FAQ: Pytania i odpowiedzi dotyczące terapii online

Kluczowe dania na wynos

• Terapia online stała się znacznie bardziej widoczna w świetle pandemii COVID-19, a do wyboru jest wiele stron internetowych, aplikacji i opcji cenowych.
• Badania wykazały, że terapia online jest często tak samo skuteczna, jak tradycyjne leczenie twarzą w twarz.
• Chociaż terapia online ma wiele zalet (w tym wygodę), może nie być najlepszym wyborem w każdej sytuacji.

Kiedy większość ludzi myśli o terapii, wyobrażają sobie, że siedzą w biurze i rozmawiają z terapeutą twarzą w twarz. Mogą nawet wyobrazić sobie „kanapę”, tak często przedstawianą w kreskówkach i filmach przedstawiających gabinety terapeutyczne.

Podczas gdy wielu terapeutów nadal korzysta z tego tradycyjnego sposobu dostarczania, terapia online zyskała na popularności w ciągu ostatnich kilku lat. W rzeczywistości stał się niezbędną usługą podczas pandemii koronawirusa.

Jednak niektórzy ludzie nadal trochę nieufnie podchodzą do terapii online. A inni chcą się zarejestrować, ale nie wiedzą, od czego zacząć. Oto odpowiedzi na niektóre z najczęstszych pytań dotyczących terapii online.

9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.

Czy terapia online jest skuteczna?

Badania pokazują, że terapia online może być w wielu przypadkach równie skuteczna jak terapia osobista. Oto wyniki niektórych badań:

• Badanie z 2014 roku opublikowane w Badania behawioralne i terapia odkryli, że zaburzenia lękowe można skutecznie leczyć za pomocą internetowej terapii poznawczo-behawioralnej. Uczestnicy badania zgłosili, że ich poprawa została utrzymana po rocznym okresie obserwacji.
• Badanie z 2014 roku opublikowane w Dziennik zaburzeń afektywnych odkryli, że terapia online jest tak samo skuteczna, jak leczenie depresji twarzą w twarz  .
• Badanie z 2018 r. opublikowane w Dziennik zaburzeń lękowych An ustalili, że terapia poznawczo-behawioralna online jest „skuteczną, akceptowalną i praktyczną opieką zdrowotną”. Badanie wykazało, że terapia poznawczo-behawioralna online była tak samo skuteczna jak bezpośrednie leczenie poważnej depresji, lęku napadowego, fobii społecznej i uogólnionego zaburzenia lękowego.

Jakie są potencjalne korzyści?

Wiele osób korzysta z wygody terapii online. Uważają, że oszczędza to czas, ponieważ nie muszą dojeżdżać na spotkania.

Planowanie może być również wygodniejsze. Wizyty na żywo mogą być dostępne wieczorami i w weekendy. Jeśli zdecydujesz się komunikować z terapeutą za pośrednictwem czatu lub komunikatora, zwykle możesz to zrobić o każdej porze dnia i nocy.

Czy są jakieś wady?

Niektórzy ludzie mogą uważać, że terapia online jest nieco bezosobowa w porównaniu z leczeniem twarzą w twarz. Ponadto terapeuci nie są w stanie odczytać mowy ciała w ten sam sposób (nawet w przypadku korzystania z czatów wideo).

Jak wybrać stronę internetową lub aplikację?

Dostępnych jest wiele internetowych witryn i aplikacji terapeutycznych. Wybierając jeden, zastanów się, jak chciałbyś komunikować się ze swoim terapeutą. Wolisz spotkania wideo na żywo? Jeśli tak, możesz zajrzeć do witryn takich jak MDLIVE. Jeśli wolisz ciągłą komunikację tekstową, która może mieć miejsce w dowolnym momencie, rozważ usługę taką jak Talkspace lub BetterHelp.

Możesz także przyjrzeć się punktom cenowym. Czy wolisz stałą subskrypcję, która umożliwia nieograniczoną liczbę wiadomości? A może wolisz płacić za wizyty w ramach terapii na żywo, które można zaplanować w razie potrzeby?

Sprawdź recenzje różnych witryn, aby dowiedzieć się, co podobało się użytkownikom, a co im się nie podobało. Następnie możesz wybrać usługę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

Jak komunikować się z terapeutą online?

Niektóre witryny oferują wiele sposobów komunikacji, takich jak wiadomości tekstowe, wiadomości audio i wiadomości wideo. Inne pozwalają na rozmowy telefoniczne i rozmowy wideo.

Jak mam zapłacić?

Niektóre firmy ubezpieczeniowe pokrywają koszty terapii online, ale mogą zawierać umowy tylko z niektórymi terapeutami lub stronami internetowymi. Większość głównych witryn teleterapii nie akceptuje ubezpieczenia. Zwykle możesz zapłacić kartą kredytową online.

Czy terapeuci są faktycznie licencjonowanymi profesjonalistami?

Terapeuci internetowi powinni mieć licencję na terapię osobiście, a także terapię online. Każda renomowana strona internetowa wyjaśni, jaki rodzaj licencji posiadają specjaliści od zdrowia psychicznego.

Czy terapia online to dobry pomysł dla każdego?

Większość terapeutów internetowych podaje na swojej stronie internetowej informacje o tym, kto jest dobrym kandydatem do ich usług, a kto nie. Terapia online zazwyczaj nie jest zalecana osobom, które mają skłonności samobójcze lub doświadczają psychozy.

Czy wszystkie rodzaje terapii są dostępne online?

Nie. Niektóre rodzaje terapii nie są oferowane online. Na przykład terapia przez zabawę, terapię tacą z piaskiem lub EMDR są zwykle dostępne tylko podczas sesji osobistych. Większość innych rodzajów terapii można jednak przeprowadzić online.

Czy mogę wybrać mojego terapeutę online?

To zależy od strony internetowej. Niektóre witryny oferują kilku terapeutów do wyboru, a przed wybraniem tego, z którym chcesz pracować, możesz przeczytać ich zdjęcia i biografie. Inne strony dopasowują Cię do terapeuty na podstawie krótkiej ankiety na temat Twoich potrzeb i preferencji.

Czy mogę uzyskać dostęp do terapii online z mojego telefonu?

Większość internetowych usług terapeutycznych i stron internetowych może być dostarczana za pośrednictwem aplikacji na telefon. Musisz jednak sprawdzić na stronie internetowej, jakie usługi i jakie mają ograniczenia.

Czy terapia par jest dostępna online?

Tak. Istnieją strony internetowe, takie jak Regain, które zapewniają terapię par.

Czy mogę skorzystać z terapii online dla mojego dziecka?

Wiele stron internetowych oferuje terapię online dla nastolatków. Terapia online dla młodszych dzieci może być bardziej ograniczona. Prawdopodobnie będziesz musiał skontaktować się z dostawcą.

Czy mogę uzyskać leki online?

Tak. Niektóre strony internetowe, takie jak MDLIVE, Amwell i Doctor On Demand oferują usługi psychiatryczne. Zazwyczaj są w stanie przepisać leki, takie jak leki przeciwdepresyjne lub leki przeciwlękowe, które można odebrać w lokalnej aptece.

Jak długo będę na terapii?

To zależy od Twoich potrzeb leczenia. Niektórzy ludzie wymieniają wiadomości tylko przez krótki czas lub uczestniczą tylko w kilku spotkaniach. Inne osoby korzystają z terapii online jako długoterminowego zasobu.

Jak często będę rozmawiać z moim terapeutą?

Różni się to znacznie w zależności od Twoich potrzeb, preferencji i wybranego miejsca terapii. Możesz wymieniać wiadomości z terapeutą online kilka razy dziennie. Możesz też uczestniczyć w jednym czacie wideo miesięcznie. Wszystko zależy od zaleceń Twojego terapeuty i tego, co jest dla Ciebie najlepsze.

Jakie rodzaje problemów można leczyć online?

Większość problemów ze zdrowiem psychicznym można leczyć online. Depresja, lęk, problemy związane ze stresem, lęk napadowy, a nawet problemy z nadużywaniem substancji są zwykle odpowiednie do terapii online.

Czy terapia online jest bezpieczna i poufna?

Licencjonowani specjaliści zdrowia psychicznego muszą przestrzegać przepisów i kodeksów etycznych, które zapewniają poufność. Zapytaj swojego dostawcę, w jaki sposób zapewnia on bezpieczeństwo Twoich danych. Niektóre strony internetowe umożliwiają używanie pseudonimu podczas rejestracji, więc nie musisz podawać swojego pełnego imienia i nazwiska.

Czy zawsze będę mieć tego samego terapeutę?

Większość internetowych witryn terapeutycznych umożliwia komunikowanie się z tym samym terapeutą za każdym razem, gdy się logujesz. Jeśli wolisz zmienić terapeutę, zwykle możesz o to również poprosić.

Informacje zawarte w tym artykule są aktualne na podany dzień, co oznacza, że ​​po przeczytaniu mogą być dostępne nowsze informacje. Aby uzyskać najnowsze informacje o COVID-19, odwiedź naszą stronę z wiadomościami o koronawirusie.

Co to oznacza dla ciebie

Terapia online może być skutecznym, poufnym i wygodnym sposobem uzyskania dostępu do usług zdrowia psychicznego. Wielu terapeutów oferuje obecnie leczenie online w wyniku pandemii koronawirusa. Jeśli chcesz wypróbować terapię online, sprawdź swoje opcje, zanim zdecydujesz, która witryna lub aplikacja będzie najlepiej odpowiadać Twoim potrzebom.

Plusy i minusy terapii online