Seks i stres są ze sobą powiązane na kilka sposobów. Większość z nas instynktownie już o tym wie i czuje to bezbłędnie, gdy szczególnie stresujący tydzień lub dwa pozbawia nas popędu seksualnego.
Ale chociaż stres może mieć wpływ na niskie libido, może również być świetnym środkiem odprężającym, dlatego żarty o spiętych szefach potrzebujących dobrej bułki w sianie są zawsze dobre dla przynajmniej jednego świadomego chichotu. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile prawdy było w pomyśle, że zdrowe życie seksualne działa dobrze jako środek na stres? Oto kilka badań na temat stresu i seksu.
Dobry seks i dobry nastrój
W badaniu Arizona State University na 58 kobietach w średnim wieku, fizyczne uczucia lub zachowania seksualne z partnerem znacząco przewidywały niższy negatywny nastrój i stres oraz wyższy pozytywny nastrój następnego dnia.
Mówiąc najprościej, naukowcy odkryli, że seks i fizyczna intymność sprawiają, że kobiety czują się mniej zestresowane i są w lepszym nastroju następnego dnia. Te wyniki nie zostały znalezione, gdy kobiety miały orgazmy bez partnera.
Dobry nastrój i dobry seks
To samo badanie wykazało, że bycie w dobrym nastroju przewidywało więcej fizycznych uczuć i aktywności seksualnej z partnerem następnego dnia, pokazując, że połączenie radzenia sobie ze stresem seksualnym działa w obie strony: seks może sprawić, że poczujesz się mniej zestresowany i będziesz mniej zestresowany ( lub przynajmniej w lepszym nastroju) może prowadzić do większego seksu. To kolejny dowód na znaczenie skutecznego zarządzania stresem.
Płeć i ciśnienie krwi
W innym badaniu zbadano ciśnienie krwi uczestników jako miarę ich reakcji na stres podczas wystąpień publicznych lub rozwiązywania problemów matematycznych – sytuacji, które często wywołują stres. Stwierdzono, że ci, którzy niedawno odbyli stosunek płciowy, mieli tendencję do niższego wyjściowego ciśnienia krwi, mniejszego wzrostu ciśnienia krwi podczas stresujących wydarzeń lub obu.
Te odkrycia sugerują, że uprawianie seksu może prowadzić do mniejszej reakcji na stres w trudnych sytuacjach, co jest dobrą rzeczą.
Reakcja na płeć i stres
Idąc tym tropem, w innym badaniu oceniano tętno kobiet i poziom kortyzolu jako miarę reakcji na stres i stwierdzono, że kobiety wykazywały mniejszą reakcję na stres po „pozytywnym kontakcie fizycznym” z partnerem. Samo wsparcie emocjonalne nie przyniosło tego samego efektu.
Orgazm i zdrowie
Sam orgazm ma wiele zalet dla zdrowia i łagodzenia stresu. Może rozluźnić twoje ciało i uwolnić wiele hormonów, które wspierają ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. Ten rodzaj relaksu może być również świetny emocjonalnie.
Oprócz tych odkryć naukowych, seks ma pewne oczywiste elementy radzenia sobie ze stresem. Oprócz skutecznego oderwania się od zmartwień na przyzwoity czas, seks zapewnia niektóre z tych innych korzyści w radzeniu sobie ze stresem:
Głębokie oddychanie
Ten głęboki, zrelaksowany rodzaj oddychania uwalnia napięcie i zmniejsza odczuwany stres. To prawda, że możesz po prostu samodzielnie wykonywać ćwiczenia oddechowe i osiągać korzyści w radzeniu sobie ze stresem, ale łączenie korzyści płynących z ćwiczeń oddechowych z przyjemnością i intymnością seksu z kochającym partnerem może być tak przyjemne, że dlaczego nie zrobić obu?
Zmysł dotyku
Badania pokazują, że masaż może być świetnym środkiem łagodzącym stres. W rzeczywistości potrzebujemy dotyku dla naszego zdrowia emocjonalnego; badania pokazują również, że dzieci, które nie są wystarczająco dotykane, mogą nie rozwijać się, a dotyk nadal jest ważny w życiu dorosłym.
Ten rodzaj relaksującego, kochającego dotyku, który możesz wymieniać z dobrym partnerem, może być również świetnym środkiem łagodzącym stres.
Pomoc socjalna
Ludzie, którzy mają wspierające ujście społeczne, lepiej radzą sobie ze stresem, żyją dłużej i cieszą się lepszym ogólnym stanem zdrowia. Rodzaj intymności emocjonalnej, jaką może zapewnić seks, jest dla ciebie dobry.
Endorfiny
Aktywność seksualna uwalnia endorfiny i inne hormony dobrego samopoczucia. (Możesz być zaskoczony, ile i co robią.) Te chemikalia mogą rozluźnić twoje ciało i umysł, pozostawiając cię lepiej przez wiele godzin.
Trening fizyczny
W zależności od poziomu entuzjazmu możesz spalić dużo kalorii podczas seksu, a także czerpać korzyści z radzenia sobie ze stresem dzięki ćwiczeniom. Niestety, wiele osób stwierdza, że kiedy są pod wpływem stresu, cierpią na ich popęd seksualny.
Na szczęście przy odrobinie intencji i wysiłku można wprawić się w seks nawet wtedy, gdy czujesz się zbyt zestresowany.