Gaslighting to forma subtelnego nadużycia psychicznego, które powoduje, że ofiary czują się „zwariowane”. W rezultacie ofiara gaslightingu zacznie kwestionować swoją rzeczywistość i wierzyć, że jest jedynym źródłem jakichkolwiek problemów w związku.
Może mieć miejsce w różnych okolicznościach, ale najczęściej gaslighting występuje w intymnych związkach.
Pochodzenie
W 1938 r. wystawiono sztukę Światło gazowe (znany w USA jako Ulica Aniołów) wprowadził pojęcie gaslighting. Sztuka opowiada historię mężczyzny, który przekonuje swoją żonę, że jest szalona, aby mógł uzyskać dostęp do jej dziedzictwa.
Mąż próbuje podważyć jej poczucie własnej wartości. Myli i zniekształca jej rzeczywistość i sprawia, że myśli, że nie może ufać własnemu osądowi.
Ukrywa broszkę, a następnie obwinia żonę o jej zgubienie. Przesuwa obraz i mówi jej, że zrobiła to nie pamiętając. Często mówi jej, że „nie czuje się dobrze” i przekonuje ją, że jest zbyt chora, by spotykać się z rodziną i przyjaciółmi.
Przyciemnia też światła gazowe w jej pokoju w przypadkowych momentach i mówi jej, że to wszystko jest w jej umyśle. Zaczyna myśleć, że musi tracić kontakt z rzeczywistością.
Gaslighting to nadużycie
W 1969 roku artykuł w Nazwa naukowego czasopisma medycznego jeszcze bardziej spopularyzował ideę gaslightingu. Psychologowie, którzy napisali ten artykuł, uznali gaslighting za formę nadużycia
Dziś termin gaslighting jest używany do opisania strategii manipulacji umysłem, które powodują, że ludzie kwestionują własne zdrowie psychiczne.
Gaslighting nie jest oficjalną diagnozą zdrowia psychicznego, ale zyskał wiarygodność jako prawdziwy problem.
W 2015 r. słowo gaslighting zostało włączone do prawa karnego dotyczącego przemocy domowej uchwalonego w Wielkiej Brytanii. Po raz pierwszy prawo uznało, że przemoc domowa nie zawsze jest tak oczywistym wykorzystywaniem fizycznym lub seksualnym. Zamiast tego może obejmować izolację ofiary, kontrolowanie każdego aspektu jej życia lub podważanie jej zdrowia psychicznego.
Przykłady Gaslighting
Dr Stephanie Sarkis napisała książkę pt Gaslighting: rozpoznaj ludzi manipulujących i emocjonalnie agresywnych i uwolnij się co sprawiło, że termin ten stał się jeszcze bardziej powszechny. W swojej książce mówi, że jej badania wykazały, że są to popularne strategie używane przez zapalników, aby przekonać ofiary, że tracą kontakt z rzeczywistością:
- Opowiadają rażące kłamstwa. Chcą, żebyś wszystko kwestionował. Kłamią więc o wszystkich rzeczach, dużych i małych.
- Odmawiają mówienia rzeczy, które powiedzieli. Pomimo tego, że możesz mieć dowód, że coś powiedzieli, będą upierać się, że nigdy tego nie zrobili, więc zakwestionujesz swoją rzeczywistość.
- Wyczerpują cię. Upierają się stopniowego osłabiania swoich ofiar w czasie. Działają tak wolno, że większość ofiar nawet nie zdaje sobie z tego sprawy.
- Używają tego, co dla ciebie ważne, jako amunicji. Niezależnie od tego, czy wiedzą, że cenisz swoje dzieci ponad wszystko, czy też wiedzą, że Twoja kariera jest dla Ciebie bardzo ważna, atakują fundamenty Twojego istnienia.
- Ich zachowanie nie pasuje do ich słów. To, co mówią, jest bez znaczenia. Zachowują się całkowicie wbrew swoim słowom.
- Używają pozytywnego wzmocnienia, aby cię zmylić. Obcinają cię, aby spowodować utratę pewności siebie. Ale potem oferują pochwałę, aby przekonać cię, że nie są tacy źli.
- Mylą cię. Gaslighters chcą cię zmylić we wszystkim. Ale jednocześnie chcą, abyś patrzył na nich jako na poczucie stabilności.
- Projektują na innych. Mogą stale oskarżać cię o robienie rzeczy, które robią, na przykład zażywanie narkotyków lub oszustwo.
- Próbują nakłonić ludzi przeciwko tobie. Mogą próbować przekonać Cię, że Twoi bliscy „wiedzą, że jesteś bezwartościowy” lub „myślą, że jesteś zły”. To sprawia, że trudno jest wiedzieć, komu ufać.
- Nazywają cię „szalony”. Kwestionują twoje zdrowie psychiczne i mówią innym, że jesteś „szalony”. Jeśli w końcu zwrócisz się po pomoc, inni ludzie mogą zapytać, czy ci uwierzyć, jeśli sprawca już próbował ich przekonać, że straciłeś kontakt z rzeczywistością.
- Mówią ci, że wszyscy inni kłamią. Mogą powiedzieć, że wszyscy w twojej grupie rodziny i przyjaciół kłamią. Mogą również powiedzieć, że media kłamią jako sposób na manipulowanie tobą. Chcą, abyś musiał polegać na nich w kwestii „poprawnych” informacji.
Aspekty socjologiczne
W artykule badawczym z 2019 roku autorka Paige Sweet twierdzi, że gaslighting to nie tylko zjawisko psychologiczne; to także kwestia socjologiczna.
Autor wskazuje, jak działa gaslighting, gdy jest używany w relacjach, które wiążą się z nierówną dynamiką mocy. Działa również wtedy, gdy sprawcy mobilizują stereotypy związane z płcią, przecinające się nierówności i instytucjonalną podatność na ataki ofiar.
Gaslighting jest powszechny w sytuacjach przemocy domowej, zwłaszcza gdy kobiety są odizolowane. Może zwiększyć niebezpieczeństwo dla maltretowanych kobiet i uniemożliwić im dostęp do zasobów, które mogłyby pomóc im uciec przed nadużyciami.
Autor stwierdza, że „gaslighting ujawnia, w jaki sposób związek kobiet z irracjonalnością pogłębia istniejące nierówności płci i płci”. Badanie wykazało, że kobiety, które były ofiarami gaslightingu, zgłaszały, że ich partnerzy nazywali je „szalonymi” za każdym razem, gdy okazywały emocje, co sprawili, że sami się domyślili.
Przykłady nadużyć psychologicznych
Wywiady z kobietami, które były zaangażowane w agresywne związki wykazały, że sprawcy często stosowali taktyki, aby zmylić kobiety.
Jedna kobieta powiedziała, że jej była partnerka kłamała na temat koloru spódnicy, którą nosiła poprzedniego dnia, aby przekonać ją, że nie może śledzić rzeczy.
Inna kobieta biorąca udział w badaniu powiedziała, że jej były mąż wymyślał historie o jej niewierności. Będzie próbował ją przekonać, że ma dowód, że go zdradza.
Kilka kobiet powiedziało, że trafiły do szpitala z powodu cierpienia. A kiedy zostali uwolnieni, ich partner wykorzystał to przeciwko nim, mówiąc rzeczy takie jak: „Widzisz, mówiłem ci, że zwariowałeś”.
Chociaż każdy może być ofiarą gaslightingu, autor sugeruje, że mężczyźni są częściej sprawcami wobec kobiet.
Uwolnienie się
Naukowcy odkryli, że wiele osób musi uciec od sprawcy, aby widzieć rzeczy wyraźniej. Oddzielenie od sprawcy pomaga im nauczyć się, że mogą ufać własnemu poczuciu rzeczywistości, a także zyskać jasność co do tego, co im się przydarzyło.
Jeśli podejrzewasz, że możesz być ofiarą kogoś, kto cię podpala, poszukaj profesjonalnej pomocy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub zwróć się o pomoc do przeszkolonego specjalisty zdrowia psychicznego.
Słowo od Verywell
Będąc ofiarą kogoś, kto pali gaz, możesz być mylący, zawstydzający i frustrujący. I może to spowodować, że zrobisz kilka rzeczy, których normalnie byś nie zrobił.
Ale niezdrowe środowisko może ci to zrobić. A uzyskanie pomocy może być kluczem do stworzenia pozytywnych zmian, których potrzebujesz, aby być najlepszym.
Jak rozpoznać i radzić sobie z przemocą emocjonalną?