często bardzo kreatywne i empatyczne, co może być dużym atutem naszego społeczeństwa.
Świadomość i zrozumienie tych wrażliwości, które często są związane z ADHD, jest dobrym pierwszym krokiem, podobnie jak uznanie, że są one częścią twojego zaburzenia, a nie po prostu nadmiernie emocjonalnym. Pomoże Ci to uniknąć niepotrzebnej i niekonstruktywnej samokrytyki.
Dodatkowe wskazówki, jak radzić sobie z ADHD
- Wbuduj regularne ćwiczenia w swoje życie.
- Zwróć uwagę, kiedy możesz być bardziej podatny na przesadne reakcje, takie jak wahania hormonalne, dotykają wiele kobiet z ADHD.
- Zaplanuj rutynowe przestoje każdego dnia.
Jeśli te problemy nadal będą dla Ciebie dokuczliwe, porozmawiaj ze swoim lekarzem i wspólnie opracujcie strategie radzenia sobie z tymi problemami w codziennym życiu.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.
