Często mówi się, że lepiej dawać niż brać, ale czy wiesz, że ten banał jest faktycznie poparty badaniami? Podczas gdy wielu z nas czuje się zbyt zestresowanych i zajętych, by martwić się pomaganiem innym w radzeniu sobie z ich ciężarami – lub chciałoby myśleć o robieniu dobrych uczynków, gdy mamy więcej „wolnego” czasu, energii i pieniędzy – altruizm jest sam w sobie nagrodą i może faktycznie pomóc łagodzisz stres.
Czyny altruistyczne mogą poprawić jakość życia na kilka sposobów i są absolutnie warte wysiłku. Oto kilka sposobów, w jakie pomaganie innym Ci pomaga.
Samopoczucie psychiczne
Badania pokazują, że altruizm jest dobry dla dobrego samopoczucia emocjonalnego i może w wymierny sposób poprawić spokój ducha. Na przykład jedno z badań wykazało, że pacjenci dializowani, pacjenci po przeszczepie i członkowie rodziny, którzy zostali wolontariuszami wsparcia dla innych pacjentów, doświadczyli zwiększonego rozwoju osobistego i dobrego samopoczucia emocjonalnego.
Inne badanie na pacjentach ze stwardnieniem rozsianym (SM) wykazało, że ci, którzy oferowali innym pacjentom z SM wsparcie rówieśnicze, faktycznie odczuli większe korzyści niż ich wspierani rówieśnicy, w tym bardziej wyraźną poprawę pewności siebie, samoświadomości, samooceny, depresji i codziennego funkcjonowania.yuyuuuuuuuuuu.pl
Ci, którzy oferowali wsparcie, na ogół stwierdzili, że ich życie zmieniło się dramatycznie na lepsze.
Zwiększone wsparcie społeczne
Badania pokazują również, że to, co się dzieje, zazwyczaj się pojawia. Mówiąc dokładniej, kiedy ludzie dokonują altruistycznych osobistych poświęceń, kończą zbieranie tego, co zasiali w postaci przysług od innych.
Osoby te zdobywają reputację ludzi altruistycznych i w końcu otrzymują przysługi od innych, którym być może nawet bezpośrednio nie pomogły. Przysługi i wsparcie społeczne, które „zarabiasz” dzięki altruizmowi, w połączeniu z dobrymi uczuciami, jakie otrzymujesz z pomagania innym, więcej niż rekompensują poświęcenia poczynione w imię altruizmu.
Zachowanie perspektywy
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z silnego wpływu, jaki ich porównania mają na ich poglądy. Jednak Twoje oczekiwania życiowe i ludzie, do których się porównujesz, mogą mieć realną różnicę w poziomie zadowolenia z życia. Na przykład Twój dom może wydawać Ci się nędzny, jeśli porównujesz go do salonów, które widzisz na łamach ozdabiających czasopism, lub może wydawać się pałacowy i bogaty w porównaniu z budowlami zamieszkałymi przez ludzi w ubogich krajach.
Pomaganie innym w potrzebie, zwłaszcza tym, którzy mają mniej szczęścia niż ty, może dać ci poczucie, jakie masz szczęście, mając to, co robisz w życiu – czy to zdrowie, pieniądze, czy bezpieczne miejsce do spania i pomoc mniej skupiasz się na rzeczach, których Ci brakuje. Pomaganie innym w rozwiązywaniu ich problemów może również pomóc w uzyskaniu bardziej pozytywnego spojrzenia na rzeczy w życiu, które powodują stres.
Lepsza społeczność
Kiedy robisz coś miłego dla kogoś innego, często pozytywne efekty wykraczają poza ciebie i tę drugą osobę, wpływając na całą twoją społeczność. Jedną z moich ulubionych ilustracji tego zjawiska jest film Przekaż dalej gdzie dobre uczynki jednego chłopca mają daleko idące pozytywne konsekwencje.
Kiedy robisz miłe rzeczy dla innych, często umożliwiasz im robienie miłych rzeczy dla innych, a zjawisko to narasta. Twoje dzieci i przyjaciele mogą zobaczyć twój dobry przykład i zachowywać się w bardziej altruistyczny sposób. Jak powiedział Gandhi: „Musisz być zmianą, którą chcesz zobaczyć na świecie” i możesz przyczynić się do bardziej pozytywnej społeczności.
Odprężające
Kiedy czujesz się zestresowany i przytłoczony, możesz mieć wrażenie, że najmniej jesteś w stanie dać. Jednak akty altruizmu mogą być świetną formą łagodzenia stresu.
Badania wykazały, że akt dawania może aktywować obszar mózgu związany z pozytywnymi uczuciami, podnosząc na duchu i poprawiając samopoczucie, im więcej dajesz. A biorąc pod uwagę, że altruizm może prowadzić do trwałego dobrego samopoczucia emocjonalnego, bardziej pozytywnej perspektywy, pozytywnego wpływu na innych i lepszej pozycji społecznej, z pewnością sprawdza się jako zdrowy sposób łagodzenia stresu i zwiększania satysfakcji z życia.