Kluczowe dania na wynos
- Jeśli chodzi o kontakty towarzyskie, poglądy na temat bezpieczeństwa COVID-19 nie są ze sobą zgodne, dlatego konieczna jest jasna komunikacja.
- Rozmowa o zgodzie i granicach przed randką lub spotkaniem może złagodzić dyskomfort lub nieporozumienia i pozwolić Ci się zrelaksować.
Pomimo wytycznych CDC, nie wszyscy są na tej samej stronie, jeśli chodzi o bezpieczne kontakty towarzyskie podczas pandemii. Osoby mogą podejmować własne decyzje, ale jest dodatkowy stres, gdy ich konsekwencje mogą mieć wpływ nie tylko na decydenta.
W rzeczywistości punkty widzenia dotyczące bezpieczeństwa COVID-19 nie będą ze sobą zgodne. Tak więc, w trosce o zapewnienie innym bezpieczeństwa i komfortu, jedną rzeczą, którą możemy zrobić, jest wyraźna komunikacja z ludźmi, z którymi chcemy spędzać czas.
Bezpośrednia komunikacja jest kluczowa
To skrypt społecznościowy, do którego jesteśmy przyzwyczajeni gdzie indziej, a mianowicie w relacjach romantycznych lub seksualnych. Zapytanie kogoś o jego nawyki seksualne, preferencje oraz testy i badania przesiewowe STD/STI może być z natury niezręczne podczas nawigowania w nowym, intymnym związku.
W dzisiejszych czasach, jeśli chcemy utrzymać jakikolwiek związek podczas pandemii – przyjaźni lub w inny sposób – jednocześnie chroniąc siebie i innych, musimy komunikować się w podobny sposób. Może to być wyjątkowo przytłaczające, ponieważ rozmowa na temat COVID może przypominać rozmowę o bezpiecznym seksie.
„Ale musimy mieć to z tak wieloma innymi osobami” – mówi dr Judy Ho, neuropsycholog i profesor nadzwyczajny psychologii na Pepperdine University.
dr Judy Ho
Przypomnij sobie, że robisz to dla związku. Robisz to dla własnego zdrowia psychicznego i psychicznego. Im bardziej możemy znormalizować te rozmowy, tym mniej staną się one wielkim problemem.
- dr Judy HoJednostki mogą nie zgadzać się w dowolnej liczbie rzeczy podczas interakcji społecznej - dzieląc się napojami lub jedzeniem, maseczkami lub bez masek, wewnątrz lub na zewnątrz, społecznie odległe lub nie. A wynik może w najlepszym razie sprawić, że sprawy staną się nieco niezręczne lub, w najgorszym, narazić życie na niebezpieczeństwo.
Jak więc możemy zmniejszyć krzywdę i uniknąć dyskomfortu, jednocześnie realizując sensowną interakcję społeczną, której tak desperacko teraz potrzebujemy?
Uzyskaj zgodę
Przede wszystkim zgoda jest absolutnie kluczowa, jeśli chodzi o interakcje społeczne podczas pandemii. I tak jak w związkach seksualnych, musi być aktywny i wyraźny. Unikanie podmiotowej lub biernej umowy nie jest zgodą.
Jeśli planujesz randkę lub spędzać czas z przyjacielem, sprawdź komfort tej osoby. Co wyobrażają sobie w interakcji? Czy czują się komfortowo pijąc drinki w barze z patio na świeżym powietrzu, czy też wolą odległy społecznie spacer w maskach?
Ho podkreśla, że chociaż obie strony są odpowiedzialne za uzyskanie zgody, bardziej liberalna, mniej ostrożna osoba powinna się zameldować i zapewnić, że obie strony są na tej samej stronie z wyprzedzeniem. Nie zakładaj od razu, że przekonania wszystkich są zgodne z twoimi; może to prowadzić do niewygodnej sytuacji, gdy staniesz twarzą w twarz.
La'Tesha Sampson, LCSW
Niezaspokojone oczekiwania pojawiają się, ponieważ ludzie często uważają, że inni powinni wewnętrznie znać ich potrzeby i je zaspokajać. Prowadzi to do zamieszania i frustracji.
- La'Tesha Sampson, LCSWTak więc prowadzenie rozmowy na temat zgody jest świetnym pierwszym krokiem w zapewnieniu, że wszystkie potrzeby zostaną zaspokojone. A jeśli uzyskanie potwierdzenia od przyjaciela lub randki przed interakcją wydaje się przesadą, zdecydowanie lepiej jest być bezpiecznym niż żałować.
„Przypomnij sobie, że robisz to dla związku”, mówi Ho. „Robisz to dla własnego zdrowia psychicznego i psychicznego. Im bardziej będziemy w stanie znormalizować te rozmowy, tym mniej staną się one wielkim problemem”.
Zachęcaj do otwartego dialogu
Uzyskanie zgody wymaga jasnej i zwięzłej komunikacji, a poświęcenie czasu na te dyskusje przed interakcją wyraża szacunek i troskę. Przekazywanie jasnych potrzeb, pragnień i granic nie tylko Cię chroni, ale także ułatwia życie wszystkim.
„Nie zostawiaj miejsca na zamieszanie ani nie nakładaj na innych ciężaru podnoszenia emocji” – mówi La'Tesha Sampson, LCSW, prezes i założycielka Great Joy Counseling.
Przekaż swoje oczekiwania dotyczące zarówno własnych działań, jak i działań drugiej osoby. Poważne napięcie w relacjach jest często czymś niedopowiedzianym.
„Niespełnione oczekiwania pojawiają się, ponieważ ludzie często uważają, że inni powinni wewnętrznie znać ich potrzeby i je zaspokajać” – mówi Sampson. „To prowadzi do zamieszania i frustracji. Aby temu zaradzić, bardzo ważne jest, aby najpierw obdarzyć łaską siebie i innych. Ta łaska obejmuje przyjęcie przekonania, że tak jak ty, większość ludzi robi, co może”.
Wspieranie empatii
Poruszanie się w tych rozmowach wymaga empatii. Nie powinno to być okazją do stwierdzenia, że jedna osoba ma rację, a druga się myli. Nie ma miejsca na postawy osądów, ponieważ każdy ma swoje powody – publiczne lub prywatne – dla swoich działań. To bardzo osobista sprawa, którą należy traktować poważnie
„Pamiętaj, że jest ta druga strona”, mówi Ho. „Nie wszyscy musimy się z tym zgadzać, ale jeśli chcesz, aby związek trwał dalej, musisz być bardziej rozważny w tym, co mówisz. Staraj się więc unikać działania z miejsca obrony, a najlepszym sposobem na to jest empatia dla drugiej osoby, spróbuj wyobrazić sobie, jak to jest być nią teraz.
La'Tesha Sampson, LCSW
Zadaj sobie pytanie, czy twoje relacje ci służą. Następnie zadaj sobie pytanie, jak można je ulepszyć i zabierz się do pracy. Nie możemy pozwolić, aby pandemia okradła nas z istotnych związków z innymi.
- La'Tesha Sampson, LCSWJeśli jednak pracowałeś nad ustaleniem protokołu przed interakcją, a druga osoba złamie ten protokół, ważne jest, aby ją o tym powiadomić. Jeśli masz problem z byciem asertywnym, ułóż plan dla siebie i przećwicz go z wyprzedzeniem.
Jednym z szablonów, które Ho zaleca w tym celu, jest najpierw potwierdzenie czegoś, co osoba zrobiła, co doceniasz, a następnie przypomnienie jej protokołu i tego, z czym czujesz się komfortowo, a na końcu zaproponowanie rozwiązania.
„Im więcej ćwiczymy i wprowadzamy je do naszego mózgu i pamięci mięśniowej, tym łatwiej do nas przyjdzie, gdy jesteśmy w danym momencie” – mówi Ho.
Ćwicz intencję
Rzeczywistość jest taka, że prowadzenie teraz bezpiecznego życia społecznego wobec COVID wymaga dodatkowej pracy. I chociaż może to być niedogodność, ważne jest, aby pamiętać, że nasze działania mogą potencjalnie wpłynąć na krąg znacznie szerszy niż my sami.
Więc skup się na pozytywach. Jedną z rzeczy do rozważenia jest to, że chociaż te rozmowy mogą wydawać się ciężkie dla nowych romantycznych związków, obie strony mogą znacznie szybciej stwierdzić, czy ich wartości są zgodne.
„W przypadku randek oznacza to głębszy poziom rozmowy i zaufania” – mówi Ho. „Wszystko wymaga trochę więcej przewidywania. Bardzo szybko stajesz się osobisty.
Spędzanie czasu z osobami, które podzielają Twoje obawy i szanują Twoje protokoły, może złagodzić stres, zapewniając jednocześnie cenne połączenie. A szczerość w tych sprawach jest korzystna dla wszystkich zaangażowanych stron.
„Bądź świadomy swoich relacji” – mówi Sampson. „Zadaj sobie pytanie, czy twoje relacje ci służą. Następnie zadaj sobie pytanie, jak można je ulepszyć i zabierz się do pracy. Nie możemy pozwolić, aby pandemia okradła nas z istotnych związków z innymi”.
Ale w przypadku, gdy nie możesz znaleźć wspólnego języka z przyjacielem lub potencjalnym partnerem, nie panikuj. Jeśli wydaje ci się, że nie możesz znaleźć przestrzeni, którą każdy z was mógłby wygodnie zająć, najlepszym posunięciem może być na razie przypięcie szpilki do interakcji lub związku. Zaakceptowanie okoliczności i utrzymanie ich nietrwałości na szczycie umysłu może ostatecznie uniknąć dalszych kłótni, dyskomfortu lub nieodwracalnego uszkodzenia związku.
Co to oznacza dla ciebie
Jeśli planujesz interakcję społeczną, porozmawiaj z wyprzedzeniem o oczekiwaniach. Przekazuj to, z czym czujesz się komfortowo i szanuj granice drugiej osoby. I zawsze pamiętaj, że nasza obecna sytuacja nie jest stała.
Rozmowa z ukochaną osobą, która nie przyjmie szczepionki przeciw COVID
