Kluczowe dania na wynos
- Osoby, które mają problemy ze zdrowiem psychicznym i uzależnieniami, muszą pozostać w kontakcie i szukać wsparcia podczas pandemii koronawirusa.
- Podczas pandemii koronawirusa dostępnych jest wiele telefonów zaufania, infolinii, aplikacji i zasobów internetowych w zakresie nadużywania substancji psychoaktywnych i zdrowia psychicznego.
Utrzymywanie kontaktu ze wsparciem i usługami podczas pandemii COVID-19 ma kluczowe znaczenie dla milionów ludzi, którzy zmagają się z problemami ze zdrowiem psychicznym oraz uzależnieniem od substancji i zdrowieniem. Jesteśmy istotami społecznymi, które pragną kontaktu z innymi, co staje się jeszcze bardziej widoczne dla osób zmagających się ze zdrowiem psychicznym i uzależnieniami, ponieważ izolacja społeczna może powodować, że te problemy stają się szczególnie trudne do opanowania.
Dystans społeczny wpływa na zdrowie psychiczne
Dayry Hulkow, główny terapeuta w Arete Recovery, placówce Delphi Behavioural Health Group, wyjaśnia, że „miłość i przynależność są podstawowymi ludzkimi potrzebami, a w przypadku ich braku zarówno nasze fizyczne, jak i psychiczne samopoczucie może być poważnie zagrożone”. Nakazy dotyczące dystansu społecznego i pozostania w domu mogą stanowić poważne wyzwanie, szczególnie dla osób z istniejącymi schorzeniami.
„Istnieje mnóstwo dowodów łączących izolację społeczną i samotność z problemami zdrowia psychicznego i uzależnieniami” – mówi. Niektóre główne problemy w tym czasie obejmują stres, lęk, depresję kliniczną, myśli samobójcze, zaburzone wzorce żywieniowe, nadużywanie substancji i inne uzależniające zachowania. ,
Dlatego ważne jest, aby osoby z istniejącymi problemami ze zdrowiem psychicznym i uzależnieniami pozostawały w kontakcie, aby pomóc wszelkimi dostępnymi środkami. Hulkow mówi, że zaczyna się to od silnego systemu wsparcia w domu lub w zasięgu, który obejmuje wspierających członków rodziny i przyjaciół, i rozciąga się na aktywne zaangażowanie w 12-stopniową wspólnotę lub inne organizacje samopomocy w celu stałego wsparcia. Mówi również, że ważne jest, aby w razie potrzeby sięgnąć po wsparcie emocjonalne lub profesjonalną pomoc.
Dobrą wiadomością jest to, że w czasie pandemii koronawirusa dostępnych jest wiele infolinii, infolinii i zasobów internetowych, zarówno krajowych, jak i lokalnych, które są łatwo dostępne przez telefon, e-mail lub online.
Chociaż nie jest to obszerna lista, te strony internetowe, infolinie, spotkania online i aplikacje do wirtualnej terapii mogą pomóc w znalezieniu wsparcia w domu w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym i uzależnieniami podczas nakazu dystansu społecznego COVID-19 i nakazów pozostania w domu.
Zasoby online
Anonimowi Alkoholicy
Anonimowi Alkoholicy (AA) oferują wirtualne spotkania, rozmowy telefoniczne i e-maile podczas kryzysu COVID-19.
Amerykańska Fundacja Zapobiegania Samobójstwom
American Foundation for Suicide Prevention to internetowe źródło świadomości i profilaktyki samobójstw. Blogi skupiają się na dbaniu o zdrowie psychiczne podczas kryzysu COVID-19.
Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom
Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) ma obszerną stronę poświęconą chorobie koronawirusowej oraz sposobom radzenia sobie z lękiem i stresem.
Anonimowy kokaina
Anonimowi kokainy oferuje bezpłatne, głosowe spotkania online i usługi poczty e-mail dla każdego, kto ma wpływ na używanie kokainy.
Zdrowie psychiczne Ameryka
Mental Health America ma obszerne zasoby poświęcone zdrowiu psychicznemu i COVID-19, które zawierają informacje na temat lęku, leków, używania substancji, zdrowienia, zaburzeń odżywiania, stresu oraz ogólne wskazówki dotyczące radzenia sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym podczas epidemii COVID-19.
Anonimowi Narkomani
Anonimowi Narkomani (NA) oferują spotkania online i przez telefon, podczas gdy ich spotkania osobiste są tymczasowo zamknięte.
Narodowy Sojusz ds. Chorób Umysłowych
National Alliance on Mental Illness (NAMI) wydał przewodnik po zasobach i informacjach dotyczących COVID-19, który szczegółowo omawia główne problemy, z którymi borykają się ludzie, w tym lęk, poczucie izolacji i samotności, znalezienie terapeuty do pracy online, wsparcie dla opiekunowie i nie tylko.
Narodowe Stowarzyszenie Zaburzeń Odżywiania
National Eating Disorder Association (NEDA) oferuje NEDA Connections Video Series, nowy program online, który oferuje 10-20 minutowe zameldowania, zasoby, zajęcia i prezentacje różnych liderów społeczności NEDA, takich jak personel, wolontariusze, zaburzenia odżywiania profesjonaliści i nie tylko. Nadal możesz uzyskać dostęp do ich głównej strony internetowej, aby uzyskać szczegółowe informacje i zasoby dotyczące świadomości zaburzeń odżywiania, leczenia i powrotu do zdrowia.
Zaburzenia odżywiania w czasach koronyNarodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism to rządowa witryna zawierająca przydatne narzędzie online, które ma pomóc osobom, które mogą mieć problemy z alkoholem.
Narodowy Instytut ds. Narkomanii
National Institute on Drug Abuse (NIDA) to rządowa witryna, która zawiera zasoby i informacje na temat zapobiegania, leczenia i powrotu do zdrowia po uzależnieniu od narkotyków i alkoholu.
Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego
Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego (NIMH) to strona zarządzana przez rząd, która zawiera zasoby i informacje na temat zapobiegania, leczenia i powrotu do zdrowia po stanach zdrowia psychicznego, takich jak zaburzenia lękowe, choroba afektywna dwubiegunowa, depresja, schizofrenia, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, zaburzenia odżywiania, i zespół stresu pourazowego.
Anonimowi Zjadacze
W tej chwili Anonimowi Objadacze (OA) nie oferują spotkań online, ale nadal udostępniają zasoby dotyczące leczenia i zdrowienia na swojej stronie internetowej za pośrednictwem podcastów, księgarni i biblioteki dokumentów.
Odzyskiwanie SMART
SMART Recovery to skrót od Self-Management and Recovery Training, oferujący spotkania wzajemnego wsparcia dla osób indywidualnych, rodziny i przyjaciół zajmujących się odzyskiwaniem z uzależnienia. Obecnie prowadzą większość, a wkrótce wszystkie swoje osobiste spotkania online. Mają też silną społeczność online z cotygodniowymi spotkaniami online i forami dyskusyjnymi.
Program Odbudowy Burzy
Internetowy program firmy Tempest zapewnia kompleksowe strategie dla każdego, kto próbuje wytrzeźwieć lub po prostu zmienić swój stosunek do alkoholu. Członkowie uzyskują dostęp do coachingu odpowiedzialności, psychospołecznych materiałów edukacyjnych i całej społeczności osób na ścieżce do wyzdrowienia.
Tempest oferuje obecnie szereg bezpłatnych zasobów związanych z pandemią COVID-19, a także przewodnik po medytacji, który pomoże zredukować stres w czasach kryzysu.
Administracja ds. nadużywania środków odurzających i zdrowia psychicznego
Administracja ds. nadużywania substancji i zdrowia psychicznego (SAMHSA) zapewnia zasoby, które pomagają zmniejszyć wpływ nadużywania substancji i chorób psychicznych. Mają przewodnik po zasobach COVID-19, który pomaga osobom, usługodawcom i społecznościom w znalezieniu wsparcia i informacji dotyczących nadużywania substancji i problemów ze zdrowiem psychicznym.
Poradnictwo dla nastolatków
Jeśli masz nastolatka, który potrzebuje usług w zakresie zdrowia psychicznego, strona internetowa Teen Counseling dopasuje Cię do licencjonowanego terapeuty, który specjalizuje się w nastolatkach radzących sobie z lękiem, stresem, depresją, zaburzeniami odżywiania i innymi problemami ze zdrowiem psychicznym. Po zatwierdzeniu dopasowania terapeuta połączy się z nastolatkiem za pośrednictwem aplikacji na jego telefonie.
Infolinie i Infolinie
Narodowy Sojusz ds. Choroby Psychicznej Infolinia
1-800-950-6264
Infolinia National Alliance on Mental Illness Helpline oferuje bezpłatne wsparcie i zasoby dla osób żyjących z zaburzeniami psychicznymi lub członków rodziny i opiekunów zapewniających wsparcie osobom z zaburzeniami psychicznymi. .
Infolinia Krajowego Stowarzyszenia Zaburzeń Odżywiania
1-800-931-2237
Skorzystaj z numeru infolinii National Eating Disorder Association Helpline, aby porozmawiać z żywym, przeszkolonym wolontariuszem o obawach związanych z jadłowstrętem psychicznym, bulimią, zaburzeniami z napadami objadania się, uzależnieniem od ćwiczeń i innymi zaburzeniami odżywiania. W sytuacjach kryzysowych, które wymagają natychmiastowej uwagi, możesz również wysłać SMS-a „NEDA” na numer 741741, aby połączyć się z przeszkolonym wolontariuszem w Crisis Text Line.
Krajowa linia ratunkowa w zapobieganiu samobójstwom
1-800-273-8255
National Suicide Prevention Lifeline zapewnia wsparcie ze strony doradców 24 godziny na dobę, 365 dni w roku. Jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, doświadczasz emocjonalnego niepokoju, myśli samobójczych lub innego rodzaju kryzysu, ta infolinia zapewnia bezpłatne i poufne wsparcie. .
Krajowa infolinia ds. nadużywania środków odurzających i zdrowia psychicznego
1-800-662-POMOC
Krajowa Linia Pomocy ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (Substance Abuse and Mental Health Services National Helpline) zapewnia poufne i bezpłatne usługi przekazywania skierowań na leczenie osobom i członkom rodziny zajmującym się uzależnieniami i problemami ze zdrowiem psychicznym. Pomoc jest dostępna 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu.
Partnerstwo dla dzieci wolnych od narkotyków Drug
1-855-378-4373
Wyślij wiadomość na numer 55753
Partnerstwo na rzecz Dzieci Wolnych od Narkotyków oferuje bezpłatne i poufne wsparcie dla osób i członków rodzin zajmujących się używaniem substancji i uzależnieniem. Specjaliści są dostępni, aby porozmawiać przez telefon lub e-mail.
Linia dla nastolatków
1-800-852-8336
Teen Line oferuje usługi doradcze dla nastolatków zarówno za pośrednictwem wiadomości tekstowych, jak i poczty elektronicznej. Ich infolinia została tymczasowo zawieszona z powodu COVID-19. Wyślij SMS-a „TEEN” na numer 839863 lub wyślij e-mail. Zobacz ich stronę internetową, aby uzyskać więcej informacji.
Subskrypcyjne aplikacje i strony internetowe dla usług zdrowia psychicznego
Lepsza pomoc
Better Help to internetowe źródło pomocy w znalezieniu licencjonowanego terapeuty, z którym można pracować online lub w jego aplikacji. Po wypełnieniu ankiety program komputerowy dopasuje Cię do terapeuty do Twoich konkretnych potrzeb. Lepsza pomoc to płatna usługa subskrypcji. Ale dzięki partnerstwu z Thoughtful Human możesz otrzymać miesiąc bezpłatnej terapii online. Ali O’Grady, założyciel i dyrektor generalny Thoughtful Human, mówi, że to partnerstwo pozwala naszej społeczności na priorytetowe traktowanie ich zdrowia psychicznego bez względu na bezpośrednie ograniczenia finansowe.
MDL na żywo
MD Live oferuje dostęp do internetowych usług doradczych, psychiatrów i innych lekarzy.
Przestrzeń do rozmów
Znany jako jeden z najlepszych internetowych zasobów doradczych, Talkspace zapewnia dostęp do tysięcy licencjonowanych terapeutów. Po wypełnieniu ankiety program komputerowy dopasuje Cię do terapeuty do Twoich konkretnych potrzeb.
Zasoby do medytacji uważności i redukcji stresu
Aura
Aura, aplikacja do uważności, snu i zdrowia emocjonalnego, oferuje bezpłatną 3-miesięczną subskrypcję, aby pomóc ludziom w walce z lękiem związanym z koronawirusem. Wystarczy, że użyjesz kodu: „FINDPEACE2020” w Aura health, a uzyskasz nieograniczony dostęp do medytacji mindfulness, life coachingu, inspirujących historii i muzyki, stworzonych przez najlepszych na świecie trenerów zdrowia emocjonalnego i snu.
Przestrzeń nad głową
Headspace oferuje bezpłatne medytacje, których możesz słuchać w dowolnym momencie w ramach większej kolekcji o nazwie Weathering the Storm. Tematy obejmują łagodzenie stresu, chodzenie w domu i uczucie przytłoczenia.
Przestań oddychać i myśleć
Stop Breathe and Think to aplikacja do medytacji uważności, która może pomóc w radzeniu sobie ze stresem, lękiem, paniką i zmartwieniami podczas kryzysu COVID-19.
Film na YouTube, aby rozwijać dobre nawyki związane ze zdrowiem psychicznym
Dr Jud Brewer, neurolog, psychiatra uzależnień, dyrektor ds. badań i innowacji w Centrum Uważności na Uniwersytecie Browna, codziennie publikuje krótkie filmy na YouTube, aby pomóc ludziom rozwinąć dobre nawyki umysłowe zamiast tkwić w niepokoju i bez końca sprawdzanie wiadomości.
W przypadku każdego tematu zaczyna od odrobiny wiedzy o tym, co się dzieje (np. jak lęk + zarażenie społeczne = panika), a następnie daje praktyczną wskazówkę, którą możesz zacząć ćwiczyć już dziś.
Co to oznacza dla ciebie
Znalezienie wsparcia w tym trudnym czasie jest niezbędne zarówno dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Chociaż te zasoby mogą zapewnić doskonałe informacje, dostęp do licencjonowanych terapeutów oraz spotkania online i grupy wsparcia, nie zastępują opieki w nagłych wypadkach.
Jeśli myślisz o samobójstwie lub podejrzewasz, że ktoś, kogo kochasz, może zrobić sobie krzywdę, natychmiast poszukaj pomocy. Zadzwoń pod numer 911 i, jeśli to możliwe, zostań z przyjacielem lub członkiem rodziny, dopóki nie znajdziesz się pod opieką eksperta ds. zdrowia psychicznego.
Zespół Verywell jest do Twojej dyspozycji w tym trudnym czasie. Będziemy nadal aktualizować naszą stronę internetową i dostarczać Ci najbardziej aktualne informacje związane z COVID-19 i Twoim zdrowiem. Uważaj i bądź zdrowy.
Przydatne linki
Często zadawane pytania dotyczące terapii online
Radzenie sobie z lękiem związanym z koronawirusem
Radzenie sobie z samotnością podczas pandemii koronawirusa
Darmowe zajęcia fitness online (od Verywell Fit)
Usługi telezdrowia podczas koronawirusa (od Verywell Health)
Darmowe kolorowanki do druku dla dorosłych (od świerka)