Ze wszystkimi sposobami, w jakie muzyka wpływa na twoje ciało, prawdopodobnie już wyraźnie widzisz, w jaki sposób muzyka może być używana jako skuteczne narzędzie do relaksu i radzenia sobie ze stresem. Oprócz wielu fizycznych zmian, jakie może przynieść muzyka (które wymieniam w tym artykule o muzyce i muzykoterapii), muzyka jest szczególnie pomocna w relaksacji i radzeniu sobie ze stresem, ponieważ można jej używać na wiele sposobów. Oto niektóre z najważniejszych sposobów, w jakie muzyka może pomóc w radzeniu sobie ze stresem.
Muzyka i relaks fizyczny
Muzyka może sprzyjać rozluźnieniu napiętych mięśni, umożliwiając łatwe uwolnienie części napięcia, które nosisz po stresującym dniu (lub tygodniu). Kiedy rozluźniasz mięśnie i rozluźniasz ciało, rozluźnia się również twój umysł, co może pomóc ci zmniejszyć napięcie i stres, z których być może nie zdawałeś sobie sprawy.
Muzyka jest prostym i przyjemnym sposobem na pozbycie się całego napięcia.
Muzyka jako pomoc w działaniach łagodzących stres
Muzyka może pomóc Ci „wkroczyć w strefę” podczas uprawiania jogi, autohipnozy lub wyobraźni, może pomóc Ci poczuć energię podczas ćwiczeń, pomóc rozproszyć stres podczas kąpieli w wannie i być pomocną częścią wielu innych działania odstresowujące. Może zabrać skuteczny środek odstresowujący i sprawić, że będzie równomierny jeszcze efektywny!
Muzyka i stan medytacyjny
Jak wspomniano wcześniej, muzyka może pomóc Twojemu mózgowi wejść w stan medytacyjny, co niesie ze sobą wspaniałe korzyści łagodzące stres. Dla tych, dla których medytacja jest onieśmielająca, słuchanie muzyki może być łatwiejszą alternatywą. Muzyka jest również łatwa dla dzieci, więc chociaż medytacja może być trudna do nauczenia dzieci, włączenie odpowiedniej muzyki może być sposobem na wprowadzenie ich w bardziej medytacyjny stan, nie zdając sobie z tego sprawy.
Muzyka promująca pozytywne nastawienie
Muzyka, zwłaszcza optymistyczne, może odwrócić uwagę od tego, co Cię stresuje i sprawić, że poczujesz się bardziej optymistycznie i pozytywnie. Pomaga to uwolnić się od stresu, a nawet może pomóc uniknąć stresu związanego z małymi frustracjami życiowymi w przyszłości. Podnosząca na duchu piosenka może również przynieść korzyści w postaci pozytywnego afektu, który może umożliwić ci dostrzeżenie większej liczby okazji i wykorzystanie ich, kiedy tylko możesz, co może również pomóc w łagodzeniu stresu. (Podczas gdy jesteśmy przy temacie podnoszącej na duchu muzyki, niektóre wesołe piosenki praktycznie zmuszają Cię do tańca, a ten rodzaj ćwiczeń może być również świetny do radzenia sobie ze stresem!)
Muzyka i afirmacje
Sposób, w jaki postrzegasz świat i rodzaj mówienia do siebie, którego zwykle używasz, może również mieć głęboki wpływ na poziom stresu, dlatego tak pomocne są pozytywne afirmacje, które tworzą bardziej pozytywną rozmowę. Muzyka, która ma afirmujące teksty, może przynieść podwójną korzyść z muzyki i pozytywnych afirmacji, pomagając ci otoczyć się pozytywną energią i częściej patrzeć na jasną stronę, pozwalając, by stresujące wydarzenia łatwiej stanęły z twoich pleców.
Oto niektóre z powodów, dla których muzyka jest jednym z najłatwiejszych i najskuteczniejszych dostępnych narzędzi relaksacyjnych, a muzyka jest świetnym narzędziem do radzenia sobie ze stresem, które można dodać do codziennego życia.