Ponowne doświadczanie - posiadanie nagłych i niechcianych traumatycznych wspomnień, które wkraczają lub nawet wydają się zastępować to, co dzieje się teraz - jest głównym objawem zespołu stresu pourazowego (PTSD). ponownego przeżywania.
Objawy
Konkretne treści, które są ponownie doświadczane, różnią się w zależności od osoby w oparciu o ich historię traumy, ale sposób, w jaki ta trauma jest ponownie doświadczana, jest często podobny u osób z PTSD. Objawy ponownego doświadczania obejmują:
- Często masz przykre myśli lub wspomnienia związane z traumatycznym wydarzeniem
- Mieć nawracające koszmary
- Fizyczna reakcja na przypomnienia o traumatycznym wydarzeniu (na przykład odczuwanie przyspieszenia tętna lub zaczynanie się pocić)
- Posiadanie bardzo silnego uczucia niepokoju, gdy przypomni się mu o traumatycznym wydarzeniu
- Odczucie, że traumatyczne wydarzenie powtarza się, czasami nazywane jest wspomnienie
Ponowne doświadczenia retrospekcji
Retrospekcje mogą być szczególnie przerażające dla osób z PTSD. W przeciwieństwie do normalnych wspomnień, retrospekcje są postrzegane jako dzieje teraz, zastępując obecną scenę.
Jeśli kiedykolwiek miałeś retrospekcję, wiesz, że emocje i reakcje fizyczne, takie jak obrazy, dźwięki, zapachy, smaki i reakcje ciała, są takie same i prawdopodobnie równie niepokojące. W retrospekcji możesz stracić wszelką świadomość obecnego otoczenia i przeżyć traumę tak, jakby miała miejsce ponownie.
Niestety, ludzie doświadczający retrospekcji generalnie nie są w stanie rozpoznać, że jest to retrospekcja.
Naukowcy odkryli, że najczęściej retrospekcja koncentruje się na „Ostrzeżeniu! Uważaj!" moment, w którym w momencie wystąpienia traumy osoba pierwszy czuł groźba niebezpieczeństwa. Pomaga to wyjaśnić, dlaczego ludzie mający retrospekcje mogą podejmować nagłe i silne działania obronne, czasami wyrządzając krzywdę sobie lub innym – czują się poważnie zagrożone teraz.
Inne rodzaje ponownych doświadczeń
Istnieją inne rodzaje ponownego doświadczania. Na przykład mogłeś mieć myśli w chwili obecnej, gdy przypomniałeś sobie traumatyczne wydarzenie, takie jak „Dlaczego mi się to przydarzyło?” lub „Jak mogłem temu zapobiec?” Możesz nawet myśleć o tym, w jaki sposób trauma zaszkodziła Twojemu życiu.
- Ludzie z zespołem stresu pourazowego często mają takie myśli. W rzeczywistości niektórzy mogą mieć je częściej niż retrospekcje lub inne ponowne doświadczenia.
- Ponowne doświadczanie obejmuje również świadome przywoływanie traumatycznych doświadczeń w bezpieczny sposób z terapeutą.
Wspólne wyzwalacze
Innym powodem, dla którego ponowne doświadczenia mogą być tak przerażające, jest to, że większość osób z zespołem stresu pourazowego nie wie, kiedy napotka wyzwalacz lub co to będzie. Kiedy nagle pojawia się spust, wydaje się, że „wyszedł znikąd”.
Historie w mediach
Wiadomości opisujące traumatyczne wydarzenia mogą wywołać ponowne doświadczanie objawów, zwłaszcza gdy te historie zawierają podobieństwa do twojego własnego traumatycznego wydarzenia. Może cię jednak zaskoczyć, że może się to zdarzyć nawet w przypadku zgłoszonych wydarzeń (lub ich aspektów), które mają bardzo mały związek z własnymi traumami.
Ekspozycja (nawet w telewizji) na jakąkolwiek formę traumatycznego wydarzenia może wywołać ponowne doświadczanie objawów.
Ten fakt może być trudny do zrozumienia dla osób bez PTSD, a brak zrozumienia może dodatkowo odizolować Cię od objawów.
Inne wyzwalacze osobiste
Inne sygnały wyzwalające mogą być po prostu krótkimi odczuciami, które były częścią traumatycznego wydarzenia, takimi jak ton głosu, określony sposób, w jaki światło pada na przedmiot lub dotyk lub ruch części ciała.
Czy ponowne doświadczenie przewiduje PTSD?
Często zdarza się, że osoba ma natrętne ponowne doświadczenie traumatycznego wydarzenia bardzo szybko po jego wystąpieniu. Ale to niekoniecznie oznacza, że dana osoba rozwinie PTSD.
Naukowcy nie wiedzą dokładnie, dlaczego niektórzy ludzie rozwijają PTSD po traumatycznym wydarzeniu, a inni nie. Eksperci wierzą jednak, że poradzenie sobie z traumą z dobrym terapeutą może zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia PTSD.
Możliwości leczenia
Leczenie PTSD może być bardzo pomocne i zmniejszyć objawy ponownego doświadczania. Oprócz ogólnych opcji leczenia PTSD, terapie, takie jak techniki uziemiające, mogą być szczególnie korzystne w pomaganiu ludziom w „ugruntowaniu się” w rzeczywistości i zmniejszeniu prawdopodobieństwa popadnięcia w retrospekcję. wąchając mocną miętę pieprzową.
Aby techniki uziemiające były najskuteczniejsze, ważne jest, aby rozpoznać, kiedy są one potrzebne. Wiele osób z zespołem stresu pourazowego uważa, że pomocne jest zidentyfikowanie ich wyzwalaczy i znalezienie sposobów na ich zredukowanie lub radzenie sobie z wyzwalaczami, nawet zanim będą potrzebne techniki uziemiające.
Terapia próbna obrazowania może być pomocna dla osób, które doświadczają koszmarów sennych związanych z zespołem stresu pourazowego.
Słowo od Verywell
Ponowne doświadczanie jest podstawowym objawem PTSD i może być przerażające, nie mówiąc już o wyczerpywaniu się, dla osoby, która po raz kolejny staje twarzą w twarz ze swoją traumą. Ponowne doświadczenie nie oznacza, że masz diagnozę PTSD, ponieważ objawy te mogą wystąpić po traumatycznym wydarzeniu, nawet u tych, którzy nie rozwijają PTSD.
Jednak tak czy inaczej znalezienie dobrego terapeuty ma kluczowe znaczenie. Terapeuta może pomóc Ci w radzeniu sobie z zespołem stresu pourazowego lub zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu stresu pourazowego w przyszłości.
