Społeczna teoria poznawcza to podkategoria teorii poznawczej, która koncentruje się na wpływie, jaki inni mają na nasze zachowanie. Jest to forma teorii uczenia się, ale różni się od innych teorii uczenia się, takich jak behawioryzm, na kilka ważnych sposobów.
Takie podejście sugeruje, że na rozwój fobii wpływa obserwacja przerażających reakcji u innych. Zgodnie z tą teorią, dzieci rozwijają fobie, obserwując przerażające, niespokojne zachowania rodziców lub opiekunów.
Czym jest społeczna teoria poznawcza?
Opinie ekspertów różnią się co do tego, co dokładnie oddziela teorię społecznego poznania od bardziej ogólnej teorii społecznego uczenia się. Ogólnie jednak zasady te można wykorzystać do zdefiniowania społecznej teorii poznawczej.
- Ludzie uczą się poprzez obserwację innych – proces znany jako uczenie się zastępcze – nie tylko poprzez własne bezpośrednie doświadczenia.
- Chociaż uczenie się może modyfikować zachowanie, ludzie nie zawsze stosują to, czego się nauczyli. Indywidualny wybór opiera się na postrzeganych lub rzeczywistych konsekwencjach zachowania.
- Ludzie są bardziej skłonni podążać za zachowaniami modelowanymi przez kogoś, z kim mogą się identyfikować. Im więcej postrzeganych podobieństw i/lub emocjonalnych powiązań między obserwatorem a modelem, tym większe prawdopodobieństwo, że obserwator nauczy się od modelu.
- Stopień poczucia własnej skuteczności, jaki posiada uczący się, bezpośrednio wpływa na jego zdolność do uczenia się. Poczucie własnej skuteczności to fundamentalna wiara w zdolność do osiągnięcia celu. Jeśli wierzysz, że możesz nauczyć się nowych zachowań, odniesiesz w tym znacznie większy sukces.
Podobnie jak inne zachowania, społeczna teoria poznawcza sugeruje, że reakcji fobicznych uczy się w ten sam sposób. Naukowcy odkryli, że lęki wyuczone przez obserwację reakcji innych są podobne do fobii wyuczonych poprzez bezpośrednie doświadczenie.
Co to jest fobia?
Fobia to rodzaj zaburzenia lękowego, który obejmuje intensywny, uporczywy i irracjonalny lęk przed czymś. Może to wiązać się ze strachem przed konkretnym obiektem, miejscem, sytuacją, czynnością, zwierzęciem, wydarzeniem lub ludźmi.
Podczas gdy każdy ma rzeczy, których się boi, fobia jest bardziej nadmiernym i wszechobecnym lękiem, który prowadzi do objawów, które mogą powodować problemy w codziennym życiu danej osoby i jej zdolności do funkcjonowania. W niektórych przypadkach ludzie mogą dołożyć wszelkich starań, aby uniknąć tego, czego się boją, lub mogą doświadczyć ataków paniki, jeśli są narażeni na tę rzecz lub nawet o niej myślą.
Stając w obliczu zagrożenia, organizm wyzwala reakcję walki lub ucieczki, która pomaga przygotować się do pozostania i radzenia sobie z niebezpieczeństwem lub szybkiej ucieczki. Badania sugerują, że ciało migdałowate, struktura mózgu związana z reakcjami lękowymi, odgrywa ważną rolę w doświadczaniu fobii.
Jak ludzie rozwijają fobie
Teoria poznawczo-społeczna może wyjaśniać, dlaczego niektórzy ludzie rozwijają fobie. Wiele fobii wywodzi się z wczesnego dzieciństwa, kiedy nasi rodzice byli naszymi największymi wpływami i wzorami do naśladowania.
Jednym z istotnych czynników ryzyka fobii jest rodzinna historia zaburzeń fobii. Na przykład badania wykazały, że posiadanie rodziców z zaburzeniami fobii zwiększa ryzyko rozwoju fobii, a także innych rodzajów zaburzeń psychicznych.
W badaniu z 2019 roku opublikowanym w czasopiśmie Raporty naukowe, naukowcy odkryli, że obserwowanie u innych wyczekujących reakcji strachu może prowadzić do zwiększenia obserwacyjnego uczenia się strachu.
Należy jednak zauważyć, że nie ma jednej przyczyny fobii. Dla wielu osób fobie mogą pojawić się pod wpływem wielu czynników, które mogą obejmować:
- wpływy kulturowe: Wpływy społeczne, w tym czynniki kulturowe, mogą również odgrywać rolę w rozwoju niektórych fobii.
- Genetyka: Badania wykazały, że genetyka może odgrywać przynajmniej pewną rolę w rozwoju fobii.
- Doświadczenie: Przerażające lub traumatyczne doświadczenia zwiększają ryzyko wystąpienia fobii.
Inne czynniki, które mogą również przyczyniać się do pojawienia się fobii, to choroba, obecność innych chorób psychicznych oraz używanie substancji lub alkoholu.
Leczenie
W leczeniu fobii można również zastosować teorię poznawczo-społeczną. Wiele osób z fobiami chce je przezwyciężyć i ma silną wiarę w swoją zdolność do tego. Jednak utykają, gdy próbują oduczyć się automatycznej reakcji strachu. Strategie, które można zastosować w leczeniu fobii obejmują:
Leki
Czasami można przepisać leki na fobie, aby pomóc ludziom radzić sobie z objawami lęku. Może to obejmować selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), benzodiazepiny i inne leki przeciwlękowe.
Chociaż SSRI są rodzajem leków przeciwdepresyjnych często stosowanych w leczeniu depresji, mogą być również skuteczne w łagodzeniu objawów lęku. Ponieważ benzodiazepiny mogą wywoływać nawyki, oprócz innych potencjalnych zagrożeń, mogą być przez krótki czas stosowane w małych dawkach.
Niektóre rodzaje SSRI, które mogą być przepisywane w celu leczenia lęku związanego z fobiami, obejmują Paxil (paroksetyna), Prozac (fluoksetyna) i Zoloft (sertralina).
Leki przeciwlękowe są często najskuteczniejsze w połączeniu z psychoterapią.
Psychoterapia
Strategie psychoterapii, które są często stosowane w leczeniu fobii, obejmują terapię poznawczo-behawioralną (CBT) i terapię ekspozycji. CBT obejmuje identyfikację i zmianę negatywnych, niespokojnych myśli, które przyczyniają się do fobii, podczas gdy terapia ekspozycji polega na stopniowym i progresywnym wystawianiu się na obiekt, którego się boisz.
Terapeuta może włączyć społeczne strategie poznawcze podczas leczenia, modelując spokojne zachowania w odpowiedzi na obiekty lękowe. Jeśli istnieje dobra relacja zaufania i relacji z terapeutą, pomocne może być modelowanie zachowania. W tej sytuacji terapeuta spokojnie przechodzi przez każdy proces, o który proszona jest osoba szukająca pomocy.
Słowo od Verywell
Uczenie się społeczne to tylko jeden z wielu różnych czynników, które mogą przyczynić się do rozwoju fobii. Na szczęście dostępne są skuteczne metody leczenia, które mogą pomóc złagodzić objawy fobii. Powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli doświadczasz fobii lub innych objawów lękowych, szczególnie jeśli zakłócają one Twoją zdolność do funkcjonowania w codziennym życiu.