Hipnoza jest prawdopodobnie jednym z najmniej poznanych stosowanych narzędzi terapeutycznych. Podczas gdy większość ludzi myśli o hipnozie jako o sposobie na skłonienie kogoś do szczekania jak pies za jednym pstryknięciem palca lub zdjęcia ubrania, gdy wypowiadasz słowo „niesamowity”, hipnoza może być cennym narzędziem pomagającym ludziom przezwyciężyć lęki, wytrzymać bólu lub poprawić swoją zdolność radzenia sobie ze stresem w swoim życiu.
Wbrew powszechnemu przekonaniu nikt nie może Cię zahipnotyzować bez Twojej zgody lub świadomości. Możesz jednak zostać zahipnotyzowany przez wyszkolonego profesjonalistę, któremu ufasz, aby łatwiej osiągnąć cele, które sobie wyznaczyłeś. Co więcej, możesz zaoszczędzić czas i pieniądze oraz nauczyć się hipnotyzować własnym głosem, a nawet swoimi myślami, praktyka znana jako autohipnoza.
Jak to działa
Hipnozę można wykorzystać do radzenia sobie ze stresem na dwa sposoby. Po pierwsze, możesz użyć hipnozy, aby wejść w stan głębokiego relaksu, zwalczyć napięcie i wywołać reakcję relaksacyjną. Pomoże to zapobiec problemom zdrowotnym wynikającym z przewlekłego stresu. Następnie hipnoza może również pomóc w osiągnięciu różnych zmian w zdrowym stylu życia, które mogą zmniejszyć ilość stresu, z jakim spotykasz się w swoim życiu.
Możesz na przykład zahipnotyzować się, aby trzymać się programu ćwiczeń, zachować mniej zagracony dom, czuć się pewniej, ustalając granice z innymi, itp. Możesz użyć hipnozy, aby zmniejszyć poziom lęku, który odczuwasz, gdy napotykasz sytuacje, które zwykle wywołują stres jak również zastraszające sytuacje społeczne.
W tym samym duchu możesz również skutecznie stosować hipnozę, aby przezwyciężyć wszelkie negatywne nawyki, których używałeś, aby radzić sobie ze stresem, takie jak palenie lub kompulsywne jedzenie.
Co jest zaangażowane
Proces hipnozy obejmuje wejście w trans lub stan głęboko zrelaksowany, ale skupiony (jak podczas snu na jawie lub medytacji). W tym stanie wiąże się to z wysuwaniem sugestii do zaakceptowania przez podświadomość.
Możesz udać się do wyszkolonego specjalisty na hipnoterapię, który omówi z tobą ten problem. Możesz też skorzystać z książek, filmów, a nawet krótkich artykułów, aby dowiedzieć się, co się z tym wiąże i osiągnąć skuteczne wyniki w domu.
Korzyści
Hipnoza to niezwykle wszechstronne narzędzie, które można wykorzystać do wszystkiego, od prostej relaksacji po leczenie bólu podczas porodu. Jest to łatwe do wykonania, może być dość niedrogie, a wyniki są trwałe. Nie ma prawie żadnych potencjalnych negatywnych skutków ubocznych, a jednocześnie może przynieść wiele korzyści.
Rzadko z podświadomości mogą pochodzić niepokojące informacje, które można omówić i przetworzyć podczas terapii.
Wady
Hipnoza nie jest dla wszystkich. Niektórzy ludzie mają problem z pokonaniem swoich początkowych uprzedzeń na temat praktyki w ogóle. Niektórym trudniej jest wejść w stan podobny do transu, który jest niezbędny, aby sugestia hipnotyczna została głęboko osadzona.
Inni uważają, że po prostu nie mogą znaleźć czasu ani się skupić. W takich przypadkach może im łatwiej z innymi technikami radzenia sobie ze stresem.
Jak autohipnoza wypada w porównaniu z innymi metodami redukcji stresu
Podobnie jak medytacja, hipnoza wymaga większego skupienia i praktyki niż techniki takie jak proste ćwiczenia lub stosowanie leków i kuracji ziołowych, a hipnoza wymaga również przeszkolenia lub pomocy wyszkolonego profesjonalisty.
Jednak hipnoza może być preferowaną opcją dla osób z fizycznymi ograniczeniami, które utrudniają wykonywanie ćwiczeń, takich jak joga. Istnieje niewiele (jeśli w ogóle) potencjalnych negatywnych skutków ubocznych, takich jak niektóre leki lub preparaty ziołowe. Również kilka innych technik może zaoferować tak szeroką gamę korzyści.
Dzięki szkoleniu i praktyce praktycznie każdy może z powodzeniem zastosować hipnozę i doświadczyć wielu korzyści, jakie ta technika ma do zaoferowania. Jest to często pomijana, ale cudownie skuteczna droga do złagodzenia stresu.
