Myśląc o sposobach zmniejszenia stresu w życiu, zwykle przychodzą na myśl techniki takie jak medytacja, joga i prowadzenie dziennika. Z pewnością są to świetne techniki. Ale zdobycie nowego najlepszego przyjaciela może również przynieść wiele korzyści zdrowotnych i łagodzących stres. Podczas gdy ludzcy przyjaciele zapewniają wspaniałe wsparcie społeczne i przynoszą wspaniałe korzyści, ten artykuł koncentruje się na korzyściach futrzastych przyjaciół: kotów i psów.
Jak zwierzęta zmniejszają stres
Badania pokazują, że o ile nie jesteś kimś, kto naprawdę nie lubi zwierząt lub nie jest zbyt zajęty, aby odpowiednio się nimi opiekować, zwierzęta mogą zapewnić doskonałe wsparcie społeczne, łagodzić stres i inne korzyści zdrowotne – być może więcej niż ludzie. Oto więcej korzyści zdrowotnych zwierząt.
Poprawić nastrój
Dla tych, którzy kochają zwierzęta, praktycznie niemożliwe jest pozostawanie w złym nastroju, gdy para kochających, szczenięcych oczu spotyka się z twoimi lub gdy supermiękki kot ociera się o twoją dłoń. Poza wsparciem społecznym, łagodzeniem stresu i ogólnymi korzyściami zdrowotnymi, jakie zwierzęta mogą przynieść, badania potwierdzają korzyści płynące ze stosowania zwierząt domowych w zakresie poprawy nastroju. Badanie z 2017 roku wykazało, że osoby z AIDS rzadziej cierpią na depresję, jeśli mają zwierzaka.
Zmniejsz ciśnienie krwi
Tak, to prawda. Chociaż leki hamujące ACE mogą ogólnie obniżać ciśnienie krwi, nie są tak skuteczne w kontrolowaniu skoków ciśnienia krwi z powodu stresu i napięcia.
Badania wykazały, że od połowy lat osiemdziesiątych istnieją pozytywne skutki fizjologiczne, zwłaszcza obniżenie ciśnienia krwi, na głaskanie psów i interakcje społeczne ze zwierzętami towarzyszącymi. Dotyk, sam akt głaskania psa, okazał się głównym składnikiem tak zwanego efektu zwierzaka.
Zachęcaj do ćwiczeń
Niezależnie od tego, czy chodzimy z naszymi psami, ponieważ tego potrzebują, czy też chętniej spacerujemy, gdy mamy towarzystwo, właściciele psów spędzają więcej czasu na spacerach niż właściciele niebędący zwierzętami domowymi, przynajmniej jeśli mieszkamy w środowisku miejskim.
Większość ludzi z psami prawdopodobnie powie, że bardziej lubią spacery ze względu na towarzystwo swoich zwierząt, a może nawet poczucie bycia częścią społeczności innych miłośników zwierząt. Ponieważ ćwiczenia są dobre dla radzenia sobie ze stresem i ogólnego stanu zdrowia, posiadanie psa może zwiększyć te korzyści.
Zapewnij wsparcie społeczne
Kiedy spacerujemy, posiadanie psa z nami może uczynić nas bardziej przystępnymi i dać ludziom powód do zatrzymania się i porozmawiania, zwiększając w ten sposób liczbę ludzi, których spotykamy, dając nam możliwość poszerzenia naszej sieci przyjaciół i znajomych, co ma również ogromne korzyści w zarządzaniu stresem.
Oferta firmy i bezwarunkowej miłości
Zwierzęta mogą być przy tobie w sposób, w jaki ludzie nie są w stanie. Mogą oferować miłość i towarzystwo, a także cieszyć się wygodną ciszą, zachować tajemnice i są doskonałymi przytulaczami. I mogą być najlepszym antidotum na samotność.
W rzeczywistości jedno z badań wykazało, że mieszkańcy domów opieki zgłaszali mniej samotności, gdy odwiedzali je same psy, niż gdy spędzali czas z psami i innymi ludźmi. Wszystkie te korzyści mogą zmniejszyć ilość stresu, którego doświadczają ludzie w odpowiedzi na poczucie izolacji społecznej i brak wsparcia społecznego ze strony ludzi.
Zwierzęta kontra ludzie
Chociaż wszyscy znamy moc rozmawiania o swoich problemach z dobrym przyjacielem, który jest również dobrym słuchaczem, badania pokazują, że spędzanie czasu ze zwierzakiem może być jeszcze lepsze.
Jedno z badań wykazało, że podczas wykonywania stresującego zadania ludzie faktycznie doświadczali mniejszego stresu, gdy ich zwierzęta były z nimi, niż w przypadku obecności wspierającego przyjaciela lub nawet małżonka. Może to częściowo wynikać z faktu, że zwierzęta domowe nie są z nimi związane. osądź nas; po prostu nas kochają.
Słowo od Verywell
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że posiadanie zwierzaka nie jest dla wszystkich. Zwierzęta przychodzą z dodatkową pracą i odpowiedzialnością, co może powodować własny stres. Jednak dla większości ludzi korzyści z posiadania zwierzaka przeważają nad wadami. Posiadanie futrzanego najlepszego przyjaciela może zmniejszyć stres w twoim życiu i zapewnić ci wsparcie w trudnych czasach.