Kava (nazwa naukowa Piper metystyk) to wysoki krzew z rodziny papryki, który rośnie na wyspach Pacyfiku. Mieszkańcy wysp Pacyfiku tradycyjnie używali kavy podczas ceremonii, aby wprowadzić stan relaksu. Nazwa kava oznacza „gorzki” w języku tongańskim.
Korzeń rośliny jest tradycyjnie używany do produkcji napojów o łagodnym lub umiarkowanym działaniu uspokajającym. Mówi się również, że wywołuje uczucie euforii. W niektórych tradycyjnych kulturach kava jest spożywana w taki sam sposób, jak tutaj są napoje alkoholowe.
Obecnie wiele osób kupuje suplement kava w leczeniu lęku. Chociaż kava w swojej tradycyjnej postaci stanowi „akceptowalnie niski poziom zagrożenia dla zdrowia” według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), ekstrakty i suplementy z kava mogą powodować toksyczność wątroby, jeśli są nadużywane lub spożywane na bieżąco.
Znany również jako
- Kava Kava
- Kawa Kawa
- 'Ava (Samoa)
- 'Awa (Hawaje)
- Malak (Vanuatu)
- Rauschpfeffer (niemiecki)
- Sakao (Pohnpei)
- Yaqano (Fidżi)
Korzyści zdrowotne
Oprócz zastosowań rekreacyjnych i ceremonialnych, kava jest powszechnie stosowana w medycynie alternatywnej jako naturalny lek przeciwlękowy (redukujący lęk). Może również poprawić sen u osób z bezsennością, często z mniejszą liczbą skutków ubocznych niż farmaceutyczne lub dostępne bez recepty środki nasenne.
Uważa się, że związki w korzeniu kava oferują właściwości zmieniające nastrój, nazywane są kawalaktonami. Do tej pory zidentyfikowano 18 różnych kawalaktonów. Przeprowadzono niewiele badań, aby określić ich dokładne mechanizmy działania lub ocenić, które związki są bardziej aktywne niż inne.
Niepokój
Obecny materiał dowodowy sugeruje, że kava może pomóc w leczeniu lęku, chociaż pozostaje kwestia skuteczności leku.
Zgodnie z przeglądem badań z 2002 r. obejmującym siedem badań klinicznych i 645 osób, kava została uznana za „skuteczną objawową opcję leczenia lęku”, mimo że efekt został uznany przez naukowców za „mały”.
Odkrycia zostały poparte przeglądem z Australii z 2011 roku, w którym kava została uznana za bardziej skuteczną w leczeniu zespołu lęku uogólnionego (GAD) niż placebo. regularne testy enzymów wątrobowych w celu uniknięcia toksyczności.
Bezsenność
Większość badań poświęconych stosowaniu kava na bezsenność ogranicza się do badań na zwierzętach. Uważa się, że określony rodzaj kawalaktonu, zwany kevain, może zapewnić działanie uspokajające leku.
Z dostępnych badań na ludziach jedno małe badanie z Niemiec wykazało, że ludzie dostarczający codziennie 200-miligramowy ekstrakt z kava doświadczyli znacznej ulgi w bezsenności po 14 dniach.
Mimo obiecujących wyników wnioski zostały podważone subiektywnym charakterem kwestionariusza „jakości snu”. W oparciu o pomiary badania, nawet osoby, którym podano placebo, miały znaczną poprawę snu.
Możliwe efekty uboczne
Użycie kavy pozostaje kontrowersyjne. Podczas gdy zwolennicy kava uważają, że można bezpiecznie stosować kava do krótkotrwałego leczenia lęku, inni twierdzą, że potencjalne ryzyko znacznie przewyższa korzyści.
Nawet w przypadku krótkotrwałego stosowania często występują skutki uboczne, takie jak niestrawność, drętwienie ust, wysypka, ból głowy, senność i zaburzenia widzenia. Konsekwencje długotrwałego stosowania mogą w niektórych przypadkach być katastrofalne.
Uszkodzenie wątroby
W marcu 2002 r. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) ostrzegła konsumentów i pracowników służby zdrowia o ryzyku uszkodzenia wątroby związanym z używaniem kava. Raporty przypadków łączyły kava z toksycznością wątroby, w tym zapaleniem wątroby, marskością wątroby, niewydolnością wątroby, a nawet śmierć.
Wiele z tych przypadków było związanych z istniejącą wcześniej chorobą wątroby, nadmiernymi dawkami kava i intensywnym spożywaniem alkoholu. Nadal nie jest jasne, czy toksyczność wątroby była wynikiem kavalaktonów, zanieczyszczeń znajdujących się w niskiej jakości ekstraktach, czy rozpuszczalników organicznych (takich jak aceton lub etanol) użytych do produkcji ekstraktów i suplementów z kava.
Chociaż WHO sugeruje, że napoje kava na bazie wody są „bezpieczniejsze”, agencja przyznaje, że umiarkowane lub duże spożycie może znacznie podnieść poziom enzymów wątrobowych. WHO ostrzegła również, że toksyczność wydaje się być związana z jakością surowego korzenia kava, zanieczyszczeniem korzenia podczas przechowywania i stosowaniem innych leków ziołowych z kava.
W następstwie ostrzeżenia kilka krajów ograniczyło sprzedaż kavy w swoich granicach. Do tej pory tylko Niemcy, Kanada, Polska i Szwajcaria zakazały używania kava w jakiejkolwiek formie. W Stanach Zjednoczonych kava jest klasyfikowana jako suplement diety i można ją legalnie kupić na własny użytek.
Zadzwoń do lekarza, jeśli wystąpią objawy toksyczności wątroby, w tym uporczywe zmęczenie, osłabienie, nudności, wymioty, utrata apetytu, ciemny mocz, stolce w kolorze gliny lub zażółcenie skóry lub oczu (żółtaczka).
Rozważania i przeciwwskazania
Jeśli zamierzasz używać kava do celów rekreacyjnych lub leczniczych, należy wcześniej rozważyć kilka rzeczy:
- Wpływ Kavy na system neurologiczny jest słabo poznany. Jako taki nie powinien być stosowany u osób z depresją kliniczną, chorobą afektywną dwubiegunową lub schizofrenią.
- Kava należy unikać u osób z chorobą Parkinsona, ponieważ może to potencjalnie pogorszyć objawy.
- Kava może zakłócać krzepnięcie krwi. Nie powinien być stosowany przez osoby z zaburzeniami krzepnięcia. Będziesz także musiał przestać używać kava co najmniej dwa tygodnie przed zabiegiem, aby uniknąć nadmiernego krwawienia.
- Kava może powodować senność i upośledzać osąd, refleks i ostrość wzroku. Nie używaj kava, jeśli planujesz prowadzić lub obsługiwać ciężkie maszyny.
- Kava należy unikać u osób z alkoholizmem, chorobami wątroby, nadciśnieniem płucnym, niskim ciśnieniem krwi (niedociśnieniem) lub chorobą nerek.
Ze względu na brak badań dotyczących bezpieczeństwa, kava nigdy nie powinna być stosowana u dzieci, kobiet w ciąży lub matek karmiących. Niektóre badania sugerują, że kava może być łatwo przenoszona w mleku matki
Interakcje leków
Kava może wchodzić w interakcje z wieloma lekami i suplementami. W niektórych przypadkach może wzmocnić działanie leku towarzyszącego. W innych może zmniejszać skuteczność towarzyszenia poprzez konkurowanie o te same enzymy wątrobowe, zwane CYP450, używane do metabolizowania kava.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli używasz (lub zamierzasz używać) kava z którymkolwiek z następujących leków:
- Środki uspokajające i dostępne bez recepty środki nasenne
- Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, takie jak Tofranil (imipramina)
- Inhibitory monoaminooksydazy (IMAO) stosowane w leczeniu depresji
- Benzodiazepiny, takie jak Valium (diazepam) lub Ativan (lorazepam) stosowane w leczeniu lęku
- Diuretyki („pigułki wodne”), takie jak Lasix (furosemid)
- Rozrzedzacze krwi, takie jak Coumadin (warfaryna) lub Plavix (klopidogrel)
- Lewodopa stosowana w leczeniu choroby Parkinsona
- Inhibitory pompy protonowej, takie jak Prevacid (lansoprazol) i Prilosec (omeprazol)
- Leki przeciwpsychotyczne, takie jak Abilify (arypiprazol), Clozaril (klozapina) i Seroquel (kwetiapina)
Dawkowanie i przygotowanie
Nie ma żadnych wytycznych dotyczących właściwego używania kava. Kava jest zwykle sprzedawana w Stanach Zjednoczonych w postaci kapsułek, miękkich żelu, ekstraktu, proszku i herbaty. Istnieje również suszony korzeń „dzikiego rzemiosła”, używany do robienia nalewek, herbat i napojów.
Większość preparatów kapsułek jest oferowana w dawkach od 50 miligramów do 100 miligramów. Większość ekspertów zaleca przyjmowanie nie więcej niż 250 miligramów dziennie i ograniczenie stosowania do nie więcej niż trzech miesięcy.
Należy pamiętać, że wiadomo, że uszkodzenie wątroby występuje po jednym miesiącu stosowania kava przy normalnych dawkach.
Czego szukać
Kava, podobnie jak wszystkie suplementy diety, jest w dużej mierze nieuregulowana w Stanach Zjednoczonych. Nie zakładaj, że oznacza to, że lek jest bezpieczny. Klasyfikacja oznacza po prostu, że za zapewnienie bezpieczeństwa suplementu odpowiada producent, a nie FDA. Chociaż odciąża to producenta od ciężaru badań klinicznych, może czasami narazić konsumenta na szkody, zarówno znane, jak i nieznane.
To, czego producent nie może zrobić, to sprzedawać swoje suplementy jako lekarstwo na jakąkolwiek chorobę lub stan chorobowy. Nie oznacza to, że producent nie może sugerować możliwych korzyści zdrowotnych; wielu to robi. Aby lepiej się chronić, staraj się nie dać się zwieść oświadczeniom zdrowotnym, które mogą być prawdziwe lub nie, bez względu na to, jak desperacko pragniesz ulgi.
Ponieważ jakość i bezpieczeństwo kava może się różnić w zależności od marki, trzymaj się producentów, których znasz i którym ufasz. Pomaga również kupować marki certyfikowane jako ekologiczne zgodnie z przepisami Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA). Dotyczy to zwłaszcza dzikiej suszonej kavy.
Inne pytania
Jak zrobić herbatę lub napój kava?
Tradycyjnie napoje kava na Południowym Pacyfiku są wytwarzane ze świeżego korzenia, który jest albo żuty, albo proszkowany, zanim woda zostanie przeciśnięta przez włóknistą miazgę.
Ponieważ świeży korzeń kava jest rzadko dostępny w Stanach Zjednoczonych, można go przygotować z suszonej kava. W tym celu potrzebujesz kawałka gazy, sitka do herbaty i trochę dziko wykonanych chipsów kava lub proszku (zwykle można je znaleźć w Internecie lub w specjalistycznych sklepach zielarskich).
Aby zrobić 6-8 uncji szklanki tradycyjnego napoju kava:
- Umieść 1/4 do 1/3 szklanki dzikiej kava w kawałku gazy. Zwiąż go w luźną wiązkę kawałkiem sznurka.
- Podgrzej szklankę wody, aby była ciepła w dotyku.
- Umieść wiązkę kava w małym jelicie i przykryj ciepłą wodą.
- Ugniataj i ściskaj wiązkę przez 10 do 15 minut, wywierając duży nacisk.
- Po zakończeniu przelej płyn przez sitko do herbaty do szklanki i wypij.
