Znalezienie najlepszego oświetlenia do sesji zdjęciowej, wybór odpowiedniego filtra do kanału, wymyślenie idealnego podpisu - dla wielu prosty post na Instagramie wymaga starannej selekcji. Aplikacja znana jest z efektownych przedstawień życia, które często nie odzwierciedlają rzeczywistości, a presja na życie godne Insta dała jej reputację szkodliwego zdrowia psychicznego.
Ale za blichtrem i przepychem kanałów wpływowych kryją się kwitnące społeczności na Instagramie wypełnione ludźmi, którzy wspierają się nawzajem w swoich podróżach związanych ze zdrowiem psychicznym. Sprawdź te konta, aby znaleźć solidarność w walce o zdrowie psychiczne, a także odpocząć od nadzorowanej perfekcji Instagrama.
Miłość własna i dbanie o siebie
Najnowsza Kate
Kiedy starasz się mówić do siebie uprzejmie, The Latest Kate ma urocze zwierzątko, które zrobi to za Ciebie. Urocze postacie w jej oryginalnych dziełach sztuki obejmują takie tematy, jak pozytywne nastawienie ciała, miłość własna i dbanie o siebie oraz walka z depresją i lękiem. Kate zawiera również krótkie wskazówki dotyczące radzenia sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym, takie jak liczenie w 10-sekundowych odstępach, aby poradzić sobie z lękiem.
Bianca L. Rodriguez
Zmagania Bianki z depresją, lękiem i alkoholizmem poprowadziły ją na ścieżkę pomocy innym w ich podróżach ze zdrowiem psychicznym. Koncentruje się na duchowej stronie zdrowia psychicznego, aby „nauczyć ludzi, jak łączyć się i wykorzystywać swoją intuicję, aby stać się najpełniejszą, najbardziej twardą wersją siebie”.
Za pośrednictwem swojego konta na Instagramie znalazła społeczność podobnie myślących dusz na całym świecie. Wiadomość, którą zamierza wysłać swoim obserwatorom, można podsumować w nazwie jej konta: jesteś kompletny. „Wszystkie odpowiedzi, których szukasz, tkwią w tobie”, mówi Verywell. „Jeśli czujesz się zagubiony, znajdź mentora, uzdrowiciela, duchowego doradcę, któremu ufasz, że cię poprowadzi, ale nie powie ci, kim jesteś. To zależy od Ciebie."
Joanna Konstantopoulou
Jako zarejestrowany Psycholog Zdrowia w Wielkiej Brytanii, Joanna Konstantopoulou specjalizuje się w skrzyżowaniu zdrowia fizycznego i psychicznego. Publikuje wskazówki dotyczące zdrowia psychicznego, porady żywieniowe i zachęcające cytaty. Jej największa rada dotycząca zdrowia psychicznego? Dbaj o siebie jako priorytet.
„Opieka nad sobą jest istotną częścią naszego zdrowia emocjonalnego i fizjologicznego” – mówi Verywell. Joanna stara się przewidywać wyzwania, jakie może napotkać w ciągu tygodnia, aby przygotować się na plan samoopieki. Co tydzień planuje również „czas dla siebie”, aby zapewnić, że dbanie o siebie pozostaje priorytetem.
Heidi Williams
Wiele lat temu Heidi doświadczyła 18-miesięcznego epizodu samobójczej depresji, wyniszczającego lęku i wybuchowego PTSD, co zainspirowało ją do rozpoczęcia studiów nad traumą i neuropsychologią. Jej kanał na Instagramie jest wypełniony zdjęciami wspaniałych pozycji jogi w krajobrazie Salt Lake City, a jej podpisy zawierają porady, jak radzić sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym. Mówi, że praca z jej układem nerwowym była tym, co zapoczątkowało jej radykalną podróż z uzdrawianiem, i chce nauczyć swoich zwolenników, jak mogą stosować to samo podejście.
„Jesteś uzbrojony, nie tylko do leczenia, ale także do cudów” – mówi Verywell. „To nie luksus, to podstawowe prawo człowieka. To nie jest jakiś duchowy banał. To nauka. Twoje ciało ma to, czego potrzeba, aby stworzyć rodzaj zmian, motywację, ulgę, wolność, błogość lub cokolwiek innego, czego desperacko pragniesz.”
Sara-Jayne Poletti
Sara-Jayne dorastała w katolickim domu, w którym mówienie o chorobie psychicznej było tematem tabu. „Wiedziałem, jak myślałem i czułem, że rzeczy są inne, ale dopiero w wieku dwudziestu lat zdałem sobie sprawę, jak wpłynęło to na całe moje życie” – mówi Verywell. Kiedy jako dorosła zdecydowała się szukać profesjonalnej pomocy, zdiagnozowano u niej poważne zaburzenie depresyjne, zespół lęku uogólnionego, a później zespół stresu pourazowego.
Zdjęcia, które wypełniają jej kanał na Instagramie, obejmują piękne rośliny, książki i kawę, a także leki, które zażywa na zdrowie psychiczne. „Lubię publikować to, czego moja przeszłość potrzebowała lub chciała usłyszeć” – mówi Verywell. „Dążę do tego, aby być jak najbardziej autentycznym, aby ludzie mogli zobaczyć dobrze zaokrągloną wersję osoby żyjącej i prosperującej z chorobą psychiczną”.
Krystyna Wolfgram
Czasami śmiech jest najlepszą formą dbania o siebie. Christina założyła swój Instagram w 2013 roku jako konto komediowe. Kiedy podzieliła się humorem, który znalazła w swoich zmaganiach ze zdrowiem psychicznym, jej zwolennicy powiedzieli jej, jak bardzo im to pomogło, a ona wiedziała, że musi dalej dzielić się tymi doświadczeniami.
Nadal publikuje treści komediowe, ale teraz z zamiarem upewnienia się, że inni zmagający się z chorobą psychiczną wiedzą, że nie są sami. „Otrzymywanie komentarzy i wiadomości od innych ludzi takich jak ja sprawiało, że czułam się mniej samotna niż kiedykolwiek”, mówi Verywell.
Życie z niepokojem
Niepokój Cukier
Gdy Amy zmagała się z depresją i lękiem, odkryła, że obserwowanie relacji, w których ludzie dzielili się swoimi historiami o zdrowiu psychicznym, sprawiało, że czuła się mniej samotna. Nieco ponad rok temu w końcu zdecydowała się założyć własne konto, aby dzielić się swoimi zmaganiami ze zdrowiem psychicznym. Jej kanał jest wypełniony kwiatami, książkami, kawą i zachęcającymi cytatami, połączonymi ze szczerymi relacjami z jej podróży z problemami ze zdrowiem psychicznym.
Amy wie, że Instagram może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne, ale dla niej platforma daje moc. „W miarę jak moje konto rosło, rosła też sama społeczność, a teraz wszyscy wspieramy się nawzajem w naszych podróżach regeneracyjnych” – mówi Verywell.
Ten soczysty pisarz
Akanksha pierwotnie założyła swoje konto jako platforma do dzielenia się swoją poezją, ale zaczęła kierować swoje treści na dzielenie się swoimi doświadczeniami z lękiem, który zdiagnozowano w wieku 16 lat.
„Posiadanie wokół siebie ludzi, którzy cię rozumieją i kochają, może być przełomowe”, mówi Verywell. „Nie możemy podważać siły czystej miłości. Tym właśnie jest ta relacja, dla mnie i wyznawców, przestrzeń do kochania, rozmowy bez obaw i dyskusji o naszych codziennych zmaganiach”.
Beth Brawley
Beth nauczyła się z własnego doświadczenia, jak bardzo terapia może pomóc w stanach lękowych, co zainspirowało ją do rozpoczęcia kariery w psychologii. Obecnie jest licencjonowanym doradcą zawodowym, specjalizuje się w leczeniu zaburzeń, takich jak lęk, OCD i powtarzalne zachowania skoncentrowane na ciele.
„Mam nadzieję, że będę pomocnym głosem słyszanym pośród chaosu życia” – mówi Verywell. „Głos współczujący i zachęcający. Głos, który rzuca wyzwanie komuś, by iść dalej”. Na Instagramie dzieli się zachęcającymi odręcznymi cytatami i poradami, a kończy każdy post przypomnieniem, że wierzy w swoich zwolenników i ich zdolność do pokonania ich zmagań.
Jera Foster-Fell
Rzut oka na kanał na Instagramie Jery może wydawać się typową influencerką o wspaniałym życiu. Ale bliższe spojrzenie ujawnia rzeczywistość stojącą za jej pięknymi zdjęciami: otwiera się na temat uczenia się, jak dobrze sobie radzić z przybieraniem na wadze, łagodnymi dziwactwami związanymi z owłosionymi palcami u nóg i zmaganiem się z niepokojem społecznym. Dla Jery jedną z pięknych rzeczy na Instagramie jest to, że pozwala nam łączyć się z innymi i czuć się mniej samotnym, co jest szczególnie ważne w przypadku niewidzialnych zmagań, takich jak choroba psychiczna.
„Kiedy złamiesz nogę, jest to jasne i oczywiste dla ludzi”, mówi Verywell. „Ale kiedy coś jest nie tak w środku, ludziom trudniej to zrozumieć. Tak wielu z nas ma problemy ze zdrowiem psychicznym, duże i małe, więc niezwykle ważne jest dla nas otwarcie rozmowy i nawiązanie kontaktu”.
Walka z depresją
Marcela Sabiá
Brazylijska artystka Marcela Sabiá publikuje oryginalne ilustracje, które zachęcają do pozytywnego związku ze zdrowiem psychicznym. Szczerze opowiada o swoich zmaganiach z depresją i lękiem, dzieli się swoimi doświadczeniami związanymi z przyjmowaniem leków i zachęca do pozytywnego myślenia o ciele i miłości do siebie. Chce, aby media społecznościowe były miejscem wsparcia i uczciwości, a nie toksyczną przestrzenią dla zdrowia psychicznego.
„Tak łatwo jest stworzyć obraz życia, który nie jest prawdziwy na tych platformach” – mówi Verywell. „Ludzie porównują się i popadają w depresję, ponieważ wierzą, że niektórzy ludzie mają dosłownie doskonałe życie. Musimy powiedzieć, że mamy złe dni, że płaczemy i że mamy też choroby psychiczne. Musimy sprawić, by ludzie czuli się mniej samotni”.
Kate Speer
Jeśli oglądanie psów na paszy Insta rozjaśnia Twój dzień, daj się śledzić Kate Speer. Dyrektor generalna The Dogist, Kate, często dzieli się zdjęciami swojego psa usługowego Waffle z oddziałów psychiatrycznych, zdjęciami krajobrazu Vermont, który nazywa swoim domem, oraz szczerymi portretami jej życia z depresją. Jej posty przypominają, jak pomocne może być dzielenie się naszymi zmaganiami i proszenie o pomoc.
„Zajęło mi to lata, ale w końcu rozumiem, że proszenie o pomoc to nie tylko akt czystej odwagi” – pisze na Instagramie. „To także prezent dla tych, od których prosimy o pomoc. Proszenie o pomoc to drzwi, które wpuszczają naszych ludzi”.
panna Kalatea
Śledź Sarah, aby uzyskać orzeźwiający wybuch zieleni na swoim kanale. Jej konto, @misscalathea, kataloguje jej kolekcję roślin wraz z jej zmaganiami z depresją i lękiem. Zaczęła publikować informacje o swoich roślinach i zdrowiu psychicznym podczas pobytu w klinice psychiatrycznej podczas ostatniego epizodu depresyjnego. Na początku była zaskoczona, gdy dowiedziała się, że wielu członków społeczności roślinnej Instagrama również doświadcza problemów ze zdrowiem psychicznym. Teraz ma sens, że jej pielęgnacja roślin może być terapeutyczna.
„Podobnie jak ja, wiele osób znajduje radość i spokój w roślinach” – mówi Verywell. „Są powodem, dla którego codziennie wstają, ponieważ rośliny dają im poczucie odpowiedzialności (tak jak robią to zwierzęta domowe). Czuję, że każdego dnia wzrastam i rozwijam się razem z moimi roślinami”.
Kelsey Lindell
Kelsey Lindell dzieli się fragmentami swojego życia jako instruktorka jogi i nauczycielka w przedszkolu w Minneapolis, zajmując się różnymi zajęciami, od robienia pizzy w Domino po udział w konferencjach dla influencerów. Opowiada również o zdrowiu psychicznym i dzieli się powrotem do zdrowia po próbie samobójczej, która doprowadziła ją do spędzenia czasu w klinice psychiatrycznej.
„Terapia pourazowa i antydepresanty były budulcem mojego nowego życia, a w połączeniu z wyrzeczeniami, wspaniałymi przyjaciółmi i ciężką pracą moje życie zmieniło się” – pisze na Instagramie. „Nie szybko, w rzeczywistości wydawało się to tak długie i bolesne, że wydawało mi się, że nigdy tam nie dotrę. Ale tak się stało”.
Odzyskiwanie zaburzeń odżywiania
Francesca Rose
Karma Franceski jest wypełniona kolorowymi zdjęciami jedzenia, wykonanymi na podstawie jej oryginalnych wegańskich przepisów. Oprócz zdrowych przepisów zachęca również do zdrowego związku z jedzeniem, ponieważ przez ostatnie 10 lat wracała do zdrowia po anoreksji, ortoreksji i uzależnieniu od ćwiczeń. „To była podobna do cebuli podróż odkrywania warstw siebie, robiąc kilka kroków do przodu i kilka kroków do tyłu” – mówi Verywell.
Jej konto stworzyło społeczność, która w pozytywny sposób pociąga ją do odpowiedzialności. „Świadomość, że ludzie mnie sprawdzają, sprawia, że chcę być lepszym człowiekiem” – mówi. „Zawsze myślę o 'najgorszym scenariuszu' w kontekście tego, kto ogląda to, co publikuję. Wracam pamięcią do tego, kiedy byłam naprawdę chora i łatwo ją wywołać – patrząc z tej perspektywy, zapewniam, że to, co publikuję, jest niezwykle wrażliwe i przemyślane”.
Motto Michaeli
Dorastając jako tancerka, Michaela Bell zawsze zmagała się z obrazem ciała. Kiedy zaczęła swoją zawodową karierę taneczną, bała się węglowodanów i przetworzonej żywności. „Brzmi „zdrowo”, ale mentalnie było najdalej od tego” – mówi Verywell. „Dodatkowo wycinałem grupy zdrowej żywności, których potrzebował mój organizm”.
Później jej zaburzenia odżywiania przekształciły się w cykl objadania się i ograniczania jedzenia. „To cykl kołowrotka dla chomika, który niesie ze sobą wiele wstydu i poczucia winy. To naprawdę trzymało mnie w niewoli przez 3 lata” – mówi. Powoli przerwała cykl poprzez proces zdrowienia, który obejmował doradztwo, silny system wsparcia i samopoznanie.
Teraz jest trenerem osobistym i trenerem żywienia, a na Instagramie dzieli się poradami dotyczącymi fitnessu i odżywiania, a także swoją historią powrotu do zdrowia po zaburzeniach odżywiania. „Moim celem nie jest bycie idealnym, ale bycie RELACYJNYM” – mówi. „Chcę zachęcić innych do zdrowego stylu życia. Chcę wszystkim pokazać, że można być zdrowym bez ograniczania i izolowania się”.
Diandra Moreira
Obsesja społeczeństwa na punkcie chudych wpłynęła na stosunek Diandry do jedzenia od najmłodszych lat. „Pamiętam, że świętowano mnie za utratę wagi i słyszenie ostrych szeptów o tych, którzy przytyli” – mówi Verywell. „Nic nie wydawało mi się bardziej przerażające niż bycie tematem tych ostrych szeptów”. Ten strach i obsesja na punkcie jedzenia stopniowo przejęły jej życie, co w końcu doprowadziło ją do szukania pomocy w szpitalnym programie leczenia zaburzeń odżywiania.
Założyła swoje konto odzyskiwania, gdy poczuła, że osiągnęła dno. „Nie mogłam już dłużej zachować dla siebie tej wstydliwej tajemnicy” – mówi. „Czułem, że aby rozpocząć proces leczenia, muszę być całkowicie szczery wobec siebie i innych”.
I ta szczerość zadziałała dla Diandry. „Doświadczyłam nieopisanego uzdrowienia dzięki kontaktom z innymi, którzy odbyli podobne podróże do mojej i którzy mnie rozumieją” – mówi Verywell.
Dr Colleen Reichmann
Colleen jest licencjonowanym psychologiem klinicznym, który specjalizuje się w leczeniu osób z zaburzeniami odżywiania i sama doświadczyła zaburzeń odżywiania. Na Instagramie dzieli się radami i zachętami związanymi z leczeniem zaburzeń odżywiania i zdrowszymi relacjami z jedzeniem i naszym ciałem.
„Często otrzymuję wiadomości dziękujące mi lub mówiące coś w stylu„ z powodu twojego postu dziś rano zjadłam śniadanie ”- mówi Verywell. „Takie rzeczy sprawiają, że czas i energia, które zainwestuję w konto, są w 100% warte.”
Colleen przypomina nam również, że problemy ze zdrowiem psychicznym są normalne – nawet terapeuci czasami potrzebują pomocy. „Kiedy wydaje mi się, że moje zdrowie psychiczne się pogarsza, zawsze szukam terapii” – mówi. „Jestem zagorzałym wyznawcą, że terapia działa. Nie ma wstydu, że terapeuci potrzebują własnych terapeutów!”
Zespołu stresu pourazowego
Wciąż mnie rozkwita PTSD
„Jestem zapracowaną mamą, oddaną żoną i troskliwą przyjaciółką” - mówi Verywell Elena Breese. „Jestem też ocalałym z bombardowania w Boston Marathon, żyjącym z zespołem stresu pourazowego”. Żyła z wyniszczającymi objawami przez trzy lata, zanim została dobrowolnie hospitalizowana i zdiagnozowano PTSD. Jej doświadczenie w szpitalu skłoniło ją do założenia swojego bloga (wraz z kontem na Instagramie), Still Blooming Me PTSD.
„Od czasu hospitalizacji nieprzerwanie prowadziłam dzienniki i po prostu czułam chęć, by się tym podzielić” – mówi. „Powołanie stało się wewnętrznym spalaniem, którego nie mogłem zignorować, i naprawdę myślałem, że nikt go nie przeczyta i że będzie to dla mnie oczyszczające ujście”.
Ale znalazła społeczność za pośrednictwem swojego bloga, co było najlepszą częścią dzielenia się jej historią. „Nie zdawałem sobie sprawy, jak samotny byłem w mojej walce, dopóki nie spotkałem innych ludzi takich jak ja, a kiedy to zrobiłem, poczułem, że samotność znika!” mówi Verywellowi.
Lesley-Ann
Kiedy zmarł ojciec Lesley-Ann, a jej zdrowie psychiczne zaczęło się pogarszać, postanowiła otworzyć się przed obserwatorami na Instagramie o swoim PTSD. „Czułam, że nie mogłabym utrzymać konta na Instagramie bez szczerości w kwestii tego, co naprawdę działo się w moim życiu” – mówi Verywell. „Czułam się samotna, publikując tylko o rzeczach, które szły dobrze”.
Teraz nie stroni od dzielenia się jakimkolwiek aspektem swojego codziennego życia, od przyjmowania leków przeciwdepresyjnych, przez bycie mamą roślinną, po fitness i jego wpływ na jej zdrowie psychiczne. Ma nadzieję, że jej konto pozwoli jej obserwatorom wiedzieć, że nie są sami w swoich zmaganiach, i podzieli się swoją historią dla własnego rozwoju osobistego.
„Prawdopodobnie pomogło mi to bardziej niż którykolwiek z moich zwolenników”, mówi. „Dało mi to większą pewność siebie, mówiąc o moim PTSD i pomogło mi przestać się wstydzić tego, co mi się przydarzyło”.
Mari Stracke
Po zdiagnozowaniu depresji i lęku oraz wypróbowaniu różnych leków i terapii, Mari postanowiła zacząć blogować o zdrowiu psychicznym. Później zdiagnozowano u niej PTSD po tym, jak ona i jej przyjaciel doświadczyli brutalnego napadu. Blogowanie i publikowanie postów na Instagramie stało się dla niej oczyszczającym sposobem radzenia sobie ze swoimi zmaganiami. „Kiedy publikuję o moich zmaganiach, są tam i nie tkwią już w mojej głowie. To bardzo wyzwalające” – mówi Verywell.
Wie, że media społecznościowe mogą być przepełnione negatywnością, ale mówi, że społeczność, którą znalazła na Instagramie, jest silniejsza niż osoby, które krytykują i próbują poniżyć innych. „W budowaniu społeczności i silnej współpracy, celebrowaniu wzajemnej miłości i życzliwości, zabieramy im amunicję” – mówi. „Jeden post wolny od piętna na raz”.
Uzależnienie i trzeźwość
Roxanne Emery
Po długiej walce z problemami zdrowia psychicznego i uzależnieniami Roxanne rozpoczyna karierę muzyczną jako jej alter ego Røry. Jej konto na Instagramie celebruje miłość do siebie i pozytywne podejście do ciała, a ona otwarcie dzieli się swoimi zmaganiami ze zdrowiem psychicznym, alkoholizmem i trzeźwością.
„Kiedy mówię, że jestem dzisiaj trzeźwy, nie mam na myśli po prostu, że nie jestem pijany ani odurzony. Mam na myśli to, że mój umysł jest trzeźwy”, pisze na Instagramie. „Moje myśli są jasne. Moje emocje są obecne i prawdziwe. Mój cel jest realizowany.”
Sarah Ashley Martin
Dziewięć lat temu Sarah prawie straciła życie w próbie samobójczej. Uzależniona od heroiny czuła się całkowicie beznadziejna i wierzyła, że samobójstwo jest jedynym sposobem na uniknięcie nałogu. „Naprawdę jestem jedną z tych szczęśliwców”, mówi Verywell. „Ponieważ dzisiaj, dziewięć lat później, całkowicie wyzdrowiałem na wszystkich rachunkach. Dziś nie tylko jestem zdrowy i szczęśliwy, ale także wykształcony i wzmocniony”.
Wróciła do szkoły, studiowała politologię i antropologię oraz prowadziła badania nad międzynarodowym rozwojem społeczno-gospodarczym terapii opioidowej. Obecnie jest dyrektorem ośrodka leczenia młodzieży i rzecznikiem w rządzie stanowym dla osób cierpiących na uzależnienia i problemy ze zdrowiem psychicznym.
Sarah założyła swoje konto na Instagramie, aby podzielić się swoją inspirującą historią.„Mam głębokie poczucie obowiązku dzielenia się moją podróżą i życiem z ludźmi, aby mogli zobaczyć, że wyzdrowienie ze wszystkiego jest możliwe” – mówi Verywell.
Jason Wahler
Wzgórza wyemitował swój ostatni odcinek ponad dekadę temu, a od tego czasu gwiazda reality show Jason Wahler wyruszył w podróż od alkoholizmu do trzeźwości. Na Instagramie dzieli się swoją codziennością jako mąż i ojciec. Publikuje również szczerze o swoich zmaganiach z uzależnieniem i sile, którą znalazł dzięki wyzdrowieniu.
„Niektórzy myśleli, że lubię imprezować, inni myśleli, że sam się leczę. Rzeczywistość, po prostu starałem się czuć normalnie” – pisze na Instagramie. „Dzisiaj, dzięki regeneracji i samopoznaniu, czuję się komfortowo i zadowolona we własnej skórze”.
Brandi Meier
Brandi jest na swojej drodze do wyzdrowienia z alkoholizmu i od lat jest trzeźwa. Dzieli się swoją historią na Instagramie, ponieważ uzależnienie wygląda inaczej dla każdego – ktoś może się zmagać, nawet jeśli nie wygląda jak stereotyp „uzależnionego”. „Powierzchownie miałam to razem”, mówi Verywell. „Ale miałem iść do więzienia za drugi DUI i spacerowałem z poziomem alkoholu we krwi, który był śmiertelny”.
Teraz, gdy od kilku lat jest trzeźwa, skupia się na sile, którą odnalazła w uzdrowieniu i duchowym aspekcie swojej podróży, bardziej niż na samej substancji. „Moc, którą można znaleźć w odzyskiwaniu, jest niczym innym jak magią” – mówi Verywell.
Zdrowie psychiczne matki
Bieganie w trójkątach
Kiedy Vanessa założyła swoją stronę internetową i konto na Instagramie, Running In Triangles, pomyślała, że będzie to po prostu kolejny blog dla mam. Ale zdała sobie sprawę, że nie może być mamą, która opublikowała błyszczące rękodzieła i przepisy dla smakoszy.
„Byłam mamą, która karmiła swoje dzieci płatkami śniadaniowymi na obiad i pozwalała im spędzać zbyt dużo czasu przed ekranem, ponieważ byłam przygnębiona i wyczerpana” – mówi Verywell. „Kiedy się o tym otworzyłam, inne mamy podniosły ręce i powiedziały: „Ja też”.
Po urodzeniu drugiego dziecka u Vanessy zdiagnozowano depresję poporodową. Jej trzecia ciąża przyniosła nawrót objawów i nadal radzi sobie z epizodami depresji poprzez kombinację leków i terapii. Używa swojego konta i bloga, aby kontaktować się z mamami, które czują się samotne.
„Pamiętam, że byłam jedną z nich, bez celu przewijając i patrząc na wszystkie idealne mamy z ich idealnymi dziećmi” – mówi. „Chciałam tylko zobaczyć, jak jedna mama przyznaje, że było ciężko i że czasami macierzyństwo było do dupy”.
Alyssa DeRose
Alyssa zmagała się z lękiem przez całe dorosłe życie, a podczas pierwszej ciąży nasiliła się ona do wyniszczającego lęku prenatalnego. Po porodzie przez prawie rok zmagała się z depresją poporodową, zanim zdała sobie sprawę, że jej cierpienie nie jest normalne. Kiedy szukała profesjonalnej pomocy, zaczęła brać leki i od tego czasu prowadzi szczęśliwe i zdrowe życie.
Używa swojego konta na Instagramie, aby łączyć się z innymi matkami i przypominać swoim obserwatorom, że macierzyństwo nie jest idealne. „Daj sobie przyzwolenie na bycie człowiekiem i popełnianie błędów” - mówi Verywell. „Nie ma doskonałych matek; Witaj w klubie!"
Jennifer Robins
Konto Jennifer koncentruje się przede wszystkim na domu i dekorowaniu, ze zdjęciami jej pięknych domów i projektami DIY, ale utrzymuje to, dzieląc się swoimi zmaganiami ze zdrowiem psychicznym. Po urodzeniu pierwszego dziecka Jennifer cierpiała na ciężką depresję poporodową i nadal żyje z depresją i lękiem.
Kiedy jej depresja była najgorsza, postanowiła podzielić się swoją historią na Instagramie. „Czułem się samotny i zawstydzony. Miałam zdrowe dziecko, szczęśliwe małżeństwo i życie, i mimo wszystkich błogosławieństw czułam się zawstydzona depresją” – mówi Verywell. „Zacząłem więc dzielić się swoją chorobą i doświadczeniami, aby być może ktoś inny mógł uniknąć tych uczuć, które czułem”.
