Być może słyszałeś lub zakładałeś, że związki są dobre dla twojego zdrowia, długowieczności i oczekiwanej długości życia. Ogólnie rzecz biorąc, to prawda, z wyjątkiem sytuacji, gdy związek jest zły. Każdy, kto przeszedł ciężki rozwód, miał do czynienia z trudnymi rodzicami lub dziećmi albo miał przyjaciela, który dźgnął w plecy, wie, że nie wszystko relacje są dobre dla twojego zdrowia. Jeśli człowiek w naszym życiu stwarza stres i problemy, ma to również wpływ na samopoczucie.
Co mówią nam badania
Naukowcy zmierzyli jakość relacji w badaniu z udziałem 9 000 mężczyzn i kobiet w brytyjskiej służbie cywilnej w badaniu opublikowanym w 2007 roku. Uczestnicy zostali ankietowani na temat ich relacji i różnych negatywnych aspektów, które istnieją w ich bliskich związkach. Uczestnicy byli również ściśle monitorowani pod kątem problemów zdrowotnych.
Osoby, które zgłosiły „niekorzystne” bliskie związki, miały: 34% wzrost w ryzyku wystąpienia problemów z sercem, nawet po uwzględnieniu wagi, wsparcia społecznego i innych czynników. To dość znaczny wzrost. A nowsze badania, takie jak badanie University of Michigan z 2016 roku, potwierdzają to odkrycie, zauważając, że „stres i (negatywna) jakość relacji bezpośrednio wpływają na układ sercowo-naczyniowy”.
W innych badaniach naukowcy odkryli:
- Izolacja społeczna wiąże się z zapaleniem i nadciśnieniem. Przegląd dwóch dekad badań, opublikowany w 2016 r., podkreślił związek między izolacją społeczną a ryzykiem zapalenia, porównując izolację z brakiem aktywności fizycznej w okresie dojrzewania. To samo badanie wykazało, że izolacja społeczna może być bardziej ryzykowna niż czynniki kliniczne, takie jak cukrzyca, jeśli chodzi o nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi).
- Przedłużający się konflikt z innymi ludźmi było silnie związane z niższą samooceną stanu zdrowia i większą liczbą problemów zdrowotnych, zgodnie z badaniem przeprowadzonym na ponad 650 dorosłych w ciągu dwóch lat. Każdy rodzaj stresu, czy to z powodu kiepskiego związku z kiepską osobą, czy też wymagającej pracy, ma ogromny wpływ na skuteczność układu odpornościowego.
Kiedy zły związek pozostaje niezauważony
Tłumienie uczuć jest niezdrowe, zwłaszcza gdy są to gniew lub uraza. Niektóre badania sugerują, że pary umierają młodo, gdy partnerzy mają różne style radzenia sobie z gniewem; im poważniejsze niedopasowanie, tym większe ryzyko przedwczesnej śmierci obojga partnerów.
W niektórych związkach jedna osoba może być bardzo niezadowolona, podczas gdy druga jest zupełnie nieświadoma problemu. Rozwiązanie tej sytuacji oznacza konflikt, ale ten konflikt nie musi kończyć związku.
Skuteczne rozwiązywanie konfliktów może poprawić i naprawić relacje. Nierozwiązany konflikt jest zły, ale nieudana próba rozwiązania problemu jest jeszcze gorsza. To, jak zdecydujesz się rozwiązać konflikt, wpłynie każdy związek, w który jesteś zaangażowany. Jeśli masz do czynienia z ekstremalnym konfliktem, poradnictwo dla par lub terapia indywidualna mogą być bardzo pomocne…
Jak radzić sobie ze złymi relacjami
Interakcja z przyjaciółmi i rodziną jest dobra. Zażegnanie samotności wydłuża oczekiwaną długość życia i chroni mózg, oprócz wielu innych korzyści. Ale spędzanie czasu i energii na mniej pożądanych przyjaciołach i członkach rodziny może dosłownie sprawić, że będziesz mniej zdrowy. Postaraj się zmaksymalizować czas spędzany z przyjaciółmi i rodziną, z którymi lubisz przebywać, i zminimalizować interakcje z tymi, którzy nie są tak mili i wnoszą negatywność do Twojego życia.
Niestety niektórych negatywnych ludzi nie zawsze da się uniknąć, zwłaszcza jeśli: są rodzina. W takim przypadku użyj technik relaksacyjnych, aby uwolnić się od stresu, jaki powodują te spotkania. Dowiedz się, jak aktywnie zarządzać interakcjami z trudnymi ludźmi, aby mieli mniejszy wpływ na Twoje zdrowie i życie.
