Jeśli chcesz się upewnić, że nie przekraczasz zalecanych wytycznych dotyczących bezpiecznego spożywania alkoholu, warto wiedzieć, co to jest standardowy napój. Umiarkowane spożycie alkoholu definiuje się jako do jednego drinka dziennie dla kobiet lub dwóch drinków dla mężczyzn.
W Stanach Zjednoczonych standardowym napojem jest napój alkoholowy zawierający 14 gramów czystego alkoholu. To 0,6 uncji płynu czystego alkoholu, czyli około 1,2 łyżki stołowej. Napoje alkoholowe nie są czystym alkoholem, więc standardowy napój to zwykle więcej niż 0,6 uncji płynu.
Jeden standardowy napój
Napoje alkoholowe zawierają alkohol, a także wodę i inne składniki, a zawartość alkoholu różni się między piwem, winem i alkoholem mocnym. Równoważnik jednego standardowego napoju jest obliczany na podstawie procentowej zawartości alkoholu w napoju.
- Chłodziarki do piwa i wina: Chłodziarki do piwa i wina zawierają zazwyczaj 5% alkoholu, a standardowy napój to 12 uncji płynu.
- cydr: Cydr to około 6% alkoholu, a standardowy napój to około 10 uncji płynu.
- likier słodowy: Alkohol słodowy zawiera około 7% alkoholu, a standardowy napój to 8 do 9 uncji płynu.
- Wino: Wino stołowe może zawierać 12% alkoholu, co daje 5 uncji płynu na standardowy napój, jednak inne rodzaje win mogą zawierać więcej niż 14,5%. Wina wzmocnione, takie jak sherry lub porto, są mocniejsze (około 17 % alkoholu), a standardowy napój to 3-4 uncje płynu.
- Likier: Likiery, kordiały i aperitify zawierają około 24% alkoholu. Standardowy napój to 2 do 3 uncji płynu.
- Duchy: Alkohole mają zazwyczaj 80 dowodów, co oznacza, że zawierają 40% alkoholu. Standardowy napój lub kieliszek whisky, ginu, wódki lub brandy to 1,5 uncji płynu.
Czasami różne marki napojów alkoholowych różnią się pod względem rzeczywistej zawartości alkoholu. Sprawdź etykietę, aby poznać dokładny procent alkoholu w twoim napoju.
Standardowe napoje na butelkę
Kupując napoje w ich pojemnikach, a nie w filiżance lub szklance, będziesz mieć więcej niż jeden standardowy napój. Niezależnie od tego, czy planujesz dzielić się w grupie, pić samemu, wypijać butelkę za jednym razem, czy też pić ją przy kilku różnych okazjach, warto wiedzieć, ile drinków znajduje się w pojemniku z alkoholem.
- piwo: Jest jeden standardowy drink w zwykłej 12-uncjowej puszce lub butelce piwa i półtora standardowego drinka w 16-uncjowym „wysokim chłopcu”. Inny pojemnik, określany jako „40”, zawiera 40 uncji piwa, co odpowiada trzem i pół standardowym napojom.
- likier słodowy: Likier słodowy zawiera więcej alkoholu niż zwykłe piwo. 12-uncjowa puszka lub butelka likieru słodowego zawiera półtora standardowego napoju, a 40-uncjowy pojemnik likieru słodowego zawiera cztery i pół standardowego napoju.
- Wino: Butelka wina o pojemności 750 ml zawiera co najmniej pięć standardowych napojów. Butelka wzmocnionego wina, takiego jak sherry czy porto, zawiera prawie osiem standardowych drinków.
- Mocny alkohol: Pół litra mocnego likieru zawiera cztery i pół drinka, a jeden kufel zawiera osiem i pół drinka. Piąty (750 ml) zawiera 17 standardowych napojów.
Poznaj ryzyko
Spożywanie alkoholu naraża Cię na ryzyko zatrucia, które może skutkować wypadkami, zaburzeniami oceny sytuacji lub problemami, takimi jak omdlenie, omdlenie lub odstawienie alkoholu. Każda osoba ma inną reakcję na alkohol, która zależy od masy ciała i metabolizm.
Picie wielu napojów w krótkim czasie lub picie bez jedzenia może sprawić, że wchłoniesz więcej alkoholu w organizmie, zwiększając jego działanie. Ważne jest, aby rozpoznać, czym jest standardowy napój i śledzić, ile pijesz.
Picie pięciu lub więcej drinków (w przypadku mężczyzn lub czterech lub więcej drinków w przypadku kobiet) przy tej samej okazji jest określane jako upijanie się. Intensywne spożywanie alkoholu definiuje się jako wypicie pięciu lub więcej drinków (w przypadku mężczyzn i czterech lub więcej drinków w przypadku kobiet) przy tej samej okazji przez pięć lub więcej dni w ciągu miesiąca.
Jeśli regularnie pijesz więcej niż zalecane wytyczne, możesz mieć zaburzenie używania alkoholu. Istnieje również zwiększone ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych z powodu spożywania alkoholu.
Jeśli Ty lub Twoja bliska osoba zmagacie się z używaniem substancji lub uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią Administracji ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowotnych Psychicznych (SAMHSA) pod numerem 1-800-662-4357, aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
