ADHD i depresja są odrębnymi zaburzeniami, ale często się nakładają.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) i depresję, możesz się zastanawiać, co to oznacza dla Ciebie pod względem rokowania, leczenia i zmian stylu życia, które możesz wprowadzić, aby poprawić swoją sytuację.
Co to jest ADHD?
Zanim zaczniemy rozwiązywać złożony związek między ADHD a depresją, ważne jest, aby indywidualnie zrozumieć, z czym wiąże się każda diagnoza.
ADHD jest zaburzeniem neurorozwojowym, co oznacza, że występuje od dzieciństwa i utrzymuje się przez całe życie. Osoby, u których zdiagnozowano ADHD, mogą wykazywać to, co nazywa się deficytem funkcji wykonawczych: mają trudności z realizacją zadań do końca i łatwo stają się zdezorganizowane, opuszczają spotkania i gubią swoje rzeczy.
ADHD jest zwykle diagnozowane w dzieciństwie i można je podzielić na trzy różne prezentacje.
Nieuważny
Osoby z nieuważnym ADHD mają trudności z utrzymaniem uwagi na zadaniach, które uważają za nudne, mają problemy z organizowaniem myśli i prowadzeniem rozmów oraz mogą być łatwo rozpraszane przez to, co dzieje się wokół nich lub ich własny wewnętrzny dialog.
Nadpobudliwy-impulsywny
Osoby z nadpobudliwym-impulsywnym ADHD mają ciągłe uczucie niepokoju, mogą mówić rzeczy spontanicznie bez wcześniejszego zastanowienia i mają trudności z pozostaniem w bezruchu (np. siedzenie w klasie na lekcjach).
Połączenie nieuważności i nadpobudliwości-impulsu
Osoby z połączoną prezentacją będą odczuwać zarówno objawy nieuwagi, jak i nadpobudliwości i impulsywności.
Co to jest depresja?
Depresja to coś więcej niż tylko smutek czy smutek. Wiele osób doświadcza nawracających epizodów, które mogą trwać od tygodni do miesięcy lub dłużej.
Poniżej znajdują się najczęstsze objawy depresji:
- Czuję się smutny, beznadziejny lub pusty
- Bycie rozdrażnionym, sfrustrowanym lub niespokojnym
- Utrata zainteresowania rzeczami, które lubiłeś robić
- Masz problemy z koncentracją
- Jesz za mało lub za dużo
- Masz problemy z zasypianiem lub budzeniem się w nocy
- Uczucie nadmiernego zmęczenia lub zmęczenia
Depresja może utrudniać wykonywanie codziennych czynności, takich jak chodzenie do pracy lub szkoły, dbanie o higienę osobistą i spożywanie zdrowych posiłków. Jest to również choroba zagrażająca życiu, gdy jest ciężka i prowadzi do myśli samobójczych.
Nakładanie się ADHD i depresji
Jak ADHD i depresja nakładają się na siebie? Wiemy, że są to schorzenia współistniejące, co oznacza, że gdy zostanie zdiagnozowany jeden, prawdopodobieństwo, że zostanie zdiagnozowany również drugi, jest większe.
Poniżej kilka faktów na temat nakładania się ADHD i depresji:
- Nastolatki z ADHD są 10 razy bardziej narażone na rozwój depresji niż ich rówieśnicy bez ADHDHD
- Depresja występuje trzy razy częściej u dorosłych z ADHD niż u dorosłych bez ADHD.
- Osoby, u których zdiagnozowano depresję, mają zwykle od 30 do 40% diagnozy ADHD.
- 70% osób, u których zdiagnozowano ADHD, może również doświadczać depresji w swoim życiu.
Co więcej, w badaniu, w którym przeanalizowano dane z holenderskiego badania nad depresją i lękiem, stwierdzono, że wskaźniki ADHD były wyższe wśród osób z ciężką depresją, przewlekłą depresją, wczesną depresją lub współwystępującym lękiem. Sugeruje to silny związek między ADHD a depresją.
W odniesieniu do myśli samobójczych badanie 627 studentów wykazało, że diagnoza ADHD była związana z nasileniem myśli samobójczych. Na ten związek miały wpływ różne czynniki, takie jak zarządzanie negatywnymi emocjami, świadomość emocjonalna i zachowanie zorientowane na cel.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
ADHD czy depresja?
Czasami trudno jest odróżnić ADHD od depresji. Dzieje się tak, ponieważ objawy nakładają się na siebie, ale także dlatego, że niektóre leki na ADHD mogą powodować działania niepożądane naśladujące depresję, takie jak utrata apetytu lub problemy ze snem.
Chociaż zarówno ADHD, jak i depresja wiążą się z problemami związanymi z nastrojem, koncentracją i motywacją, różnią się one.
Nastrój
Osoba z ADHD może doświadczać chwilowej chwiejności nastroju aż do dzieciństwa, podczas gdy osoba z depresją ma tendencję do epizodów nastroju, począwszy od nastolatków lub później, które trwają co najmniej tygodnie lub miesiące.
Motywacja
Osoba z ADHD może być zmotywowana, gdy coś jest dla niej interesujące, podczas gdy osobie z depresją wszystko jest trudne, niezależnie od tego, czy jest to dla niej interesujące, czy ekscytujące normalnie, gdy nie ma depresji.
Sen
Osoba z ADHD ma problemy z zasypianiem z powodu aktywnego umysłu i braku uczucia zmęczenia, podczas gdy osoba z depresją może czuć się zmęczona, ale nie może spać z powodu negatywnych myśli i bezsenności, może budzić się w nocy lub spać zbyt długo.
Kierunek
Objawy ADHD trwają przez całe życie, podczas gdy objawy depresji zwykle utrzymują się przez pewien czas, zanim często poprawiają się do normalnego poziomu funkcjonowania.
Czynniki ryzyka współwystępującego ADHD i depresji
Jakie są czynniki ryzyka współwystępującego ADHD i depresji? Poniżej znajdują się niektóre z zidentyfikowanych czynników ryzyka.
- Będąc kobietą: Chociaż ADHD występuje częściej u mężczyzn, kobiety częściej mają ADHD i depresję.
- Typ nieuważny: Osoby, u których zdiagnozowano typ nieuważny, częściej mają również diagnozę depresji.
- Zdrowie psychiczne matki: Kiedy matka cierpi na depresję w czasie ciąży, wiąże się to z większym prawdopodobieństwem urodzenia dziecka, u którego później zdiagnozowano ADHD, depresję lub jedno i drugie.
- Wczesny początek: Rozpoznanie ADHD w dzieciństwie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem depresji i myśli samobójczych w późniejszym życiu.
- Nieotrzymujący leczenia: Osoby z nieleczonym ADHD są bardziej narażone na depresję z powodu wtórnych problemów, takich jak niska samoocena.
Leczenie nakładających się ADHD i depresji
Jakie rodzaje leczenia są oferowane, jeśli masz nakładające się ADHD i depresję? To naprawdę zależy od twojej konkretnej sytuacji.
Ogólnie rzecz biorąc, podejście polega na tym, aby najpierw pracować nad stanem, który najbardziej pogarsza. Chociaż terapia może rozwiązać oba problemy jednocześnie, często przepisuje się leki na jeden stan, a potem na drugi.
Leki
Jakie leki możesz przepisać? Poniżej znajduje się lista niektórych opcji, które możesz otrzymać:
Używki
Używki takie jak Adderall (amfetamina/dekstroamfetamina) mogą być przepisywane na ADHD. Używki pomagają zwiększyć ilość substancji chemicznych w mózgu, które poprawiają koncentrację. Mogą jednak powodować skutki uboczne, takie jak utrata apetytu lub problemy ze snem.
Niestymulanty
Niestymulanty, takie jak Strattera (atomoksetyna), mogą być również przepisywane na ADHD.
Antydepresanty
Leki przeciwdepresyjne mogą być przepisywane na depresję, w tym Wellbutrin (bupropion), który może również pomóc złagodzić objawy ADHD. Może minąć kilka tygodni, zanim będziesz wiedzieć, czy leki przeciwdepresyjne działają.
Terapia
Psychoterapia ADHD ma na celu poprawę koncentracji i budowanie poczucia własnej wartości, podczas gdy terapia depresji może mieć na celu identyfikację i zastąpienie negatywnych myśli i zachowań (co może być również pomocne w przypadku ADHD).
W jednym badaniu z udziałem 77 dorosłych z ADHD wykazano, że ci, którzy przeszli intensywną psychoterapię i rzadziej mają ruminacyjne myślenie, byli bardziej odporni na epizody depresji.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.Zmiany stylu życia
Co możesz zrobić samodzielnie, aby poprawić swoje ADHD i depresję? Najważniejsze są podstawy: jedz zdrowe posiłki, regularnie ćwicz (ćwiczenia aerobowe są ważne, jeśli masz ADHD) i dbaj o dobrą higienę snu.
Inną dobrą strategią jest zapobieganie nudzeniu się, jeśli masz ADHD, ponieważ może to pogorszyć twój nastrój.
Jednym ze sposobów na osiągnięcie tego jest utrzymanie w domu „szafy zainteresowań” lub innego miejsca, w którym przechowujesz czynności, które możesz wykonać, gdy czujesz się znudzony. Dodaj rzeczy, takie jak książki, które chcesz przeczytać, rzemiosło, które chcesz robić itp., Aby nigdy nie było czasu, gdybyś się zagubił.
Słowo od Verywell
ADHD i depresja mają tendencję do nakładania się na siebie, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli uważasz, że możesz mieć objawy któregokolwiek z problemów ze zdrowiem psychicznym. Oba muszą być leczone szybko, aby uniknąć wtórnych problemów w przyszłości; jednak rokowanie jest dobre, gdy otrzymasz pomoc dostosowaną do Twojej indywidualnej sytuacji.
