Informacje przedstawione w tym artykule mogą być dla niektórych osób wyzwalające. Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
W ostatnich latach obserwuje się stały wzrost liczby mężczyzn, którzy przedwcześnie kończą swoje życie przez samobójstwo. Badania pokazują, że podczas gdy kobiety częściej doświadczają myśli samobójczych, mężczyźni są znacznie bardziej narażeni na samobójstwo.
Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) donoszą, że w Stanach Zjednoczonych w 2017 roku ponad 47 000 osób zmarło w wyniku samobójstwa. Według National Center for Injury Prevention and Control w 2015 roku samobójstwo było siódmą najczęstszą przyczyną śmierci wszystkich amerykańskich mężczyzn. Samobójstwo to poważny problem w Stanach Zjednoczonych i na całym świecie, ale jest nadzieja.
Statystyki samobójstw
- W 2017 r. wskaźnik samobójstw mężczyzn był 3,5 razy wyższy niż w przypadku kobiet.
- Wskaźnik samobójstw jest najwyższy wśród białych mężczyzn w średnim wieku, którzy stanowili prawie 70% wszystkich samobójstw w 2017 roku.
- Badania sugerują również, że podczas gdy kobiety częściej próbują popełnić samobójstwo, mężczyźni wybierają bardziej śmiercionośne sposoby samobójstwa.
- Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) donosi, że samobójstwa stanowią połowę wszystkich zgonów mężczyzn na całym świecie.
- Mężczyźni w wieku powyżej 65 lat są najbardziej narażeni na samobójstwo.
Oto kilka ważnych rzeczy, które należy zrozumieć o samobójstwie wśród mężczyzn i co możesz zrobić, jeśli ty lub ukochana osoba ma beznadziejne uczucia lub myśli o samobójstwie.
Czynniki ryzyka
Nie każda próba samobójcza kończy się zakończeniem, chociaż po pierwszych próbach często następują śmiertelne próby drugie.
Najczęstsze czynniki ryzyka samobójstwa to:
- Bycie zastraszanym w szkole, na uczelni lub w pracy
- Rozwód lub rozpad związku
- Historia nadużyć fizycznych i seksualnych
- Uwięzienie
- Utrata bliskiej osoby z powodu urazu lub choroby
- Choroba psychiczna, szczególnie gdy jest związana z depresją i bolesnymi lub wyniszczającymi chorobami lub stanami
- Niemożność nawiązania lub utrzymania znaczących relacji
- Izolacja społeczna lub życie samotnie
- Bezrobocie
- Używanie narkotyków i/lub alkoholu w celu radzenia sobie z emocjami, relacjami, presją w pracy lub innymi problemami
U starszych mężczyzn samobójstwo jest najsilniej związane z depresją, fizycznym bólem i chorobą, samotnym życiem oraz poczuciem beznadziejności i poczucia winy.
Wyjaśnienia
Oprócz powyższych czynników ryzyka istnieje kilka innych teorii wyjaśniających, dlaczego mężczyźni są bardziej narażeni na śmierć przez samobójstwo.
- Tradycyjne role płci męskiej zniechęcają do ekspresji emocjonalnej. Mężczyznom mówi się, że muszą być twardzi i nie powinni prosić o pomoc. Takie sztywne normy dotyczące płci mogą utrudniać mężczyznom dotarcie do nich i proszenie o wsparcie, gdy tego potrzebują.
- Depresja może być niedodiagnozowana u mężczyzn. Mężczyźni często nie ujawniają swoim lekarzom uczucia depresji. Kiedy to robią, często opisuje się je w kategoriach problemów w pracy lub w związkach. Mężczyźni również mają tendencję do opisywania swoich uczuć jako „stres”, a nie smutek lub beznadziejność.
- Mężczyźni rzadziej szukają pomocy w problemach emocjonalnych. Badania sugerują, że depresja jest rzadziej diagnozowana u mężczyzn z powodu tendencji do zaprzeczania chorobie, objawów samokontroli i samoleczenia.
- Mężczyźni mogą być bardziej skłonni do samoleczenia objawy depresji alkoholem i innymi substancjami.
Mężczyźni częściej stosują śmiertelne metody samobójcze niż kobiety.
Zapobieganie
Istnieją strategie, które mogą wykorzystać zarówno jednostki, jak i społeczności, aby zmniejszyć ryzyko samobójstwa mężczyzn, w tym:
- Wypatruję oznak depresji. Objawy depresji u mężczyzn obejmują drażliwość, wycofanie społeczne, niepokój, utratę zainteresowania lub przyjemności, fizyczne bóle i skargi, ryzykowne zachowania, nadużywanie narkotyków i alkoholu oraz niemożność nadążania za normalnymi codziennymi zadaniami.
- Oferowanie wsparcia. Jeśli zauważysz oznaki depresji, zapytaj, co możesz zrobić, aby pomóc i daj im znać, że jesteś tam, aby słuchać i pomagać.
- Nie ignorując znaków. Unikaj odrzucania lub lekceważenia komentarzy, które wskazują na myśli lub zachowania samobójcze. Jeśli usłyszysz myśli lub stwierdzenia samobójcze, zachęć ich do rozmowy z lekarzem lub terapeutą.
Wsparcie emocjonalne i praktyczne jest ważne dla pomocy ludziom w dostosowaniu się do ich warunków w celu przywrócenia dobrego samopoczucia. Wymienione powyżej znaki ostrzegawcze nie prowadzą nieuchronnie do prób samobójczych. Jednak ludzie, którzy mają myśli samobójcze, często zgłaszają pewien rodzaj wizji tunelowej, niemożności zobaczenia szerszego obrazu i myślenia wyłącznie w kategoriach czarno-białych.
W takich okolicznościach osoba ta może nie być zmotywowana do szukania pomocy dla siebie i często to na innych spada obowiązek oferowania wsparcia poprzez słuchanie, zachęcanie, a czasem nawet kwestionowanie uprzedzeń, które ludzie mają na temat samych siebie, takich jak ich umiejętności i wartość społeczeństwo.
Inne sposoby na zmniejszenie samobójstwa mężczyzn:
- Zidentyfikuj mężczyzn zagrożonych i zaoferuj wsparcie.
- Naucz mężczyzn radzenia sobie i rozwiązywania problemów, aby pomóc im radzić sobie z wyzwaniami związanymi z pracą, związkami i problemami zdrowotnymi.
- Zapewnij łatwo dostępne opcje wsparcia zdrowia psychicznego.
- Twórz możliwości, które zbliżają grupy ludzi, aby mogli tworzyć więzi społeczne i znaleźć wsparcie.
- Ogranicz dostęp do śmiertelnych środków samobójstwa, takich jak broń palna i leki na receptę.
Badanie z 2019 r. opublikowane w Dziennik Zdrowia Psychicznego odkryli, że otrzymywanie wsparcia od zaufanego i szanowanego przyjaciela może być skuteczną strategią zapobiegania samobójstwom dla mężczyzn. Pomocne może być również nawiązywanie kontaktów z innymi ludźmi, którzy przechodzą przez to samo.
Ważne jest również przeformułowanie poszukiwania pomocy. Mężczyźni mogą unikać proszenia o pomoc, ponieważ obawiają się, że jest to oznaka słabości. Znalezienie sposobów na zmianę tej perspektywy jest kluczowym aspektem zmniejszania wskaźników samobójstw mężczyzn. Badanie z 2019 r. wykazało również, że przekształcenie poszukiwania pomocy jako męskiego zachowania zwiększa prawdopodobieństwo, że mężczyźni poproszą o pomoc, gdy będą jej potrzebować.
Otrzymywać pomoc
Niezwykle ważne jest uzyskanie pomocy dla osób wyrażających zamiary samobójcze lub pokazujących sygnały ostrzegawcze. Pomoc jest dostępna z wielu różnych źródeł, w tym lekarzy rodzinnych, psychologów, psychiatrów, psychoterapeutów, organizacji wolontariackich, środowiskowych ośrodków zdrowia psychicznego, lokalnych szpitali lub agencji społecznych.
Istnieją skuteczne metody leczenia depresji. Psychoterapia, leki przeciwdepresyjne, a często połączenie obu, mogą być skuteczne w zmniejszaniu objawów depresji i zmniejszaniu ryzyka samobójstwa.
Słowo od Verywell
Objawy depresji mogą objawiać się inaczej u mężczyzn niż u kobiet, co może wyjaśniać, dlaczego objawy są często pomijane przez bliskich i lekarzy. Oczekiwania kulturowe mogą również odgrywać rolę w tym, dlaczego mężczyźni nie szukają pomocy, gdy czują się beznadziejnie lub mają myśli samobójcze. Na szczęście dostępne są zabiegi, które mogą pomóc mężczyznom nauczyć się radzenia sobie, poczuć się lepiej i wrócić do normalnego stanu.