Osoby z zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD) często mają trudności z identyfikowaniem emocji, zarówno u innych, jak i samych siebie. Dane dotyczące zdolności osób z zaburzeniem osobowości typu borderline do odczytywania stanów innych osób są mieszane. Niektóre badania wskazują na większą wrażliwość na emocje innych, ale często można je interpretować negatywnie. Umiejętność identyfikacji emocji jest kluczowym aspektem regulacji emocji. Niemożność tego może mieć znaczący wpływ na interakcje i relacje społeczne.
BPD jest uważane za zaburzenie regulacji emocji. Chociaż termin ten nie jest oficjalny, niektórzy specjaliści i organizacje zajmujące się zdrowiem psychicznym sugerują, że BPD jest zaburzeniem dysregulacji emocjonalnej.
Dlaczego ludzie z BPD mają trudności z identyfikowaniem emocji
Nie jest do końca jasne, co powoduje, że osoby z BPD mają problemy z identyfikacją emocji, ale naukowcy wysunęli hipotezę na kilka możliwych wyjaśnień.
Umiejętność rozpoznawania emocji to umiejętność, którą rozwijamy we wczesnym okresie życia, a nasi opiekunowie odgrywają integralną rolę. Jeśli dzieci dorastają w deprecjonującym środowisku, rozwijanie zdolności do autorefleksji i rozpoznawania własnych stanów emocjonalnych może być dla nich większym wyzwaniem.
BPD jest często powiązana z historią wykorzystywania i zaniedbywania dzieci. Znęcanie się w dzieciństwie jest czynnikiem ryzyka wielu schorzeń psychicznych, w tym BPD.
Wiele osób z BPD było nie maltretowane lub maltretowane w dzieciństwie. Badanie z 2011 roku opublikowane w Nazwa naukowego czasopisma medycznego odkryli, że 10-20 procent osób z BPD nie ma historii jakiegokolwiek nadużycia lub maltretowania.
Uważa się, że osoby z BPD mają wrodzone słabości i wrażliwość, które wchodzą w interakcje z zachowaniami rodziców, co może prowadzić do emocjonalnych wyzwań związanych z zaburzeniem osobowości typu borderline.
W niektórych przypadkach dorośli w życiu dziecka mogą być przytłoczeni lub nie wiedzieć, jak zareagować na te intensywne emocje. Takie interakcje mogą stworzyć emocjonalnie unieważniające środowisko, jeśli opiekunowie mają trudności z uznaniem emocji dziecka, gdy wydają się one nieproporcjonalne do zdarzenia wyzwalającego.
Dlaczego identyfikowanie naszych emocji jest ważne
Emocje są normalną, niezbędną częścią życia i codziennego funkcjonowania. Kierują naszymi decyzjami, pomagają nam łączyć się z innymi ludźmi i zapewniają nam bezpieczeństwo.
Na przykład wyobraź sobie, że nie jesteś w stanie zidentyfikować uczucia strachu. Bez umiejętności rozpoznawania sygnałów lęku, które chronią nas przed krzywdą, możesz znaleźć się w niebezpiecznej sytuacji.
Jeśli potrafisz wychwycić sygnały strachu, z większym prawdopodobieństwem będziesz trzymać się z dala od ludzi lub rzeczy, które mogą cię skrzywdzić. Strach, choć czasami jest nieprzyjemną emocją, w rzeczywistości ma kluczowe znaczenie dla naszego bezpieczeństwa i dobrego samopoczucia.
Innym powodem, dla którego ważne jest, aby móc zidentyfikować emocje, jest to, że kiedy nie możemy zidentyfikować naszych uczuć, często kończymy z niejasnym, mylącym doświadczeniem wewnętrznym – co czasami nazywa się „mętnymi emocjami”.
Niektórzy ludzie, którzy mają problemy z rozpoznaniem swoich emocji, powiedzą takie rzeczy jak „Po prostu czuję się okropnie!” – ale straszny nie jest emocją. To, co osoba prawdopodobnie czuje i próbuje wyrazić, jest niejasnym doświadczeniem generowanym przez mylącą mieszankę emocji.
Pogmatwane emocje są nie tylko frustrujące, ale też niezbyt pomocne. O wiele wygodniej (i bardziej użyteczna) jest dla nas możliwość identyfikacji i zaakceptowania obecnych emocji, takich jak powiedzenie: „Czuję się smutny, przerażony i zawstydzony”.
Jak lepiej rozpoznawać emocje
Jeśli masz problem z identyfikacją emocji, nigdy nie jesteś za stary na naukę. Nawet jeśli nie rozwijałeś tej umiejętności jako dziecko, możesz nauczyć się identyfikacji emocjonalnej jako dorosły.
Jak każda umiejętność, rozpoznawanie emocji i wyrażanie ich w zdrowy sposób wymaga praktyki. Należy pamiętać, że jako dzieci uczymy się tego robić z biegiem lat, niemal codziennie podejmując pracę.
Chociaż możesz uczyć się i dalej rozwijać te umiejętności jako nastolatek i dorosły, wymaga to konsekwentnego zaangażowania i cierpliwości. Możesz potrzebować miesięcy, jeśli nie lat, aby stać się biegłym w identyfikowaniu swoich uczuć i wyrażaniu ich.
Jeśli masz BPD, terapeuta, który specjalizuje się w tej chorobie, może pomóc Ci rozwinąć umiejętności emocjonalne i umożliwić odpowiednie ich wykorzystanie. Mogą również służyć jako źródło informacji i wsparcia podczas całej podróży.
Chociaż może to być długi i trudny proces, nauczenie się identyfikowania, wyrażania i regulowania emocji poprawi Twoją zdolność radzenia sobie z BPD, doświadczenia w domu, pracy lub szkole; oraz jak komunikujesz się i odnosisz do innych ludzi.