Będąc zajętymi ludźmi, większość z nas ma przynajmniej pewną ambiwalencję co do „nic nie robienia”. Większość ludzi ma duży ciężar obowiązków związanych z pracą i rodziną i musi pozostać produktywna. Nasz czas jest cenny i nie chcemy go marnować. (Nawet na wakacjach wiele osób nie tylko układa swoje harmonogramy i nadmiernie planuje zajęcia, ale także przynosi ze sobą pracę!) Nieuporządkowany czas, wolny czas dla wielu może wydawać się stracony.
Co ciekawe, czasami musimy spędzić trochę wolnego czasu na relaksie, aby mogą pozostań produktywny.
Ponieważ zbyt duża ilość niewłaściwego rodzaju niekontrolowanego stresu może prowadzić do zmniejszenia motywacji, a nawet wypalenia, ważne jest, aby znaleźć skuteczne strategie radzenia sobie z tym stresem i zrobić sobie przerwę na robienie tego, co wydaje się nic, co może być kluczem do radzenia sobie z tym stresem. Czas wolny pomaga nam radzić sobie ze stresującymi dniami.
Zajęcia rekreacyjne dla łagodzenia stresu
Istnieje kilka czynności, które mogą nas przyciągnąć w sytuacjach stresowych. Możemy myśleć, że jesteśmy po prostu „leniwi”, ale czasami wiemy, czego naprawdę potrzebujemy, bardziej niż nam się wydaje; wszyscy potrzebujemy zdrowej równowagi między ciężką pracą a odpoczynkiem. Każdy potrzebuje trochę „przestoju”, aby mieć energię do dalszej pracy, kiedy jest to konieczne. Poniższe czynności mogą być regenerujące i łagodzić stres, dzięki czemu przez większość czasu możesz być w najlepszej formie. Wypróbuj jeden z nich następnym razem, gdy poczujesz potrzebę przywrócenia równowagi w swoim życiu dzięki odrobinie odpoczynku i relaksu:
Oglądać telewizję
Wiele osób uważa oglądanie telewizji za stratę czasu. I oczywiście można marnować wiele godzin w tygodniu na oglądanie telewizji. i nigdy nie zabraknie wysokiej jakości programów do obejrzenia. Za dużo telewizji może oczywiście skrócić czas, który mamy na codzienne czynności, ale telewizja. może być również skuteczną opcją łagodzenia stresu.
Wykazano, że poprawiamy nastrój, oglądając powtórki naszych ulubionych programów, a to emocjonalne podniesienie może również przełożyć się na obniżenie poziomu stresu.
Grać w gry
Kiedy sugeruję zabawę, nie mam na myśli oczywiście gier, w które ludzie grają w związkach; to może być o wiele bardziej stresujące niż jest to warte. Ale inne rodzaje gier mogą być cudownie relaksujące. (Tak, nawet polecam gry wideo!) Gry online łączą nas z naszymi przyjaciółmi, ludźmi, których lubimy, ale mogą nie mieć czasu na interakcję z nimi tak często, jak byśmy tego chcieli. Gry strategiczne pozwalają nam zachować sprawność umysłową i mogą wyzwalać kreatywność. Przypadkowe gry mogą zapewnić przerwę psychiczną. A do tego gry planszowe i gry grupowe, idealne na rodzinny wieczór gier! Niezależnie od tego, czy wybierzesz szybką grę w pasjansa, czy noc gier z przyjaciółmi, nie zapomnij zagrać.
Zwiń się z dobrą książką
Niezależnie od tego, czy wybierzesz thriller, misterium z herbatą, czy najnowszą książkę, którą wydają się czytać wszyscy twoi znajomi (jeśli twoi znajomi są czytelnikami), angażowanie się w dobrą książkę jest czymś, co dorośli muszą robić więcej i może być wspaniała strategia radzenia sobie ze stresem. Czytanie jest cudowne, ponieważ można to zrobić w dowolnym momencie, gdy jest kilka wolnych minut do kradzieży lub może zająć popołudnie. Fizyczne i emocjonalne „przerwanie”, które zapewnia dobra książka, w połączeniu z ucieczką mentalną, są świetne, aby pomóc nam usunąć się z wszelkich stresujących sytuacji, z którymi możemy się spotkać w życiu. Więc śmiało i zrelaksuj się z dobrą książką, bez poczucia winy!
Nic nie robić
Podczas gdy dla wielu ludzi jest to początkowo trudniejsze, dosłownie nic nie robiąc, nic nie myśląc, nic nie czując, robić nic - to wspaniałe narzędzie do radzenia sobie ze stresem, które może całkowicie zmienić. Mówię o praktyce medytacji.
Pozwalanie umysłowi na całkowite oczyszczenie i pozostanie jasnym jest sprzeczne z intuicją, ale relaksuje zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Na początku wymaga to pewnej praktyki, ale korzyści obejmują między innymi długotrwałą ulgę w stresie i zmniejszenie reaktywności na stres.
Bez względu na to, jaką strategię wybierzesz, chodzi o to, że relaks i spędzanie czasu w wolnym czasie to nie tylko luksus, to konieczność zrównoważonego, mniej stresującego życia. Ciesz się tym!
