Przyjaciele nadają naszemu życiu wspaniały wymiar: pomagają nam celebrować dobre czasy i pomagają nam przetrwać trudne czasy. Posiadanie silnej, wspierającej sieci społecznościowej wiąże się z niższym poziomem stresu, zwiększoną długowiecznością i wyższym poziomem szczęścia. Niestety, skonfliktowane relacje mogą wnieść znaczne ilości stresu do naszego życia, a stres może trwać. Nauka minimalizowania tego rodzaju stresu przy zachowaniu jak największej bliskości może być trudna, ale radzenie sobie z niestabilnymi relacjami może być jeszcze trudniejsze. Dlatego czas spędzony na skupieniu się na tym, jak zmaksymalizować pozytywne aspekty twoich relacji i zminimalizować żniwo konfliktu, to dobrze spędzony czas.
Poniższe zasoby mogą pomóc ci zbudować silniejsze systemy wsparcia wśród twojej grupy przyjaciół i zminimalizować stres, którego doświadczasz z powodu niepotrzebnego „dramatu”.
Jak tworzyć wspierające relacje
Wszelkie wsparcie społeczne nie jest sobie równe. Oto, co musisz wiedzieć, aby tworzyć wzajemnie wspierające się, trwałe, naprawdę zdrowe przyjaźnie, które przyniosą ci wsparcie, możliwość rozwoju osobistego i korzyści z zarządzania stresem. Dowiedz się, dlaczego ważne jest rozwijanie umiejętności słuchania, intuicji, asertywności i innych umiejętności, które mogą się opłacić zwiększonym wsparciem społecznym, zdrowymi przyjaźniami i poczuciem przynależności.
Jak pielęgnować wspierający krąg przyjaciół
Liczne badania naukowe wykazały, że przyjaźnie wspierające mogą zapewnić pomoc emocjonalną w stresujących czasach, a nawet poprawić nasze zdrowie i wydłużyć żywotność. Poznaj liczne korzyści w zakresie radzenia sobie ze stresem i zdrowie, jakie zapewnia krąg przyjaciół, i odkryj, jak zacząć poszerzać liczbę wspierających przyjaźni.
Asertywna komunikacja
Asertywność to umiejętność, która nie tylko pomaga w małżeństwie i relacjach międzyludzkich, ale we wszystkich twoich związkach. Może zmniejszyć stres i pomóc w osiągnięciu większej równowagi w domu, w pracy i w życiu. Asertywność wyznacza zdrowe granice i zmniejsza stres dla wszystkich. Dowiedz się więcej o asertywności, agresywności i bierności oraz zobacz, jak trening asertywności może poprawić Twoje życie.
Kluczem do asertywności nie jest częstsze dochodzenie swoich praw, ale raczej dochodzenie swoich praw w sposób nie bojaźliwy, ale nieagresywny, z szacunkiem zarówno dla siebie, jak i dla drugiej osoby.
Odpuszczanie związków, które Cię stresują
Porzucenie związku nigdy nie jest łatwe. Zyskujemy tak wiele od przyjaciół i bliskich, że często trzymamy się związków, które nie są już dla nas dobre z przyzwyczajenia lub lojalności. Przeczytaj, dlaczego negatywne relacje mogą naprawdę cię skrzywdzić i znajdź plan krok po kroku, który pomoże ci zdecydować, gdzie postawić granicę, aby odpuścić związek, który nie jest już dla ciebie dobry.
Jak poprawić relacje dzięki zdrowej komunikacji
Wsparcie społeczne jest świetnym środkiem łagodzącym stres, ale związki mogą być również głównym źródłem stresu. Konflikt w związku może powodować stres emocjonalny, a także nowe przeszkody i wyzwania, z którymi należy sobie poradzić w swoim życiu, jeśli konflikt w związku rozprzestrzenia się, tworząc konflikt w kilku związkach lub w grupie. Ponieważ konflikt jest praktycznie nieunikniony w każdej relacji, oto dziesięć ważnych wskazówek, jak radzić sobie z konfliktem w sposób pełen szacunku, który przynosi pozytywne rezultaty, zamiast niszczyć połączenie i powodować dodatkowy stres.
Dziesięć najgorszych sposobów radzenia sobie z konfliktem
Konwencjonalna mądrość (i badania) mówi, że dobra komunikacja może poprawić relacje, zwiększając intymność, zaufanie i wsparcie. Odwrotna sytuacja jest również prawdziwa: słaba komunikacja może osłabiać więzi, wywołując nieufność, a nawet pogardę! Oto kilka przykładów negatywnych, a nawet destrukcyjnych postaw i wzorców komunikacji, które mogą naprawdę zepsuć związek. Ile z nich brzmi jak coś, co byś zrobił?