Wszyscy doświadczamy stresu. Pojawia się we wszystkich aspektach życia i samo w sobie nie zawsze jest czymś złym. Stres może być motywatorem do ciężkiej pracy, może towarzyszyć ekscytującym wydarzeniom, a bez niego życie nie byłoby takie samo. Stres może nawet być dla nas dobry, szczególnie jeśli nie jest doświadczany na przytłaczających poziomach. I tak jak stres pochodzi z wielu dziedzin życia, skuteczne zarządzanie stresem pochodzi z jego zwalczania na wielu różnych frontach.
Dlaczego utrzymywanie zrównoważonego stylu życia jest ważne
Część kompleksowego planu łagodzenia stresu obejmuje znalezienie sposobów na szybkie uspokojenie się, aby można było skuteczniej radzić sobie ze stresem, unikając negatywnych skutków przewlekłego stresu. Innym ważnym sposobem na złagodzenie stresu jest utrzymanie zdrowego stylu życia.
Nauka zdrowego trybu życia często przynosi również dodatkowe korzyści, takie jak przypływ endorfin, uwolnienie od frustracji lub zwiększenie długowieczności. Wiele z omawianych tutaj nawyków dotyczących zdrowego stylu życia może również pomóc w zmniejszeniu reakcji na stres, na dłuższą metę, zapewniając ochronę przed stresem, którego jeszcze nie doświadczyłeś
Chociaż utrzymanie zdrowych nawyków jest nieco trudniejsze niż jednokrotne wypróbowanie metody łagodzenia stresu, korzyści płynące z prowadzenia zdrowego stylu życia są więcej niż warte wysiłku, jaki wkłada się w jego utrzymanie. Poprawa stanu zdrowia i samopoczucia, którego doświadczasz, a także zmniejszenie stresu, sprawią, że będziesz żałować, że dokonałeś tych zmian wcześniej i mogą być wspaniałym źródłem ciągłej motywacji.
Zdrowe nawyki stylu życia mogą pomóc w lepszym zarządzaniu reakcją na stres, umożliwiając uniknięcie lub nawet odwrócenie negatywnych skutków przewlekłego stresu.
Wprowadzanie zmian może być onieśmielające
Wiele osób czuje się zastraszonych lub sfrustrowanych wprowadzaniem zmian w zdrowym stylu życia z kilku powodów, w tym:
- Nie wiem od czego zacząć: Jest tak wiele zmian, które mogą przynieść korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia, że trudno jest wiedzieć, od czego zacząć.
- Robiąc za dużo na raz: Ludzie często próbują dokonać zbyt wielu zmian na raz, a potem uważają to za zbyt trudne (lub pozwalają, aby perfekcjonizm sabotował ich wysiłki) i rezygnują z wysiłku.
- Naprężenie: Spójrzmy prawdzie w oczy – zmiana jest trudna, zwłaszcza gdy jesteś zestresowany. Czasami stres związany ze stylem życia przejmuje kontrolę i zmniejsza tempo.
Biorąc pod uwagę, że prowadzenie zdrowego stylu życia może pomóc w złagodzeniu stresu, a wprowadzanie zdrowych zmian stylu życia może być trudne, poniższe zasoby mogą pomóc zarówno w wyborze nowych celów zdrowego życia, jak i w urzeczywistnianiu tych nowych celów poprzez przyjęcie nowych zdrowych nawyków Twój Styl życia.
Zdrowe wybory stylu życia
Oto kilka zmian, które możesz wprowadzić, aby prowadzić zdrowszy, mniej stresujący tryb życia:
- Zdrowe odżywianie: Jedną z najpopularniejszych zmian, jakie ludzie lubią wprowadzać, aby prowadzić zdrowy tryb życia, jest inne odżywianie. Ze względu na negatywne konsekwencje zdrowotne otyłości, wpływ sprawności fizycznej na naszą samoocenę oraz wpływ odżywiania na poziom stresu i długowieczność, przejście na zdrowszą dietę przynosi jedne z największych korzyści dla dobrego samopoczucia.
- Regularne ćwiczenia: Regularne ćwiczenia to kolejny wspaniały sposób na kontrolowanie wagi, kontrolowanie ogólnego poziomu stresu i utrzymywanie kontaktu z innymi. Ćwiczenia mogą również pomóc w utrzymaniu wielu schorzeń na dystans i są warte wysiłku. Sztuka polega na tym, aby zacząć stopniowo i iść w górę.
- Dobry sen: Ludzie często nie doceniają znaczenia wystarczającej ilości snu i odpowiedniego typu. Jednak brak odpowiedniej ilości snu ma wiele negatywnych konsekwencji – są one subtelne, ale znaczące. Wysypianie się nie jest jedną z najpopularniejszych zmian, na które ludzie postanawiają wprowadzić, ale tak powinno być. Ponieważ stres może pozbawić Cię snu, a wiele technik, które sprzyjają zasypianiu, może również go redukować (i vice versa), warto dowiedzieć się więcej o tym, jak stres wpływa na sen i jak uzyskać wysokiej jakości sen, gdy nie masz akcentowany.
